Поискайте повече информация

седмици

Срещали ли сте някога, който прави Crossfit, който няма лошо рамо, коляно, бедро или гръб? Да, нито аз.

Crossfit е добра идея, попаднала в ръцете на култови лидери, които намериха слепи последователи да правят каквото си кажат ... често пъти на своя собствена опасност.

А са открили подобна реакция на кетогенната диета. Това е солидна наука, която е привлякла всеки луд на планетата, опитвайки се да намери начин да го монетизира.

Има ТОН дезинформация там. Няма недостиг на „експерти“, които твърдят, че имат своя собствена диета, която съдържа тайни, които другите нямат. Много от тези „експерти“ си противоречат.

Има диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с бавни въглехидрати и множество други отделяния.

Всичко това каза, бях заинтригуван от науката и реших да опитам диетата.

Очевидно е, че опитът ми не отразява непременно ВАШИЯ опит, но искам да предложа безпристрастен преглед на моя опит до момента.

Имайте предвид, аз съм на диета от три седмици, така че не бих казал точно, че съм близо до експерт ... но АЗ СЪМ и експерт в мен.

Позволете ми да започна, като кажа, че мисля, че повечето диети, които спазват Кето, преувеличават резултатите си. Виждам те там ... все още си доста дебел, но твърдиш, че си свалил тон лири.

Трябва също да отбележа, че съм виждал и доста забележителни резултати.

Това, което установих, че е разликата в последната група спрямо мастната е отдадеността на буквата на диетата.

Измамни дни и правене на изключения, оправдания и рационализиране на грешни стъпки е рецепта за провал с тази диета.

Колкото и да ме боли да го кажа, вие почти НАПРАВИХТЕ да станете култов член на кетогенната диета, за да работи. Това е може би нещото, което най-много презирам в Crossfit. Хората, които го правят, разработват собствен жаргон и се държат като в банда. Забавна история, която илюстрира това, беше, когато със сина ми се разхождахме по кея в Сан Франциско и някакъв непознат се приближи до него и се държеше като отдавна изгубени приятели. Първоначално си мислех, че това е приятел от „Сан Франциско“, ако разбирате какво имам предвид. Оказва се, че синът ми е бил, без да знае, носел обувки Crossfit. Пичът искаше да сравнява лични най-добри резултати, а не лична информация.

Това е същата причина, поради която бях против да опитам тази диета по-рано. Дразнеше ме начинът, по който всеки, който е на диета, ще говори само за диетата. и нищо друго. Сякаш се присъединиха към култ и чувстваха, че трябва да вербуват други, за да спечелят благоволението на Кето боговете.

Прекарах следващите 3 дни, четейки всичко, до което стигнах, за кетогенната диета. Гледах видеоклипове в Youtube. Започнах да чета етикети на цялата храна в къщата ми. Започнах да чета етикети в хранителния магазин. Стигнах до извода, че ще опитам тази диета. И, когато казах, че ще го „опитам“, това означаваше, че ще пробвам на 100% с цялото си сърце тази диета.

Преминах през шкафовете си и изхвърлих растително масло, тестени изделия, хляб, мляко и всичко останало със значително количество захар в него. Ако има едно вземане от цялото това преживяване, което открих е, че ЗАХАРЪТ Е ВСЕГДЕ. Бях ШОКИрана да науча много от местата, където захарта се намира в това, което преди беше моята ежедневна диета. МЛЯКОТО има захар. WTF.

Поровейки се малко по-дълбоко, открих, че ПОВЕЧЕТО от нещата, които се предлагат в диетата, също съдържат захар, освен ако не потърсите и намерите типовете от тях, които не го правят. Например беконът е чудесен източник на мазнини, но ПОВЕЧЕТО от тях, намерени в хранителния магазин, се излекува със захар или мед. Фъстъченото масло също се казва, че е част от кето диетата, но освен ако не намерите ИСТИНСКО фъстъчено масло (което не се предлага в повечето магазини), втората съставка на етикета е ... ЗАХАР.

Научих, че МНОГО ресторанти готвят с растително масло и сервират храна, в която има изобилие от захар (беконът е отличен пример).

