Още една причина да купите повече диня това лято.

които

Що се отнася до яденето на повече продукти, не можете да сгрешите. Накратко: Всеки един плод (и зеленчук!) Е чудесен вариант. Изследванията показват, че яденето на минимум четири до пет порции на ден помага за повишаване на настроението и за намаляване на риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет тип 2. И все пак според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) само 10% от американците ядат достатъчно плодове - около 1½ до 2 чаши дневно. Много от нас също пропускат достатъчно диетични фибри, калций, калий и магнезий, като всички те се намират в изобилие в продуктите. Калият например помага да се поддържа здравословно кръвно налягане и лесно ще го получите в банани, сини сливи и пъпеш. Фибрите в плодовете също подпомагат по-доброто храносмилане и ви запълват за по-малко калории, което го прави интелигентен избор, ако се опитвате да отслабнете.

Независимо дали избирате пресни или замразени, поставете си за цел да вкарате повече плодове във всяко хранене. Поръсете смесени плодове в сутрешни овесени ядки, носете банан за следобедна закуска или хвърлете авокадо в здрава за сърцето салата на вечеря. Без значение как го нарязвате, яденето на повече плодове може да бъде от полза за тялото и ума ви - започвайки с тези 20 идеи.