клиниката

Това е най-добрият понеделник в понеделник в целия календар, така че през последните няколко години той е наречен „Син понеделник“. Предполага се, че е най-депресиращият ден в годината, третият понеделник на януари е, когато хората имат по-ниско настроение и мотивация поради тъмното, студено време и слизат от коледните тържества.

Няма обаче ясни научни доказателства, които да подкрепят твърденията за „Синия понеделник“, но ако тази седмица се озовете малко по-надолу, имаме няколко чудесни съвета за поддържане на брадичката нагоре или просто да разпространявате любов към тези, които се чувстват малко ниско.

Яжте добре

За съжаление, това не означава прекалено да се отдадете и да се подигравате с кутия бисквити, но означава да увеличите приема на храни за повишаване на настроението като авокадо, ядки и черен шоколад.

Носете ярки дрехи

Намерете най-яркото нещо в гардероба си и го облечете. Може да изглежда малко, но е доказано, че носенето на по-ярки дрехи може да подобри настроението ви!

Планирайте пътуване

Имахте ли смисъл да резервирате в следващата си почивка, мини-почивка или еднодневна екскурзия? Направи го днес! Нищо не е по-вълнуващо и повишаващо настроението от планирането на нещо, което наистина можете да очаквате с нетърпение.

Излезте навън

Поглъщането на колкото се може повече слънце през зимните месеци може да бъде малко по-сложно, но не и невъзможно! Оползотворяването на свободното време и излизането навън на чист въздух може да бъде фантастичен начин да поддържате доброто си настроение. Опитайте да се разходите в обедната си почивка днес и да видите дали сте по-фокусирани и мотивирани следобед!

Вземете SAD лампа

Ако се мъчите да видите дневните часове и се почувствате по-ниски през по-тъмните месеци, може да страдате от ТУД.

Инвестирането в лампа за светлинна терапия може да повиши настроението ви, тъй като може да компенсира липсата на слънчева светлина през зимните месеци. За повече информация относно SAD, свържете се с Вашия лекар или погледнете на уебсайта на NHS.

Поемете контрола

Значи знаете, че идва Синият понеделник, нали? Поемете контрола върху ситуацията и планирайте неща, за които знаете, че ще ви направят по-щастливи да направите този ден. Денят не трябва да е син само защото името ви подсказва, че е така!

Накарайте някой друг да се чувства добре

Поплатете им, направете зает колега чаша, пуснете вана за другата си половинка. Не е задължително да е голямо, но направете нещо, което ще накара някой друг да се чувства добре и да види колко прекрасно се чувствате само като го развеселите.

Достигнат

Ако наистина се мъчите, не го правете сами. Обърнете се към някого и говорете за притесненията си. Може да се изненадате от разликата, която прави, само за да излъчите притесненията си и да спрете да ги интернализирате.

Ако се чувствате по-ниско от обикновено, влезте в клиниката и посетете доктора, който може да ви каже начини за извършване на корекции в живота ви, за да се чувствате по-добре.