Ками Прайс

Главен треньор и диетолог/Публикувано на

Споделете тази страница

Може да сте чували или виждали колко добри могат да бъдат смутитата, когато се опитвате да отслабнете, но може да не знаете, че НЕ ВСИЧКИ смутита ще ви помогнат да свалите килограмите. Някои смутита са по-греховни, отколкото добри, например, много рецепти и закупени в магазина опции са пълни със захар, мазнини и калории. Така че създадох наръчник с най-добрите 10 рецепти за смутита за отслабване.

Но първо, защо смутитата са толкова добри за отслабване?

най-добрите

Как смутитата ви помагат да отслабнете?

Да имате смути вместо закуска или вместо обяд е популярно и понякога доста модерно. Но всъщност има ползи от приемането на смутита, ако се опитвате да отслабнете. Ето защо:

Смутитата за отслабване контролират глада ви

Когато контролирате глада си, вие контролирате загубата на тегло. Доброто смути за отслабване трябва да може да ви засити с помощта на съставки, за които е известно, че часовете ви се чувстват доволни.

Смутитата са удобни и спестяват време

Вместо да отделяте време за приготвяне на голяма закуска, можете бързо да приготвите смути в блендер и да му се насладите в движение. Все още ще получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, и ще спестите време и пари. Можете да ги опаковате пълни с плодове и зеленчуци, без да се налага да отделяте време за приготвяне на храна.

С правилната рецепта смутитата са вкусни

Всички ние сме опитвали някакъв вид продукт за отслабване, който има отвратителен вкус. Но смутитата могат да имат страхотен вкус, защото можете да ги направите точно такива, каквито ви харесват. Използвайте любимите си съставки, просто се уверете, че не са заредени с нездравословни мазнини и захари. Опитайте плодове за по-здравословен сладък вкус.

21-те най-добри рецепти за смутита за отслабване

Съставих списък със смутита от рецепти, които са специално създадени да ви помогнат да отслабнете. Ето моите топ 10 рецепти, които са бързи, удобни и ще отслабнат за нула време.

1. Рецепта за заместване на закуска от Blackberry Blast

1 лъжичка ванилия IdealShape Shake Mix
1в неподсладено бадемово мляко
1 c пресни къпини (със замразени къпини нямате нужда от лед)

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 220

2. Шоколадово смути с ягоди

1 лъжичка Strawberry IdealShape Shake Mix
1 c неподсладено бадемово мляко
1 c замразени ягоди
1 супена лъжица неподсладено какао на прах

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 179

3. Рецепта портокалов крем

1 лъжичка ванилия IdealShape Shake Mix
3/4 в обезмаслено мляко
1/4 c портокалов сок
1 портокал белен и отделен
1/4 обелена и нарязана ябълка

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 311

4. Спанак Бери Рецепта за отслабване на отслабване

1 лъжичка ванилия IdealShape Shake Mix
1/2 c вода
1/2 c портокалов сок
1/3 c замразени плодове
1/4 обелена и нарязана ябълка
1 c пресен спанак

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 220

5. Покрит с шоколад кокосов шейк

1 лъжичка Chocolate IdealShape Shake Mix
1 в обезмаслено мляко или неподсладено бадемово мляко
2 с.л. рикота
1/8 ч.л. бадемов екстракт
1 супена лъжица кокосови люспи

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 220

6. Смути за заместване на ягодово прасковено ястие

1 лъжичка Strawberry IdealShape Shake Mix
1 c бадемово мляко
1 контейнер 100 калории праскова гръцко кисело мляко (като Chobani)
1/2 обелена праскова

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 275

7. Рецепта за отслабване IdealShape Snickerdoodle

1 лъжичка ванилия IdealShape Shake Mix
1 c бадемово мляко
1 ч.л. канела
2 с.л. овесена каша

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 165

8. Рецепта за мока от тъмен шоколад

1 лъжичка Mocha IdealShake
1 c неподсладено бадемово мляко
1 супена лъжица какао на прах
1/2 банан

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 193

9. Кремообразен смути Mocha

1 лъжичка Mocha IdealShape Shake Mix
1 c неподсладено бадемово мляко
1/2 от авокадо
1 ч.л. ванилия
1 супена лъжица чипс от тъмен шоколад

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 327

10. Рецепта за смути с шоколадово масло

1 лъжичка Chocolate IdealShape Shake Mix
1 c неподсладено бадемово мляко
2 с.л. смес за пудинг без захар
2 с.л. фъстъчено масло (или използвайте фъстъчено масло на прах за по-малко калории)

