използване

Нищо срещу горещата каша за закуска, която всички познаваме и обичаме, но има толкова много начини да използвате овес в рецепти, които не са овесени ядки. Покрихме най-добрите овесени рецепти - от естествено подсладено овесено мляко, овесени шейкове и здравословни бисквити с овесени ядки с шоколадов чип до изненадващо солени рецепти за овесено ризото, фокача и кюфте.

Печени ябълки с овесени ядки и кисело мляко

Напълнени с овесена каша, вливаща се в портокалови кори и покрити с купчина кисело мляко (уверете се, че сте избрали марка, богата на пробиотици!), Подправете закуската или брънча с тази здравословна рецепта за печени ябълки.

Квадрати за овесена каша

С ниско съдържание на захар, без фъстъци и лесно опаковане за закуска в движение, тези здравословни барове наистина са полезни за тези забързани делнични сутрини.

Кифли от моркови с овесени ядки

Започнете почивния ден направо с тези кифли, заредени с овесени ядки, пълнозърнесто брашно и моркови - всички неща, които са полезни за вас (и вкусът им е невероятен!).

Прасковено овесено смути

Пресни летни праскови и обилен овес се събират, за да направят естествено сладко и задоволително смути, което е идеално за здравословна закуска. Тайната на тази рецепта е потапянето на бързо приготвения овален овес в гореща вода, за да добавите тяло и кремообразност към смутито.

Овесени ядки, бисквити с фурми и шоколад

Отдалечете се от обичайната си рецепта за бисквити с бисквити с овесени ядки. Препечените овесени ядки и нарязаните фурми в тази рецепта за овесени ядки придават на тези бисквитки идеално дъвчаща текстура - и те остават такива дори след като са се охладили.

Ризото от царевица и овес

Тази стоманено нарязана овесена рецепта замества ориза Arborio в традиционното ризото за здравословно сърце на класическата италианска комфортна храна. Кремообразната и пикантна гарнитура също ни напомня на песъчинки в южен стил, като се съчетава добре с морски дарове на скара като скариди от барбекю или почернен сом.

Домашно овесено мляко

Това ще бъде новата ви рецепта за овесена овесена нощ - за кремаво домашно овесено мляко. Това е много по-лесно, отколкото бихте очаквали. След накисване на овесените ядки, смесете с прясна вода и прецедете пулпата. Ако искате, можете да добавите малко кленов сироп и ванилия за намек за сладост.

Вземете рецептата за Домашно овесено мляко

Палачинки от овесени и чиа семена с манго, ананас и киви

Старомодният овален овес, семената от чиа и настърган кокос дават на тези меки и пухкави палачинки по-здравословен тласък. Отгоре залейте салата от тропически плодове и залейте с този допълнителен сок.

Сандвичи със сладолед с овесено мляко и овесени ядки

Домашен овесен млечен сладолед без месо, притиснат между меки и дъвчащи овесени ядки от стафиди? Да моля! Ще ги вземем над опциите за фризер всеки ден.

Турция, кюфтета от кейл и овес

Овалените овесени ядки в тези ароматни кюфтета се използват като свързващо вещество вместо галета - за да придадат на това ястие още повече фибри. (И също така има много зелени и постни протеини с кейла и пуйката). Ако избягвате брашно, сервирайте със спагети или тиквени оризи за вариация на традиционните тестени изделия.

Сърдечно пиле и кнедли светнаха

Класическата комфортна храна току-що стана малко по-здравословна с добавянето на смлян овален овес в тестото за кнедли.

Здравословна боровинка-овесена закуска Ice Pops

Ледени пуканки за закуска? Доверете ни се, работи, когато смесвате пресни летни боровинки и овален овес в гладка, кремообразна и ледено студена закуска.

Фъстъчено масло без бисквитки с овес и ленено семе

Тези безглутенови бисквитки без печене са толкова снизходителни, колкото и питателни - пълни с фъстъчено масло, неподсладено какао на прах, овес, ленено семе, стафиди, кокос и други здравословни съставки. Най-хубавото е, че се правят бързо и лесно. Сервирайте охладено за горещите летни дни.

Здравословни печени домати със сирене на овесени ядки

Ето още едно креативно и пикантно използване на валцувани овес за лека и лятна страна. Просто смесете овесените ядки с брашно, люспи, сирене и лимонова кора и напълнете вътре в издълбаните домати преди печене.

Овесени вафли

Овесът не замества цялото брашно в тези вафли, но добавянето на пълнозърнести храни ги прави изключително сърдечни. Тази рецепта изисква препичане на старомоден овален овес и след това смилането им в кухненски робот за леко орехов вкус и гладка текстура.

Английски овесени крекери

Да, всъщност си струва да си направите сами крекери, когато са рецептата на Ина Гартен за тази традиционна британска сладко-солена закуска, която се съчетава прекрасно със сирене и плодове.

Напълно заредени овесени закуски

Тези овесени барове са всичко, за което жадувате в една сладка и здравословна закуска, без масло или рафинирана захар. Те получават сочната си сладост от три вида сушени плодове, а хрупкавостта си от овалените овесени ядки и слънчогледовите семки. Кокосовото масло също помага да ги запазите меки и дъвчащи.

Кифли с яйца с пикантна овесена каша, растителна кора

Бърза и лесна рецепта за овес, която определено ще искате да добавите към вашата ротация на закуска. Кората се получава чрез варене на овесените ядки във вода, точно както бихте направили с овесените ядки. След това просто добавете варени зеленчуци, белтъци и разбъркайте.

Многозърнеста фокача

Тази рецепта за фокача използва пълнозърнесто брашно, овесено брашно, овесени ядки и ленено брашно за пълнозърнест (но все още снизходителен) начин да получите повече витамини, минерали и фибри във вашата диета. Дързостта на пресния чесън, мащерка, розмарин и пармезан балансират по-тежката текстура и селските вкусове на хляба.

Салата от круши с чесън Овесени ядки и дресинг от синьо сирене

Крушите и синьото сирене са класическа комбинация, но топперът тук е това, което прави тази салата специална. Комбинирайте овалените овесени ядки с чесън, мед и зехтин за вкусно сладък, солен и хрупкав топпер.