Последна актуализация: 18 септември 2020 г. Референции

добавяне

Тази статия е съавтор на Pete Cerqua. Pete Cerqua е сертифициран личен треньор и диетолог. Пийт е и пет пъти най-продаваният автор на книги, включително "The 90-Second Fitness Solution" и "High Intensity Fitness Revolution for Women/Men", публикувани от Simon and Schuster и Skyhorse Publishing. Пийт има над 20 години опит в обучението по лични тренировки и хранене и управлява 90-секундното водещо студио за фитнес в Ню Йорк.

В тази статия има цитирани 15 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 2992 пъти.

Въпреки че е лесно да изпаднете в заседнали навици по време на свободното си време, като гледане на телевизия, дрямка или ядене на закуски, свободното време също е чудесна възможност за увеличаване на физическата активност. Не е нужно да участвате в дейности, които обикновено се считат за „упражнения“, за да бъдете физически активни. Дори с ограничени енергия и време, можете да повишите сърдечната честота и да упражнявате мускулите си по време на свободното време и да повишите цялостното си физическо здраве. Съсредоточете се върху излизането на открито и разходките или спортуването. Останете активни, като почиствате или вършите работа в двора. Ще се чувствате по-добре и ще получавате повече ежедневна активност.