Настигнахме двама от треньорите на новото риалити шоу, за да научим повече за техните диети и фитнес планове, както и за личните им тайни за отслабване.

треньорите

Що се отнася до диетите, изборът на пръв поглед е безкраен: от Аткинс до Палео до наблюдатели на тежести, лесно е да попаднете в капана на случайното избиране на такъв. Как решавате кой диетичен план работи най-добре? Ново риалити телевизионно шоу, наречено „Моята диета е по-добро от твоето“ (което дебютира на 7 януари по ABC) се зае да намери отговора.

Снимано в Атланта в продължение на 14 седмици, шоуто включва петима състезатели, които са сдвоени с различен фитнес експерт. Всички петимата експерти имат различни философии за диетата и фитнеса - от диета без въглехидрати, която се концентрира около „диви“ съставки, до план за „супер суап“, при който изключвате любимите храни за по-здравословни версии. Състезателите остават в домовете си и продължават с ежедневните си режими по време на снимките.

Шоуто включва седмични предизвикателства и претегляния, а домакин е Шон Т., създател на няколко мегапопулярни тренировки, включително Insanity. За разлика от The Biggest Loser на NBC, никой не е елиминиран, но състезателят, който отслабне най-много, ще вземе вкъщи 50 000 долара в брой и хранителни стоки на стойност 20 000 долара и ще бъде включен заедно с треньора си в списание People.

Настигнахме двама от треньорите на шоуто, Каролин Барнс и Йованка Сиарес, за да научим повече за техните диети и фитнес планове, както и за личните им тайни за отслабване.

Каролин Барнс

20-годишна ветеринарка по фитнес, Carolyn Barnes е класически обучен професионален танцьор, сертифициран майстор треньор по пилатес и сертифициран треньор по здраве и уелнес живот.

Разкажете ни за вашия план.

Планът „cLean“ Momma наистина е за подпомагане на реални хора в реалния свят да получат реални резултати. Всичко е свързано с умереност, баланс и усещане за комфорт в собствената ви кожа. Моята програма е различна преди всичко, защото става въпрос за включване на упражнения и движения в ежедневните задачи, които трябва да правите, независимо от всичко.

Кое според вас е най-голямото погрешно схващане за диетата?

Това, че сте по-слаби, означава, че сте по-здрави и щастливи. Ако се съсредоточите върху това да бъдете здрави и активни, ще намерите правилното си тегло и ще бъдете възприети като красиви. Нищо не е по-хубаво от искрената усмивка.

Кои са любимите ви закуски преди и след тренировка?

Не закусвам преди тренировки, но пия вода. Ако съм гладен обаче, ще ям добри мазнини като сурови бадеми или авокадо. Нуждаем се от мазнини, за да изгаряме мазнините! Всичко е в това да останете хидратирани. Разбира се, ако не съм ял от известно време и знам, че ще бъда много активен, ще грабна ябълка или останало пиле на скара.

„Намерете оправдание за това, а не оправдание да не го направите!“

Йованка Циарес

Експерт в сферата на развлеченията, превърнал се в уелнес експерт, Jovanka Ciares е сертифициран специалист по детоксикация на треньор по живот, преподавател по хранене и автор.

Разкажете ни малко за вашия план.

„Wellness Smackdown“ е противовъзпалителна веганска диета, която включва 9-часов прозорец за хранене и има политика за незакуски. Естествените билки се използват за детоксикация на организма, а спазващите диетата пият галон вода всеки ден и пълнят коремите им с плодови смутита, пресни зеленчуци и пълнозърнести храни.

Неуправление на основните причини за наддаването на тегло първо. Няма значение какво ядете. Всеки може да изготви диетичен план, който в крайна сметка ще ви помогне да отслабнете. Но как поддържате тази загуба на тегло? Загубата на тегло е само страничен продукт от здравословния начин на живот. Идентифицирането на причините за наддаването на тегло - като недоспиване, допълнителен стрес и лош образ на тялото - ще доведе до цялостна промяна в начина на живот и ще ви постави по-добър път.

* СПОЙЛЕР ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Друго нещо, което трябва да споменем за My Diet is Better Than Your, е, че ако състезателят не е доволен от конкретната си диета/програма за упражнения, те имат възможност да преминат към друга, като елиминират треньора си в процес. В снощния епизод Ciares беше елиминиран от състезанието.

Можете ли да ни кажете какво е усещането да бъдете елиминирани?

Ще гарантирам за моята програма и за Тадж и ще кажа, че моят план не е защо тя ме елиминира. Трябва да помните, че това е телевизия и тя е ограничена и има много неща, които не са показани, допринесли за решението на Тадж. Но съм развълнувана от бъдещето. Това е само върхът на айсберга относно това, което предстои за програмите, които предлагам. Искам да достигна до много, много хора и да ги науча на любов към себе си и водене на здравословен начин на живот.

Моят абсолютен фаворит е танците! Аз съм пуерториканец, така че салса танцува особено. Това е красиво и го обичам. Йога ми е вторият фаворит.

Каква мантра казваш на себе си (и на клиентите), за да останеш мотивиран?

„Приемете чувството за изпълнено желание.“ Това означава да си представите момента, в който сте постигнали нещо и получавате този момент на абсолютна радост. Прегърнете това чувство всеки ден във всичко, дори в неща, които все още не са се проявили.