След пречистването на килера и пазаруването на храна, която смятах, че благоприятства диетата, вербувах жена си да ме придружава на това пътуване. Щяхме да опитаме тази диета. Тя се опитва да отслабне за предстоящото състезание по бразилско жиу джицу и искаше да го направи по здравословен начин. Просто се опитвам да отслабна и да се върна във форма. Имам цел да се върна в Тайланд и да се състезавам отново по муай тай и исках да сваля около 20 кг. преди да се върне през есента.

Жена ми издържа половин ден. Тя също беше шокирана от това колко много от любимите й храни съдържат въглехидрати и захар. Тя обича своите закуски, а аз все намирах скритите й закуски, за които тя твърди, че е шокирана от научаването, че тези гевреци имат въглехидрати. Lol. Диетата не е нейното нещо ... тя има късмет и всъщност не се нуждае от това.

Вече три седмици съм религиозен относно тази диета. Позволете ми да ви кажа как ми се отрази;

Това беше борба. НАЙ-много просто да правите корекция на диетата. Трябва да изрязвам храни, които съм свикнал да ям, и да премина към разрешените храни. Честно казано, не обичам мазна храна. Чувствам се сякаш съм ял доста здравословно и преди, освен няколко виновни удоволствия (Ben & Jerry’s веднъж седмично и BEER).

Аз съм човек, който пие доста редовно и отказването от алкохола беше доста трудно през първата седмица. Освен това, всъщност и аз не ям много захар ... поне не мислех, че съм. Когато казвам това, имах предвид бонбони и сладкиши. Елате да разберете, ядях тон захар в плодове, мляко и скрити захари в неща, за които нямах представа, че ги съдържат.

Седмица 1, всъщност качих 3 кг. Въпреки че не се очакваха чудодейни резултати, не очаквах да спечеля тегло. Мислех, че нямам 12 опаковки бира всяка вечер, ако нищо друго не би ме накарало да сваля няколко килограма само с това ... НЕ.

Седмица 1 беше по-скоро психическо предизвикателство, отколкото физическо предизвикателство. Чувствах се малко муден и ми липсваше енергия. Не получих „кето грип“, за който бях чувал толкова много. Тези в „Кето култ“ винаги говорят за това колко ужасен е този кето грип. Просто тялото ви преминава от захари към мазнини за гориво. Останах хидратиран и нямах никакви лоши странични ефекти.

Влязох в рутина и откривам, че диетата е нещо, което не е трудно да се поддържа. Най-трудното за мен е да ям достатъчно мазнини. Все още се опитвам да увия главата си около теорията, че яденето на МАСТНИЦА ще ви направи КОШНИ. В продължение на 50 години ми беше измит мозъкът, за да мисля по един начин и сега изведнъж по тялото трябва да приема факта, че всичко, което избягвах в диетата си, сега трябва да се консумира. Все още уча за добри мазнини срещу лоши мазнини, но все още ми е трудно да направя 75-80% от целия си прием ... FAT.

Загубих трите килограма, които бях спечелил, и загубих още 4, така че изглежда има някои положителни нетни резултати, но наистина се мъча в тренировката си. Губя енергия по-бързо, отколкото преди диетата, и наистина трябва да се предизвиквам, дори да отида на фитнес изобщо. Ангажиран съм с това и съм упорит като ад и това е единственото нещо, което ме държи на път. (Знаех, че тази моя твърда глава в крайна сметка ще ми бъде полезна).

Все още седя на -4 кг, така че няма печалба там. Тялото ми обаче започва да се чувства по-силно. Умея да се напъвам по-силно и получавам по-добри тренировки, но все още ми липсва енергия между тях. Не съм сигурен какво правя погрешно, но ще се срещна с човек, за когото се казва, че знае много за тези неща този следобед. Надяваме се, че ще получа малко яснота какво трябва да направя, за да подобря резултатите си. Ще ви държа в течение. Благодаря за четенето.

Авторът, Майк Стидъм, е собственик на Ultimate Combat Training Center в Солт Лейк Сити, Юта. UCTC е специализирана в бокса, муай тай, бразилското жиу джицу, ММА, йога и фитнес кикбокс.