Инструменти за нишки
Търсене на тема

3 литра мляко всеки ден, позволено?

Мога ли да пия 3 литра мляко всеки ден, на три хранения (34 * 3 = 102 г протеин) и да не се страхувам да очаквам здравословно разстройство в бъдеще?

камъни бъбреците

Никога не съм виждал bb меню, което да включва толкова много мляко, от друга страна, много менюта са пълни с (извара) сирене, което, както знаем, се прави от мляко.

Разбира се, говоря за мляко с ниско съдържание на мазнини.

Един литър мляко съдържа около 40 грама въглехидрати, ценни ли са или трябва да ям въглерод с мляко от външни източници, като овес и интегриран хляб?

ps: разпит относно пиенето на всичко това мляко е ненужно, защото наистина мога без никакви затруднения.

Пия галон в тренировъчни дни. Може би малко по-малко понякога. Не би трябвало да е проблем.

Някои треньори за силови тренировки препоръчват галон пълномаслено мляко на ден, което е повече от 3L. При останалите млади спортисти, ако има други хранителни вещества, това изобщо не причинява здравословни проблеми.

При по-възрастните трениращи излишните калории може да са твърде много и ако холестеролът е проблем, много пълномаслено мляко добавя добро количество мазнини от сате, което може да е проблем. Но по същество няма нищо лошо в много мляко само по себе си (стига да не сте с непоносимост към лактоза)

тъй като е пълна с калций, брат ми каза, че в големи ежедневни дози (като моята предполагам) може да донесе бъбречни скали, какво мислите?

Без обида, но как куп непознати в интернет могат да предвидят дали това количество мляко ще има някакви последици за здравето върху вас. Колко пиете е ваше решение, винаги ще има хора, които ще кажат, че пият повече, а други ще казват, че пият по-малко.

защо искаш да пиеш толкова много? много захар

Пия около 2 литра на ден, но повечето от тях са с добавки

достатъчно ли е да се каже, че носи 34 грама протеин за литър?

че захарта (лактоза) не е толкова лоша.

дозите калций, от които се нуждаят спортистите, са между 1,2 - 2,7 грама всеки ден.

Един литър мляко съдържа 1,2 грама калций, така че 3 литра има 3,6 грама.

Разбира се сутрин ям няколко жълтъка, които също са пълни с калций, така че се страхувам да не получа камъни в бъбреците от консумацията на толкова много калций, какво мислите?

Подлагам на съмнение способността на тялото да усвоява ефективно 3 литра на ден. но слушането на тялото ви ще ви каже това.

Всичко зависи от това дали смятате, че млякото е здравословно или не.

Ако потърсите в Google, ще намерите много доказателства, които да покажат колко нездравословно мляко е, а някои да кажат колко здравословно е то (обикновено от хората, които го продават).

Ако изобщо страдате от акне или астма, бих препоръчал сериозно да пиете НЕ мляко. Все още съм изненадан и до днес колко малко астматици са в неведение относно ефекта на млякото върху белодробната слуз.


Ще добавя също, че млякото не изгражда здрави кости, всъщност страните с най-висока консумация на мляко имат и най-висок остеоперозис (правопис). (казва се поради липсата на магнезий в млякото, което води до дисбаланс на калций и магнезий в организма)

Последно редактирано от Херкулес; 17.03.2006 в 08:58 ч .

нишка за фотохоп
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?p=10090720#post10090720

Моите снимки
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=698422

(носталгичен бу || sh't цитирам тук)

Подлагам на съмнение способността на тялото да усвоява ефективно 3 литра на ден

Млякото е комбинация от макро и микротриенти, както всяка храна. Всеки, когото съм срещал, може да усвои 90g протеини и 150g въглехидрати на ден, което е приблизително 3L обезмаслено мляко.

Ако потърсите в Google, ще намерите много доказателства, които да покажат колко нездравословно мляко е, а някои да кажат колко здравословно е то (обикновено от хората, които го продават).

Не забравяйте да споменете, че „изобилието“ от доказателства, доказващи колко нездравословно е то, идва или от групи за органично земеделие със специални интереси, или от групи за защита на животни. Не точно вашият стар стар непредубеден източник (да, млечните групи също представят погрешно някои от изследванията в своя полза, съгласен съм). Останалата част от научната общност третира млякото като всяка друга храна - въз основа на хранителните вещества - някои хора имат алергии като всяка друга храна и трябва да се отнасят с нея по различен начин.

Ако изобщо страдате от акне или астма, бих препоръчал сериозно да пиете НЕ мляко

Отново, ако съществува специфична алергия, абсолютно вярно. Други твърдения са базирани на пропаганда и нямат валидни изследвания, които да ги подкрепят (виждал съм много)

Ще добавя също, че млякото не изгражда здрави кости, всъщност страните с най-висока консумация на мляко имат и най-висок остеоперозис (правопис). (казва се поради липсата на магнезий в млякото, което води до дисбаланс на калций и магнезий в организма)

Първата част от това е вярно, втората е спекулативна от специални групи по интереси. Калцият, магнезият и фосфорът имат зависима връзка помежду си и огромен дисбаланс във всеки един може да повлияе неблагоприятно на другия 2.

Популационните проучвания обаче са лош избор за заключението, тъй като това твърдение не е доказано ефективно сред индивидите, което категорично предполага друг фактор (фактори) като причина.

Моят съквартирант прави 6 литра на ден. добре тогава отново неговата генетика е извън моето въображение. като 5% BF, 200lbs. всъщност не наддава, просто обича млякото си.

всички ние вероятно ще умрем от нещо, което дори не е свързано с нашите хранителни идеали.

Изпийте цялото мляко, което искате. Не е като да се опитвате да погълнете 10w-40 и да се чудите защо ви става лошо.

млякото е страхотно! Просто се уверете, че цялата ви доза от хидратацията идва само от млякото и вие сте златни!

млякото е страхотно! Просто се уверете, че цялата ви доза от хидратацията идва само от млякото и вие сте златни!

ами целия този калций, който получавам с него.

дяволска астма да ми пречи да пия мляко

Пия поне 2л поне всеки ден, в моята суперлива това лято болна напитка 4.

ако ЗАМЕНИТЕ вода с мляко, бъбреците ви ще страдат, но просто не правете това, моля

3л/ден е много. Що се отнася до получаването на камъни в бъбреците, проблемът не е толкова в консумирането на твърде много калций, колкото в наличието на твърде много калций в кръвта. Съществува хормонален механизъм, който регулира нивата на калций в кръвта (включва витамин D), така че не мисля, че е прекалено голям проблем по отношение на излишния калций в диетата. Съществуват изследвания, които показват, че не е проблем в количества от около 0,5 л и може дори да намали образуването на камъни в бъбреците (потърсете в Google). Съмнявам се обаче, че има много неща за пиене на 3л. Дори да получите камъни в бъбреците, това не е толкова лошо. Това всъщност не е дългосрочен здравословен проблем, поне. Рядко се налага операция

Бих казал, че не е добра идея да пиете това мляко само защото то измества други храни във вашата диета. 3l от 2% би било 1500 кал. Млякото е добро нещо, но не е перфектна храна. Имате нужда от други хранителни вещества, на които млякото не достига.
Аз съм на 16 и ако пия повече от 1 л наведнъж, наистина огладнявам, но не по нормален начин. Освен това е твърде скъпо! вие богатите деца разбрахте всичко.

И съм почти сигурен, че приемът на диета НЕ влияе на акнето. Още един мит, който няма да умре. Освен маслото от ленено семе или нещо необичайно, може би.