От Санюкта Байджал | Актуализирано: Понеделник, 11 май 2020 г. 9:14 ч

шейк

Не можете да контролирате желанието за гъсти и вкусни млечни шейкове? Не се притеснявайте, ние ви предлагаме три рецепти за млечен шейк, които ще ви помогнат да отслабнете, без да имате компромис с вкуса.

Една от възхитителните причини, поради които всички чакат това горещо време, са летни лакомства, които заслужават лигавицата. Независимо дали става въпрос за млечни шейкове или студени напитки, хората обичат да хапват любимите си освежаващи напитки. Единственото нещо, което кара повечето летни напитки да попаднат в списъка на нездравословните храни, е високото съдържание на захар. За щастие млечните шейкове се считат за здравословна напитка, ако не добавите рафинирана захар. Всъщност някои проучвания казват, че млечните шейкове могат да помогнат за отслабване, като ви поддържат по-сити за по-дълго между храненията. Така че, ако обичате млечни шейкове, опитайте различни рецепти по време на това заключване, без да се притеснявате за теглото си. Но също така имайте предвид, че ключът към поддържането на здравословно тегло или загубата на излишни килограми е яденето на домашно приготвена храна и контролирането на порциите. & nbspСъщо така прочетете - Растителната диета може да ускори метаболизма ви: Проучете

Как може твърде много захар да развали диетата ви?

Захарта се предлага с 4 калории на грам, но не осигурява хранителни вещества в замяна. Тъй като захарта няма много функции за изпълнение в тялото ви, тя се събира под формата на мазнини, което води до наддаване на тегло. Освен натрупване на излишни килограми, внезапните скокове на захар също могат да увеличат нивата на кръвната Ви захар. Въпреки това, умереният прием на захар може да не причини много вреда на тялото ви. Така че, за да задоволите сладките си зъби, можете да замените нездравословната рафинирана захар със здравословни заместители като естествени захари, съдържащи се в плодовете, джаджарите, фурмите или меда. Рициновата захар или кокосовата захар също са по-безопасни алтернативи. & nbspСъщо така прочетете - Пробиотиците и отслабването: Как ви помагат да свалите излишни килограми?

По-долу има три здравословни рецепти за млечен шейк, които можете да опитате у дома с лесно достъпни съставки, за да отслабнете, без да правите компромис с вашия вкус. & nbspСъщо така прочетете - Избягвайте да правите тези грешки, докато имате яйца за отслабване

Меден и орехов млечен шейк

Медът е чудесен заместител на захарта, особено когато се опитвате да отслабнете. Орехите са изключително хранителни и богати на фибри, които помагат при отслабване. За да направите тази рецепта по-здравословна, можете да добавите малко протеин на прах и към нея.

Как да го направя

  • Смесете 2 ч. Л. Мед, 2 с. Л. Орехи, 1/2 чаша нискомаслено извара или кисело мляко, 3 с. Л. Протеин на прах и 1/3 чаша студена вода, докато сместа стане гладка.
  • Добавете малко кубчета лед, за да стане по-дебел.
  • Изсипете го в съд и сервирайте.

Банан и морковен млечен шейк

Той може да служи като нискокалоричен, питателен млечен шейк, на който да се насладите, когато сте на диета за отслабване. Морковите са богати на фибри, витамини и минерали. Те също са естествено сладки и затова в тази рецепта не се изисква добавена захар.

Как да го направя

  • Смесете банан, 2 супени лъжици настъргани моркови, 1 супена лъжица кисело мляко (за предпочитане гръцко), чаша мляко, 1 чаша тежка сметана за разбиване и 1 чаена лъжичка мед заедно.
  • Добавете малко кубчета лед, за да стане по-дебел.
  • Изсипете го в съд и сервирайте.

Шоколадов шейк

Да, шоколадовият млечен шейк също може да ви помогне да отслабнете. Но уловът е да не се използва захарен млечен шоколад, а да се използва тъмен шоколад за приготвяне на млечен шейк. Тъмният шоколад е здравословен и насърчава загубата на тегло.

Как да го направя

  • Смесете голям замразен банан, 1 чаша неподсладено бадемово мляко, 2 супени лъжици неподсладено тъмно какао на прах, 2 ч. Л. Чист кленов сироп (по желание)
  • Добавете малко кубчета лед, за да стане по-дебел.
  • Украсете с накълцани бадеми, ако искате.
  • Изсипете го в съд и сервирайте.

Публикувано: Неделя, 10 май 2020 г. 18:20 | Актуализирано: Понеделник, 11 май 2020 г. 9:14 ч