Подобрете вашата фитнес игра с тези изтегляния.

Независимо дали търсите най-добрите фитнес приложения, които да ви мотивират, или най-добрите приложения за тренировки, за да промените рутината си, има много чудесни опции. Приложения като това улесняват тренировките ви навсякъде - особено когато пътувате или дори когато животът е твърде зает. Най-добрите безплатни приложения за тренировки също осигуряват страхотна мотивация, независимо дали имате нужда от повече разнообразие във вашите тренировки, ултра-удобни начини за упражнения, приятели за отчетност или просто цифров тласък, за да останете ангажирани.

приложения

Има толкова много приложения обаче, че може да бъде поразително да знаете откъде да започнете. Но след като намерите такъв, който работи за вас и вашите цели, може лесно да останете на път. Ето 26 от най-добрите приложения за тренировки и приложения за фитнес, от които можете да избирате.

1. Fitbit Coach

Fitbit Coach пренася информацията от носещите ви технологии на следващо ниво, като взема предвид данните ви за ежедневна активност на Fitbit, за да препоръча упражнения и да предостави обратна връзка за фитнес само за вас. Той препоръчва упражнения и предоставя персонализирани фитнес насоки, както и пълни с тренировъчни видеоклипове с инструкции и съвети стъпка по стъпка. Можете също така да персонализирате всяка сесия за пот до най-добрата музика за тренировка с Fitbit Radio, което има станции, вариращи от поп до хип-хоп. Освен това, ако имате устройство Fitbit Ionic, можете да осъществите достъп до приложението направо на екрана. (iOS и Android, $ 80/година)

2. Alo Moves

Alo Moves предлага хиляди йога практики с водач, преподавани от някои от най-големите имена в йога. Създадена от ултрапопулярната марка за облекло Alo Yoga, Alo Moves има над 2000 видеоклипа, организирани в 200 планове и над 500 единични класа, преподавани от най-добрите имена в йога, включително Dylan Werner, Ashley Galvin, Caley Alyssa и Mackenzie Miller. И има нещо повече от обикновени йога сесии: Можете да работите върху уменията си с работилница за стойки на ръце, да подобрите силата с тренировки за цяло тяло, да се отпуснете с медитации с водач и др. (iOS и Android, $ 20/месец)

3. Йога Събуждане

Кой казва, че будилниците трябва да дразнят? Приложението Yoga Wake Up използва звуците на йога и медитация, за да ви кара нежно да се движите за деня. Това приложение предлага различни аудио йога и медитационни последователности, които са предназначени да започват в леглото и да завършват с вас на крака. Изберете събуждане, което ви позволява да се отпуснете бавно от леглото със спокойно разтягане или да се заредите с по-бърз поток. (iOS и Android, $ 10/месец)

4. Студио Блум

Това приложение от студиото The Bloom Method в Боулдър, Колорадо предлага видеоклипове за фитнес, пригодени за бременни жени и нови майки. Създадени от сертифициран личен треньор и специалист по корективни упражнения преди и след раждането Брук Кейтс, класовете на The Bloom Method са проектирани да бъдат безопасни за бременни жени и новородени майки. Приложението Studio Bloom има повече от 50 тренировки, вариращи от 7 до 40 минути, заедно с медитации с водач и подкрепа преди и след раждането. (iOS, $ 39/месец)

5. Обе

Obé, което е съкращение от Our Body Electric, предлага график на уроци по скулптура, мощност, танци и HIIT, в които можете да се присъедините или да се изпотите през предварително записан клас. Един поглед към видеоклиповете на obé и ще видите за какво става дума - ярките цветове, неоновите акценти и електрическата пастелна палитра правят тренировките им да се чувстват като мини парти (особено когато се настройвате на една от техните танцови сесии). Obé има както силови, така и кардио упражнения и отнемат по-малко от 30 минути всеки. (iOS, $ 27/месец)

6. Peloton Digital

Можете да предавате на живо тренировки за колоездене и бягаща пътека от лъскавото студио Peloton във всяко пространство. Разбира се, мотоциклетите и бягащите пътеки на Peloton създадоха фитнес революция, но ако това не е в бюджета за вас, абонаментът за Peloton Digital все още ви дава достъп до техните класове на живо. Настройте телефона си на колелото или бягащата пътека във фитнеса, за да го следвате, или опитайте някой от техните лагери за обувки, под или на открито. (iOS и Android, $ 20/месец)

