Публикувано: 25 октомври 2014 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Заредете правилно с тези енергизиращи храни.

повишаване

Чувствате се мудни, сякаш не ви остава оомфа, която да завладее деня ви? Кажете „не“ на енергийните напитки, заредени със захар, калории и кой знае какво. Вместо това заредете с тези 21 храни за бързо и естествено повишаване на енергията:

1. Протеинови блокчета от киноа

Киноата и бадемите са перфектните енергийни храни за закуска в средата на следобед или за тренировка след тренировка.

2. Салата от спанак и круша

Рестартирайте тялото си със спанак, богата на желязо храна, която стимулира естественото производство на енергия.

3. Салата от лайм риба Jalapeno

Тази рецепта съдържа гръцко кисело мляко, което предлага магнезий, минерал, който подпомага освобождаването на енергия.

4. Фъстъчено масло и медени овесени барове

Тези домашни барове доставят храни за естествена енергия, включително фъстъчено масло и мед.

5. Средиземноморска салата от киноа със сезонни зеленчуци

Заредете с този вкусен обяд или лека вечеря с киноа, която е пълна с протеини и желязо за дълготрайна енергия.

6. Тост с праскови, крема сирене и мед

Медът осигурява здравословен баланс на естествени захари, които осигуряват добър за вас пипер.

7. Бонбон Bell Pepper

Обичаме чушките, защото те са вкусна, пълна с фибри, енергийна храна.

8. Чиста храна за бадемово масло

Бадемите в тази рецепта предлагат мед и манган, за да поддържат клетките ви енергизирани.

9. Сандвич за закуска Pita Pocket

Яйцата са естествена енергийна храна, която е супер вкусна в рецепти като тази.

10. Бавно готварска печка Канела и медени ядки

Ядките са богати на здравословни мазнини, които осигуряват енергия, което прави тази закуска сладък начин за презареждане.

11. Ягодов бананов протеинов смути

С банан и гръцко кисело мляко няма как да сбъркате, когато се отдадете на това смути.

12. Канела ябълка закуска киноа

Ябълките са с високо съдържание на фибри, изпълвайки ви със здравословна, естествена енергия.

13. Салата с плодове и кисело мляко

Кой знаеше, че храните за естествена енергия могат да имат толкова сладък вкус? Опитайте тази вкусна закуска, лека закуска или десерт.

14. Зелен чай от портокалов нар

Зеленият чай е енергийна суперхрана, която предлага мощни антиоксиданти и естествен кофеин.

15. Хумус от тиквички

Това е палео-приятелска рецепта, която е идеална за сдвояване с любимите ви пресни зеленчуци.

16. Салата за почистване и детоксикация на суперхрана

Енергийните храни като спанак и бадеми са вкусен начин да получите този естествен побутване, от който се нуждаете, за да се справите следобеда.

17. Бананови боровинки

Тези барове са интелигентен начин за зареждане, независимо дали ги хапвате по време на закуска, закуска или дори десерт.

18. Салата от цитрусова киноа

Освежете се на обяд с тази лесна за приготвяне салата, която включва енергийни храни като киноа, бадеми и едамаме.

19. Skinnylicious Protein Smoothie

Подхранвайте тялото си по естествен начин със смути със супер храна.

20. Кльощав сандвич с френски тост Nutella-Banana

Бананите са оригиналната енергийна храна на Майката Природа, така че опитайте ги в тази рецепта.

21. Чили-лайм подправени тиквени семки

От протеини за хранене на мускули до енергийно освобождаващи хранителни вещества, тиквените семки са вкусни енергийни мощности.

Посетете Skinny Ms. Fitness, за да намерите ресурсите за тренировка и съветите, от които се нуждаете, за да живеете здравословния, енергичен живот, който заслужавате.

Можете също така да ни следите в Pinterest за достъп до здравословни рецепти, идеи за тренировки и съвети за начина на живот.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!