Който каза, че „бързо“ и „здравословно“ се изключват взаимно?!

Сара Арора

Макензи Пател

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

бързо

"Бързо хранене" е синоним на локви от мазнини, купища мокри пържени картофи и хранителни коми. Не всички бързи храни обаче са вредни за вас. За да бъдат по-здрави, много вериги добавят нискокалорични елементи от менюто. Съставихме (и подредени по азбучен ред) списък на здравословните опции за обяд за бързо хранене - и под „здравословен“ имаме предвид храна, достойна за лигавици, която е под 500 калории и има щедро разпиляване на зеленчуци, зеленчуци и други традиционно здравословни фиксиращи продукти. Ето няколко опции, които ще ви заредят с добрите неща!

Bojangles ': Пилешки сандвич на скара

Калории: 375

Натрий: 910mg

Протеин: 27g

Bojangles 'е известен със своите бисквити и Bo-Tato Rounds (хеш кафяви), нито едното от тях не е здравословно. Обаче шамарът върху етикета „на скара“ и дори Bojangles може да поднесе нещо полуздравословно. Добавете страна зелен фасул за допълнителни 35 калории.

Burger King: Класическо куче на скара с градинска салата

Калории: 370

Натрий: 1055mg

Протеин: 15g

BK не е просто бургер, те също предлагат кучета на скара с класически и чили сортове сирене за атмосфера "ден на панаира". Допълнете го с наслада, кетчуп и горчица и странична салата. Това също е евтино!

Chick-fil-A: Пилешко хладно фолио на скара с плодова чаша

Калории: 400

Протеин: 37g

Опаковката за пиле на скара е пълна с месо, зеленчуци, зеленчуци и дебело сирене от фризерна опаковка (което е ТОЛКОВА ТОЛКО добро). С добавянето на плодова чаша е лесно да игнорирате останалата обвивка, която идва с храната, и да я запазите за вечеря. #LeftoversQueen

Chipotle: Бурито чаша

Купа за пилешко буррито:

Калории: 440

Натрий: 1200mg

Протеин: 37g

Съставките за тази купа включват кафяв ориз, пилешко месо, маруля ромен, зеленчуци фахита и салса от пресни домати. Въпреки че това се смята за „основна“ купа, няма нищо просто в този земен вкус.

Culver's: Single Original ButterBurger и Side Salad

Калории: 445

Натрий: 570mg

Протеин: 20гр

Разбира се, ButterBurger не е най-здравословният вариант поради високото съдържание на мазнини. Ако обаче изхвърлите сиренето и му се насладите от време на време, това не е ужасно за вас. И не забравяйте да вземете странична салата за добавени зеленчуци и хрупкавост.

Domino's: Парче вегетарианска пица с тънка кора

Калории: 135

Наситените мазнини: 2g

Зеленчуците добавят изцяло ново ниво на вкус към цялата пица. Зеленчуците на тънка кора са по-здравословна опция, която все пак ще ви позволи да поправите пицата на вашето Домино. Освен това, ако искате да намалите още повече калориите, поискайте по-малко сирене.

#SpoonTip: Вижте тази статия за списък с най-здравословните елементи от менюто на Домино.

Dunkin 'Donuts: Събуждане с яйца и бекон

Калории: 210

Натрий: 480mg

Протеин: 10g

Вместо да имате поничка за обяд (което всъщност никога не е лоша идея), опитайте да отидете на солена обвивка за закуска, ако се опитвате да сте здрави. И понякога все още се нуждаете от енергия, за да се събудите по обяд, нали? Кафето без захар отстрани също не би навредило.

In-N-Out бургер: Половин хамбургер с лук и половин ред пържени картофи

За по-малко от 500 калории можете да получите класическото In-N-Out ястие от хамбургер и пържени картофи, за да задоволите желанието си. Трябва обаче да вземете приятел или бу, за да го направите. Разделете хамбургер и поръчайте пържени картофи и двамата ще имате храна за бързо хранене с по-малко от 500 калории.

Джими Джон: Турция Том Унуич

Калории: 225

Натрий: 680mg

Протеин: 14g

JJ's е известен със своите 8 "неустоими подправки, приготвени с емблематичния им хрупкав френски хляб. Ако обаче се опитвате да бъдете малко по-здрави, но все пак искате опита на JJ, тази здравословна храна за бързо хранене е изключително нискокалорична в сравнение с класически под. The Unwich е "самми", направен от маруля и всякакви заливки, които желаете.

KFC: Печена пилешка BLT салата без дресинг

Калории: 200

Протеин: 30гр

Винаги, когато KFC им дойде на ум, хората често се сещат за хрупкаво пържено пиле и купища маслено картофено пюре. Тази печена пилешка BLT салата от KFC обаче е много по-здравословна. Зареден е с протеини и всички ваши любими гарнитури за салата (включително бекон). И опитайте да изстискате лимонов сок, вместо да се обличате за оптимален вкус.

