отслабване

Грижи за пациента

Умишленото отслабване, постигнато чрез диети и/или упражнения, има значителни ползи за здравето на наднорменото тегло или затлъстяването. Намалява риска от много често срещани заболявания, включително коронарна артериална болест, захарен диабет тип 2, хиперлипидемия и хипертония. Неволно отслабване, особено. от над 10% от BW може да е маркер за сериозно заболяване, като СПИН, рак, депресия, хипертиреоидизъм, паразитоза, пептична язва или несигурност на храните (глад поради неадекватно снабдяване с храна).

дефиниция

отслабване

Пациентска дискусия за загуба на тегло

Q. загуба на тегло

Въпрос: Как да отслабна?

Въпрос: как да отслабнете, без да губите мускули

A. Упражнявайте се, особено такова, което увеличава мускулната маса на тялото ви (т.е. вдигане на тежести). В допълнение към (относително малкия) калориен разход по време на самото упражнение, основният ефект е увеличаване на BMR - енергията, която тялото ви изразходва редовно, така че всъщност изгаряте повече калории по време на ежедневието си, дори когато не упражнявате.

Парадоксално, но това ще доведе до напълняване (или не отслабване), но с намаляване на процента на телесните мазнини, което означава, че тялото губи мазнини и изгражда мускули.

Този вид упражнения са по-подходящи за мъже, тъй като поради липсата на андрогени жените имат много по-малък потенциал за увеличаване на мускулната маса.

И разбира се, не забравяйте, че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някакъв план за упражнения.

Искате ли да благодарите на TFD за съществуването му? Кажете на приятел за нас, добавете връзка към тази страница или посетете страницата на уеб администратора за безплатно забавно съдържание.