От салати и тако до макаронени изделия (да, наистина!), Това са едни от най-здравословните начини за включване на скариди във вашата ротация през седмицата.

рецепти

Някои домашни готвачи може да се изнервят от добавянето на пресни скариди в ежедневната си рутина - но добрите готвачи знаят, че рецептите за скариди всъщност са сред най-лесните за усъвършенстване и че този постен протеин е рентабилно решение за заето семейство. Трябва да има хиляди различни начини за обличане на чиния със скариди и тъй като пресните скариди се изгарят за броени минути, това е чудесен вариант за тези, които трябва да поставят вечерята на масата светкавично. В основата си скаридите са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на основни хранителни вещества като витамин В12 и минерали като желязо. Почти е лесно да се правят здравословни вечери под 500 калории, когато се сдвояват пресни скариди с купища хрупкави зеленчуци и много пълнозърнести храни, всички полети в домашен сос за зареждане.

Замразените скариди могат да бъдат дори по-ефективни във времето за тези, които бързат, и можете да поддържате ниски нива на натрий, ако пазарувате за естествени, непреработени сортове. Въпреки че със сигурност можете да си купите белени скариди от местния хранителен магазин, замразените сортове, които са останали в черупките си, всъщност могат да бъдат още по-ароматни, когато дойде време за готвене. Ще ви трябва известно време, за да ги размразите (първо ги пуснете под студена вода!), Но подготовката и почистването на цяла чиния скариди може да стане за по-малко от 10 минути.

Ако ловите за по-лек обяд (идеален за здравословно изнасяне на борда!) Или за пълноценна вечеря за цялото семейство, тази колекция от нашите най-здравословни рецепти за скариди са пълни с добри възможности да задоволят всички. Независимо дали решите да ги печете, сотете, разбърквате или ги печете на скара, скаридите скоро ще бъдат MVP на вашата рутинна вечерна вечер. Вижте още по-здравословни рецепти с морски дарове, след като усвоите тези ястия.