Публикувано на 03 октомври 2019 г.

диета

Актуализация на COVID-19: Щракнете тук за повече информация относно безопасността на възрастните.

Говорете със съветник по грижите сега.
Получете отговори на въпросите си

Знаете ли, че имате пет различни вкусови рецептора?

Те са солени, сладки, горчиви, кисели и умами. Първите две са тези, които могат да причинят опасения за здравето. Солен и сладък глад може лесно да бъде предизвикан. Например, когато ядете храни с добавена сол, ще жадувате за повече сол.

Натрият е минерал, който се съдържа в много видове храни, но най-често в солта като натриев хлорид. Диетата с ниско съдържание на натрий има многобройни ползи за здравето. Американската сърдечна асоциация препоръчва да консумирате само 1500 mg натрий на ден. Храните с добавен натрий често са:

  • Бързо хранене
  • Удобство или пакетирани храни
  • Замразени ястия
  • Закуски

Солта често се добавя към храната като консервант, добавяйки вкус и поддържайки храната във влажна. Храните с добавена сол ви излагат на по-висок риск от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

20 ползи за здравето от диета с ниско съдържание на натрий

Диетата с високо съдържание на натрий е свързана с повишен риск от високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане е, когато налягането на кръвта ви върху стените на артериите е твърде силно. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Намаляването на количеството натрий във вашата диета може:

Как да спрем да жадуваме за солени закуски

Натрият е минерал, необходим за нашето здраве, но излишното количество добавен натрий е вредно.

Основен фактор за това да можете да спрете да жадувате за солени закуски е постепенното намаляване на добавената сол във вашата диета. Солта ще блокира другите ви вкусови рецептори, така че когато намалите солта, в крайна сметка ще можете да се насладите на по-фините вкусове. Отнема около две седмици, за да преквалифицирате вкусовите си рецептори, така че бъдете търпеливи.

Най-добрият начин да намалите приема на натрий е да започнете с цели непреработени храни. Мисля:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Месо
  • Яйца
  • Ядки
  • Млечни
  • Зърна

Опитайте се да си представите какви храни бихте могли да купите директно от фермер. Тези храни в естественото си състояние няма да съдържат добавен натрий.

Отнема време и усилия, за да се отговори на променящите се хранителни нужди на възрастните хора. Ето защо ние насърчаваме нашите болногледачи да готвят здравословни ястия за своите клиенти като част от нашето обучение за балансиран метод на грижа ™. За да научите повече за това как болногледачите могат да подкрепят благосъстоянието на вашия близък, обадете се на съветник по грижите днес на 650-770-1456 или кликнете тук, за да насрочите безплатна оценка и да научите повече за това как можем да подкрепим вашите нужди.

6 начина за намаляване на солта в това, което ядете

Най-бързият начин да намалите натрия си е да ядете повече храна в естественото му състояние. Това не означава, че трябва да се откажете от всички вкусове, сосове, дресинги или да се храните навън. Тези идеи могат да ви помогнат да намалите солта, като същевременно увеличите yum фактора.

20 задоволителни закуски с ниско съдържание на сол

Тези 20 здравословни и задоволителни закуски с ниско съдържание на сол ще ви помогнат следващия път, когато жадувате за солено, хрупкаво мини хранене. Опитайте да замените:

Дайте на тялото си хранителни и вкусни възможности за закуски и ястия. Като зареждате цели плодове, зеленчуци, ядки и месо, вие отговаряте на нуждите на тялото ви от гориво.