упражнения

Току-що ни откри? Опитайте разнообразен пакет, за да откриете любимия си вкус.

Още от блога

  • от
  • 28 август 2014 г.
  • 2 минути четене
  • фитнес

Искате ли да научите най-добрите видове упражнения за отслабване? Имаме съвети какво можете да направите, за да помогнете на тези килограми да изчезнат.

Отслабването не е лесно и понякога може да изисква повече работа, отколкото си мислите. Най-голямата заблуда е, че трябва да стоите часове и часове във фитнеса, за да отслабнете. Има по-добри и по-мощни начини да свалите килограмите, само като приложите няколко различни упражнения и ги правите ефективно.

Има множество упражнения, които можете да правите във фитнеса и да ги комбинирате, за да се превърнете във вашата единствена тренировка. Има обаче някои упражнения, които трябва да направите, за да видите сериозен потенциал. По случайност силата на двама надхвърля нашия 2-плод Това е. плодови барове и във вашия домашен фитнес, за да ви помогне да разгърнете потенциала си. Ето 2 мощни упражнения за отслабване, които можете да включите в тренировката си.

Клекове

Кляканията са най-ефективното упражнение, което някога ще намерите. Клякането не само укрепва краката, но помага на сърцевината и горната част на тялото. Кляканията са много прости и не изискват никакво оборудване. Така че независимо дали във фитнеса или на работната почивка, лесно е да се вмъкнете в това мощно преобразяващо упражнение.

За да направите това по начин, който ще доведе до най-добри резултати, разделете краката си на ширината на раменете. Наведете се под ъгъл от 90 градуса с изпънати ръце и продължете да правите 10 клякания от 3 до 5 повторения. Това ще изгради много телесна сила без тежести и ще ви даде добра основа, когато решите да добавите щанга за допълнително тегло и устойчивост.

Интервално обучение

Това е упражнение, което ви позволява да използвате различни упражнения за кардио и силова тренировка в една тренировка. Това упражнение включва работа с различна скорост, за да увеличите и забавите пулса си, докато работите в различни зони на тялото.

Интервалното обучение е нещо, което никога няма да стане скучно, защото винаги можете да объркате нещата. Независимо дали вашата рутина включва джогинг, след това лицеви опори, след това хрускане през интервали от 30 секунди, преди да ходите на място и да започнете отново, или повдигане на крака, лежанки и тренировки за съпротива, има множество тренировки и упражнения, които можете да направите, за да бъде интересно.

Ключът към отслабването е да бъдете последователни, така че не забравяйте да тренирате ежедневно. Само няколко минути на ден могат да направят разлика. При по-здравословна диета ще видите по-голяма разлика за по-кратък период от време.