7. Asana Rebel

Asana Rebel е приложение за фитнес, вдъхновено от йога, което е насочвало йога потоците заедно с „редовните“ тренировки, които все още съдържат някои йога елементи в себе си. Това е едно от най-добрите безплатни приложения за тренировки (въпреки че можете да закупите допълнителни класове чрез приложението). Най-доброто от двата свята е, ако търсите други тренировки, които да допълнят вашата йога практика (или обратно). В приложението можете да въведете целите си, да проследите напредъка си и да изберете класове и програми въз основа на това колко време имате или интензивността, която търсите. (iOS и Android, безплатно)

8. Трениак

Изберете един от личните треньори на Trainiac, за да бъдете мотивирани и да създадете програма за тренировка, съобразена точно с вашите цели и начина ви на живот. Плановете на Trainiac не са универсални - разговаряте с истински, акредитиран фитнес професионалист в реално време, който предоставя тренировки точно за вас, заедно с насърчение и подкрепа за текстови, аудио и видео съобщения. Те приспособяват тренировките ви към оборудването и пространството, които имате на разположение по всяко време (независимо дали става въпрос за пълна фитнес зала или изобщо за нищо), а тренировките ви могат да се развиват според вашите цели и нивото на фитнес. (iOS, $ 80/месец)

9. 8Фит

8Fit предлага персонализирани тренировки без оборудване с продължителност от 15 до 20 минути, заедно с насоки за хранене, планове за хранене и други инструменти за здравословно хранене. Ако работите върху фитнеса си и здравословните си хранителни навици, това приложение го улеснява, като поставя всичко на едно място. Започвате с определяне на целта и текущото ви ниво и оттам приложението предоставя персонализирани тренировки и планове за хранене, за да ви помогне да стигнете там, където искате да отидете. Освен това 8Fit всъщност обяснява правилната форма на упражнения и прогресията за всички техни ходове, така че можете да сте сигурни, че извличате максимума от всяко представяне. (iOS и Android, $ 60/година)

10. Подредени

Stacked е приложение за силова тренировка, което проследява какво вдигате, колко често и в кои области на тялото работите. Това интуитивно приложение е отличен начин да подобрите лифтинг играта си. Позволява ви да изберете цел, към която да работите и да следите напредъка си. Можете също да го използвате, за да създавате и съхранявате индивидуални тренировки, да измисляте график за тренировка или да намерите съществуваща силова тренировка, която да опитате. (iOS, безплатно)

11. Проект REI Trail Run

Приложението REI’s Trail Run Project е ръководство за най-добрите пътеки за бягане на открито във вашия район. Предназначено за бегачи от всички нива, това приложение улеснява намирането на нови маршрути. Докато тротоарите около града могат да бъдат страхотни, за да стигнете на няколко мили, бягането по пътека ви отвежда на по-меки повърхности, което означава, че коленете ви не отнемат толкова много удари. Отворете приложението, за да видите точно колко пътеки са близо до вас, да намерите цикли, да видите изображения на пътеката и да проверите котата. Най-хубавото е, че приложението работи и офлайн, което е животоспасяване, когато имате нулева услуга. Няма недостиг на пътеки, изброени във всеки щат, плюс Канада, Южна Америка, Централна Америка и Европа. (iOS и Android, безплатно)

12. Nike Training Club

Приложението Nike Training Club предлага разнообразие от водени тренировки с различен интензитет и дължина в лесни за следване видео формати. Има по нещо за всеки, независимо колко време имате, нивото на фитнес или интересите ви за тренировка. Имате какво да избирате, включително тренировки за сила на телесно тегло, сърдечно изпомпващи кардио, йога и други. Има няколко тренировки, създадени или вдъхновени от спортисти и известни личности. (iOS и Android, безплатно)

13. Зенрез

Zenrez предлага празни места във фитнес класовете с отстъпка предишната вечер, осигурявайки идеалния начин да смесите вашата рутина с нови бутикови фитнес класове. Например, баре, йога или клас за лагери, за които обикновено можете да платите $ 25, може да се предлага за $ 14 (цените варират в зависимост от студиото). Резултат. Нова партида уроци за следващия ден се показва всяка вечер в 21:00 и се предлага в повечето големи градове на САЩ. (iOS, безплатно)

