Ако искате да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит и точно там може да ви бъде полезен този едноседмичен план с 1500 калории. Докато точният брой калории, които трябва да изядете, за да отслабнете, може да варира в зависимост от редица фактори - включително нивото на активност - 1500 е доста солидно място за започване. Това е с 500 по-малко от стандартната диета с 2000 калории, достатъчно, за да се изхвърли един килограм мазнина за седмица, според експерти.

вкусен

Следването на плана за хранене може да помогне за изваждането на предположенията какво да ядете и колко. Този изброява броя на калориите за всяко хранене и закуска (въз основа на една порция, освен ако не е посочено друго) и е пълен с разнообразие, така че никога няма да отегчите менюто. И ако се притеснявате, че намаляването на калориите ще ви остави да се чувствате гладни и капризни, смятаме, че ще бъдете приятно изненадани от количеството храна, което можете да имате всеки ден. Продължете да четете, за да се уверите сами.

Снимки: Храни за закуска, които помагат при отслабване (и как)