Ето какво се срина, когато тествахме програмата Clean.

когато

Докато се опитваме да практикуваме това, което проповядваме по отношение на уелнес, в централата на Cov - пълнене на телата ни с хранителни закуски, поддържане на хидратация, опити да ядем повече зеленчуци и т.н. - аз ще бъда първият, който призна, че понякога това е просто трудно да кажа не. Както и в случая, никога не казвам не на импровизираното пица в средата на седмицата, изпълнените с текила тако вечери или безумното количество SkinnyPop, което прибираме за даден работен ден. с начало 10:00 часа. Не съжалявам: всички те са балансирани с тежките навици на Sweetgreen и New York Pilates.

Но независимо от това, Лиана Уестън, бившият ни производствен мениджър, и решихме преди няколко месеца, че е време за малко нулиране. За да се ангажираме истински, трябваше да го направим официален, което е мястото, където 21-дневната програма за почистване на д-р Юнгер - известна още като програмата, на която Гуинет Полтроу се закле повече от десетилетие - влиза в игра. Решихме, че най-добрият начин да се подходим е да го направим заедно (сила в числата, работа в екип, всичко това), така че се разделихме с всичко, което не беше одобрено от програмата Clean, запалихме нашите смесители, запасихме се с вода бутилки и се прочисти. Ето какво се случи.

[Както винаги, определено не сме лекари или медицински познавачи. И всеки е различен, така че не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да опитате нещо!]

По-просто казано, Програмата за чистота е свързана с елиминирането на най-често срещаните хранителни алергени (глутен, млечни продукти, преработена захар, кафе, алкохол), което в основата позволява на тялото да се самолекува естествено. Звучи страхотно, нали? Живейки по този начин, нека внимателно да разгледаме хранителните си навици (например дали да погълнем еднодневна бисквитка, която дори не сме искали), да бъдем по-внимателни и да се съсредоточим върху яденето на храни, пълни с жизненоважни минерали, хранителни вещества, фитонутриенти и здравословни мазнини (като качествени меса и риба, плодове, зеленчуци, ядки, авокадо и масла като кокос и маслини). Ето как изглеждаше един типичен ден:

Закуска

Шейк + добавки + пробиотици

Един прост шейк с аромат на шоколад с бадемово мляко или зелен смути, нанесен със семена от чиа, мака на прах, какао и кокосово масло, беше моята закуска (и все още е всяка делнична сутрин).

Обяд

Чиста диетична храна + добавки

Това е мястото, където с Лиана станахме най-добри приятели със Sweetgreen (дресингите им за песто и халапеньо са одобрени от CP) и салатен бар на Gourmet Garage. Не е твърде различно от обичайните ни обяди. Освен това това е така, защото сме мързеливи, но домашно приготвената сьомга и киноа със салата от зеле или пилешка зеленчукова бърканка (всякакъв вид протеини и зеленчуци) е чудесно, ако опаковате обяд (A + за вас, ако го направите!).

Вечеря

Шейк или Супа + добавки

Нашата супер приятна консултантка по CP (на която редовно изпратихме имейли с въпроси), Емили, ни разказа за супите на Juice Press и те някак ни спасиха. Лияна и аз предпочитаме чубрица пред сладко, така че да хапнем още едно плодово смути за вечеря не беше толкова приятно на моменти. * Но * Butternut Squash и Quinoa или Souper Greens на Juice Press - които все още взимам като вечеря в последната минута поне веднъж седмично - са ключови и изненадващо засищащи.

Добавки

С всяко хранене приемахме предварително пакетирани добавки от витамин D3, EPA-DHA, храносмилателен ензим, заедно с пробиотик всяка сутрин. През нощта пихме Eliminate, магнезиев микс, с топла вода преди лягане. Той „насърчава здравословното движение на червата и насърчава естественото облекчаване на стреса“. Този ритуал наистина помогна и е нещо, което се опитваме да продължим да правим.

Допълнителен кредит

Една от най-добрите части на цялото това преживяване обаче бяха ритуалите за самообслужване, лечение, чувство за милион долара, препоръчани като част от програмата. като.

Инфрачервена сауна

Посетихме момичетата от по-висока доза за инфрачервени сауни сесии, които детоксикират тялото (вие просто го изпотявате. Всички. Навън), освобождава ендорфини и серотонин, понижава кортизола и просто прави всички добри неща, които бихте могли да направите на тялото си.

Хидротерапевтично лечение

Да, колонии. Имахме късмета Рейчъл Бастоу и Дженифър от Gravity East Village да се грижат за храносмилателния ни тракт (нещо, което можем да кажем, че не винаги правим). „По чистата програма имате само едно твърдо хранене на ден, така че храносмилането всъщност не е будно. Процесът на елиминиране се изключва и вие произвеждате по-малко отпадъци. Страхотна идея е да получавате дебелото черво всяка седмица; в противен случай червата ви се затварят “, обясни Дженифър по време на една от нашите сесии. Все едно да занесеш дебелото черво във фитнеса.

След 21-те дни усетихме, че най-накрая сме разбрали телата си; обръщахме внимание, когато ни боли стомахът или се чувствахме добре, спортувахме, медитирахме, изработихме храносмилателните си пътища, изпихме ТОН вода. Ние просто се погрижихме за себе си, което е нещо, което лесно може да се отклони. Така че като цяло това беше невероятно преживяване и препоръчваме на нашите приятели или семейство, които страдат от хранителна чувствителност или алергии или просто се нуждаят от нулиране. Отслабнахме ли малко? Да, но се случиха и много други неща. И най-хубавото е, че въпреки че не се храним постоянно, винаги когато се чувстваме като луд уикенд, зареден с бургер и алкохол, понеделник сутринта започва с чист шейк и добавки и ние сме обратно на пистата.