Макдоналдс: Занаятчийски пилешки сандвич на скара

Калории: 360

Натрий: 930mg

Протеин: 32g

Ако се опитвате да бъдете здрави, но Golden Arches ви изкушават, пилешкият сандвич Artisan Grilled е натъпкан с протеини, пълен с вкус и е супер запълващ. Опитайте със страна от ябълки или салата за доза плодове и зеленчуци.

Panda Express: Пиле от броколи

Калории: 180

Натрий: 630mg

Протеин: 13g

Оризът и юфката в Panda Express са пълни с наситени мазнини, захари и натрий. Все пак можете да получите бързото си вдъхновено от китайците решение и да се чувствате добре също. Опитайте пилето с броколи, защото е вкусно и няма да ви постави в хранителна кома в средата на деня.

#SpoonTip: Вижте тази статия или повече здравословни елементи от менюто на Panda Express.

Panera Bread: Пюре от червена боровинка и пуешко чили (Вие избирате две)

Калории: 480

Натрий: 1300 mg

Протеин: 21g

В комбинация, това незабравимо дуо се плъзга точно под 500 калории. Подреждането на соленото и сладкото, този обяд е нискокалорично ястие за Деня на благодарността, без да се карат или неудобни разговори с вашите хайдути.

PDQ: Пилешки предложения на скара и салата Цезар с авокадо

Калории: 500

Натрий: 2180mg

Протеин: 84g

Въпреки че PDQ е известен със своите пържени пилешки и ръчно предени шейкове, „здравословно“ все още е възможно с техните салати и опции на скара. За салата Цезар заменете крутоните и пармезана с чери домати и краставици, за да намалите още повече калориите.

Shake Shack: Пилешко куче

Калории: 300

Натрий: 970mg

Протеин: 26g

Само за 300 калории вземете по-здравословен подход към класическия хотдог. Дори няма да забележите разликата. Всъщност пилешко куче от Shake Shack може да има дори по-добър вкус. Добавете всичките си любими гарнитури и се насладете на здравословния си обяд за бързо хранене.

Starbucks: Сандвич за закуска с бекон и клетка без яйца с намалено съдържание на мазнини

Калории: 210

Натрий: 560mg

Протеин: 18g

Не се заблуждавайте от етикета „закуска“, този вкусен сандвич пари по всяко време на деня. Комбинацията от белтъци/бекон е достатъчно лека, за да ви засити, без да ви боли корема. Промъкнете се в няколко чаши ледено кафе (80 калории) и ще сте готови за деня.

Steak N 'Shake: единичен стейкбургер със сирене и ябълково пюре

Калории: 432

Натрий: 1122mg

Протеин: 18g

В Steak N 'Shake има нещо повече от бургери, млечни шейкове и терени за гимназия. Почерпете се със сирене бургер, докато го балансирате с ябълков сос (или ябълкови резенчета и грозде, които също се предлагат).

Метро: 6-инчов Турция Breast Sub на 9-зърнена пшеница с Swisс

Калории: 390

Дебел: 14g (4 наситени)

Натрий: 720mg

Протеин: 23g

Вземете заситен обяд с класическа подправка от пуешки гърди върху пшеница. Нанесете върху зеленчуците някои допълнителни витамини, минерали и енергия за подхранване на останалата част от деня. И ако трябва да имате чипс с вашата подложка, опитайте се да използвате печено вместо пържено.

Taco Bell: Veggie Power Bowl

Калории: 480

Натрий: 980mg

Протеин: 16g

Тази Power Bowl от Taco Bell не е само за вегетарианци. Дори няма да пропуснете месото в този енергизиращ, нискокалоричен вариант за обяд. Пълни с вкус от подправен ориз, черен боб, гуакамоле и пико де гало.

Уенди: Пилешка салата от ябълки с орехов пекан с половин размер

Калории: 340

Натрий: 550mg

Протеин: 20гр

Бързата храна на Уенди е * живот, * въпреки че обикновено избирам чийзбургер с бекон. Тази салата обаче е изненадващо свежа и има домашна нотка. Ако се чувствате сладко, трябва да добавите Frosty (шоколад, разбира се), тъй като е емблематичен и само 200 калории (което ви поставя над границата от 500, но Frostys си заслужава).

Zaxby's: Цезар Zalad на скара

Калории: 440

Натрий: 1600mg

Протеин: 49g

Тонизирайте пърженото пиле надолу и поръчайте този Zalad със страна от олекотен винегрет (само с 35 калории повече!). Пилето на Zaxby все още е сочно и ароматно. Пържената хрупкавост може да липсва, но крутоните и беконът повече от това компенсират.

Надяваме се, че се чувствате развълнувани да изпробвате тези здравословни опции за бързо хранене на следващата обедна почивка. Лесно е да намерите двойни чийзбургери и млечни шейкове Oreo секси, но всичко това блести не е злато (или здравословно), когато става въпрос за ядене на бърза храна. Честит час за обяд!