14. Повдигнете дневника

Lift Log е дневник за проследяване на тренировки и вдигане на тежести, който ви позволява да записвате набори от упражнения, докато тренирате, заедно с тежести и повторения - един от най-добрите начини да видите своите подобрения във фитнеса. Това просто приложение улеснява проследяването на вашия напредък и докато регистрирате всяко упражнение, приложението отбелязва вашето подобрение с течение на времето, за да ви държи мотивирани и горди от вашите постижения. (iOS, $ 8/месец)

15. Aaptiv

Aaptiv предлага аудио класове, преподавани от треньори и перфектно съчетани с най-добрата тренировъчна музика. По време на аудио уроци по заявка на Aaptiv, гласът на треньор ви води през сесия в стил фитнес студио. И с над 2500 тренировки, от които можете да избирате (и над 30 нови, които се добавят всяка седмица), няма недостиг в опциите, включително колоездене, йога, силови тренировки, стречинг, елиптични тренировки и др. А за бегачите членството се предлага и с програми за обучение за маратон, полумаратон, 10K и 5K. (iOS и Android, $ 15/месец)

16. Таймер за интервал от секунди

Приложението Secure Interval Timer умножава вашите интензивни и нискоинтензивни интервали по време на HIIT тренировки. Интервалните тренировки с висока интензивност са ефективни за подобряване на вашето сърдечно-съдово здраве и това приложение улеснява получаването на ползите. Приложението може също така да следи вашите вериги, така че ако правите, да речем, 20 секунди лицеви опори и след това 40 секунди скокове, то ще ви уведоми кога да превключите, така че единственото нещо, което трябва Помислете за това работи усилено по време на всеки представител. (iOS и Android, безплатно)

17. Страва

Страва е чудесна за начинаещи и опитни професионалисти, Strava е любима на бегачите и велосипедистите, за да проследява тяхното обучение и да се свързва с други потребители. Приложението Strava записва разстояние, скорост, маршрути и темпо, така че статистиката ви винаги е на едно докосване. Той има и социален аспект, така че можете да сравнявате и споделяте тренировките си с колеги пътни воини за малко мотивация-срещи-здравословна-конкуренция. Освен това, ако сте спортист от разстояние, можете също да споделите местоположението си с други хора с пакета за безопасност на върха Strava ($ 2/месец) за допълнителна мярка за сигурност. (iOS и Android, безплатно)

18. Sworkit

Sworkit предоставя на потребителите персонализирани планове за обучение без оборудване, пълни с ръководени видеоклипове за всяка тренировка. Sworkit приспособява директни, ефективни планове за тренировка към три различни фитнес цели (независимо дали искате да сте по-стройни, по-здрави или по-силни). Има планове за начинаещи, средно напреднали и напреднали трениращи, а потребителите могат също така да се свържат с лични треньори, за да задават въпроси и да получават експертни съвети. Най-добрата част? В техните планове не се изисква оборудване, така че тренировки с продължителност от 5 до 60 минути могат да се правят вкъщи или на път. (iOS и Android, $ 10/месец)

19. ЙогаГло

Приложението YogaGlo предлага уроци по йога и ръководени медитации, които можете да правите по всяко време и навсякъде. В приложението има повече от 3800 (.) Йога тренировки, така че никога няма да останете без опции. Независимо дали сте в настроение за дълга, потапяща сърцето потна сесия или бърз, релаксиращ поток, има опция за всяко ниво на настроение и опит. Базираното на абонамент приложение предлага и водени часове по медитация, когато искате да поддържате ума и тялото си неподвижни. (iOS и Android, $ 18/месец)

20. Днес

Приложението „Днес“ поддържа вашите фитнес навици, като ви позволява да създадете „календар с ивици“ за вашите тренировки или други цели, върху които работите (например да спите повече или да пиете достатъчно вода). Като маркирате тренировките си (и планираните дни за почивка), ще имате визуално представяне на вашите фитнес навици. Толкова е удовлетворително да виждате малките зелени кутийки да се събират, докато изграждате последователност, а също така ви напомня за най-дългата ви серия, за да можете да останете насърчени да я победите. Приложението също така възнаграждава със вас значки за поддържане на добрата работа. Други функции, поддържащи навиците, включват Apple Health Charts (така че да можете да видите ежедневните си стъпки), списъци със задачи, диаграми, дневник, фото галерии и др. Можете да изградите своето табло за управление с функциите, които работят най-добре за вас. (iOS, безплатно)