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 193

11. Рецепта за смути от портокал и джинджифил

1 c замразени парченца ананас
1 лъжичка портокалов крем IdealShake
1 ч.л. джинджифил, смлян
1 c неподсладено кокосово мляко

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 250

12. Рецепта за смути от кокосов оранжев крем

1 лъжичка портокалов крем IdealShake
1 c неподсладено кокосово мляко
1 супена лъжица неподсладен кокос

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 168

13. Рецепта за горещ шоколад с фъстъчено масло

1 пакетче горещ шоколад (без добавена захар)
1 лъжичка шоколадово фъстъчено масло IdealShake
1 c обезмаслено мляко

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 250

14. Рецепта за смути от ябълки и фъстъчено масло

1 средна ябълка, сърцевината е премахната
1 лъжичка шоколадово фъстъчено масло IdealShake
1 c неподсладено бадемово мляко

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 211

15. Шоколадов бананов крем пай Загуба на тегло

1 банан
1 лъжичка Шоколадов крем пай IdealShake
1 c неподсладено бадемово мляко

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 235

16. Рецепта за шейкове с бисквитки и крем

1 c неподсладено бадемово мляко
1 лъжичка бисквитки ‘N Cream IdealShake
1 супена лъжица шоколадов сироп без захар
1 супена лъжица Крем за кафе Café Mocha Coffee-Mate®

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 192

17. Шейк за заместване на торта за рожден ден

1 c неподсладено бадемово мляко
1 лъжичка бисквитки ‘N Cream IdealShake
1 супена лъжица прах за пудинг без ванилия без захар
1/4 ч.л. бадемов екстракт
1/4 ч.л. екстракт от ванилия

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 147

18. Ментов шоколадов чип Здравословен Млечен шейк

1 c сладолед с шоколад Halo Top
1 лъжичка ментов шоколад IdealShake
1 супена лъжица мини чипс шоколад
1 c неподсладено бадемово мляко

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 320

19. Солен карамел Mocha Smoothie

1 c леко ледено кафе, вкус на мока (90 калории)
1 лъжичка солен карамел IdealShake

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 190

20. Зелена рецепта за смути със суперхрана

1/2 c манго
1/2 c ягоди
1 c пресни листа спанак
1 лъжичка ванилия IdealShake Super
1 c неподсладено бадемово мляко

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 220

21. Шоколадово смути от авокадо

1 c леко ледено кафе, вкус на мока (90 калории)
1 лъжичка солен карамел IdealShake

Добавете лед, смесете и се насладете!

Порции: 1
Калории на смути: 190

Независимо дали искате рецепта за смути за отслабване или просто бърз шейк, заместващ храненето, тези рецепти няма да ви разочароват. Тъй като можете да приготвите тези вкусни смутита за рекордно кратко време, те правят невероятен инструмент за загуба на тегло.

Затова започнете да отслабвате вкусно още днес! За още повече рецепти изтеглете моята електронна книга с рецепти за смути. Той има 51 рецепти за смути, които ще ви помогнат да отпиете пътя си до по-тънък.

Споделете тази страница

Ками Прайс

Ками Прайс е главен треньор на IdealShape. Тя е сертифициран личен треньор на NASM, сертифициран треньор по хранене по Pn.1 и сертифициран инструктор по йога. Ками е в света на фитнеса повече от 10 години и преди да се присъедини към IdealShape, собственост на една от най-големите частни фитнес зали в Юта.

Свързани статии

3 рецепти от бананов крем за отслабване

Вкусни рецепти за яйца за отслабване

7 невероятни рецепти, пълни с колаген

10 тъмни и вкусни рецепти за отслабване от черна череша

Вкусни рецепти за закуска за отслабване

Джена загуби 67 килограма!

Бритина Кристен

Най-важната първа стъпка за успех

Изявленията на този уебсайт не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Продуктите не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести. Ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или имате медицинско състояние, консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате нашите продукти.

Информацията, предоставена на този сайт, е само за информационни цели и не е предназначена като заместител на съвет от Вашия лекар или друг медицински специалист или каквато и да е информация, съдържаща се върху или в който и да е етикет или опаковка на продукта. Не трябва да използвате информацията на този сайт за диагностика или лечение на някакъв здравословен проблем или за предписване на каквито и да е лекарства или друго лечение. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да започнете каквато и да е диета, тренировъчна програма или хранителни добавки. Не трябва да спирате приема на каквито и да е лекарства, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

IdealShape®, IdealShake® и IdealBar® са регистрирани търговски марки на IdealShape. IdealBoost ™ е търговска марка на IdealShape.