21. Кийло

Keelo го прави лесно с предварително програмирани HIIT тренировки под 20 минути, за да можете да влезете, да се изпотите и да излезете. Интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) е чудесен начин да свършите повече за по-малко време и Keelo улеснява започването. Не е необходимо да следите интервалите си на работа и почивка или кое упражнение е следващо - всичко, което трябва да направите, е да се концентрирате върху усърдната работа, а приложението прави останалото. Можете също така да се свържете с треньорски екип по имейл за съвет и препоръки. Най-добрата част? Няма рутина, по-дълга от 20 минути. (iOS и Android, $ 13/месечно)

22. PumpUp

PumpUp е здравословна социална мрежа, която е чудесна за свързване и изграждане на общност с други хора, които работят за постигане на фитнес цели. Ако не ви е удобно да споделяте тренировките и постиженията си с всичките си приятели във Facebook или последователи в Instagram, PumpUp е идеалното място да публикувате селфи в залата, да споделите постижение, от което се гордеете, или просто да потърсите някакво насърчение и вдъхновение от колеги потребители. (iOS и Android, безплатно)

23. Adidas Running by Runtastic

Функциите на общността в приложението Adidas Running by Runtastic ще ви дадат мотивация за връзване и излизане от вратата. Аудио обратната връзка от гласов треньор ще се увери, че сте на правилния път, а проследяването и аплодисментите на живо ви позволява да получите толкова необходимия тласък от приятелите си, за да завършите силно. Също така ще ви помогне да проследите пробега за маратонките си, така че ще знаете кога е време да вземете нов чифт. Надстройте до членство Premium ($ 36/година) за провеждане на програми за обучение, които ще ви помогнат да разбиете следващата си цел. (iOS и Android, безплатно)

24. ROMWOD

След като завършите тежка HIIT или CrossFit тренировка, може да се изкушите да я извикате на ден и да изтеглите възможно най-скоро от фитнеса. Но правилното охлаждане е от съществено значение за възстановяването и ROMWOD може да ви помогне при него. С над 1500 рутинни процедури, това приложение, което разполага с подробни гласови и визуални инструкции за овладяване на всяка поза, може да ви помогне да разхлабите, докато увеличавате мобилността. Процедурите се добавят ежеседмично, така че никога няма да ви омръзне. (iOS, $ 14 месец)

25. Благотворителни мили

Знаете, че изпотяването е полезно за тялото ви, но защо не увеличите тези ползи и за другите? Приложението Charity Miles ви позволява да събирате пари за над 40 благотворителни организации като ASPCA, Stand Up to Cancer, Habitat for Humanity или St. Jude Children's Research Hospital, с всяка измината миля, независимо дали е с бягане, ходене, танци, или колоездене. Парите идват от корпоративния фонд за спонсори на приложението (който включва компании като Johnson & Johnson, Del Monte Fresh, Brooks Running) или можете да накарате приятелите си да ви спонсорират. (безплатно, iOS и Android)

26. RockMyRun

Остава ви четвърт миля в последния интервал от тренировката ви за бягане и сте решени да завършите силно - но след това музиката ви прескача към следващата песен, която се чува, което по случайност е специален Celine Dion. Нека си признаем: Музиката може да направи или прекъсне вашата тренировка, но кой има време да организира куп различни плейлисти? Приложението RockMyRun (да, можете да го използвате и за други тренировки) се грижи за това вместо вас, създавайки експертно подготвени, високоенергийни смеси за тренировки, за да поддържате силната си мотивация. Надстройте до членството Rockstar Premium ($ 5/месец), а функцията Body Driven Music на приложението автоматично ще персонализира музиката към вашата тренировка, или чрез съпоставяне на музиката с вашите стъпки, настройване на ударите в минута към конкретен каданс или дори настройка музиката към сърдечния ритъм. (безплатно, iOS и Android)

Свързани:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност