от Джеймс - Тази статия може да съдържа партньорски връзки.

Живеете ли в апартамент или имате само малко място за тренировка у дома? Не се притеснявайте. Можете да избирате от много ефективни малки уреди за упражнения за дома. Без значение дали искате да имате кардио, силова тренировка или тренировка за изгаряне на мазнини, ще намерите екипировка от списъка по-долу.

Ще видите, че повечето компактни уреди за упражнения осигуряват тренировка за цялото тяло, така че няма да пренебрегнете нито една мускулна група. И ако все още не съм ви казал, тези продукти са доста достъпни.

И така, тук е най-доброто оборудване за упражнения за малки пространства, подходящо както за мъже, така и за жени. Намерете налични предмети и компактни упражнения.

малки

1. Дъмбели - Най-универсални за силови тренировки

Най-доброто оборудване за малки космически упражнения както за кардио, така и за силови тренировки.

Започвам списъка си с ръчни тежести, тъй като те са най-универсалните части за оборудване за оформяне на цялото тяло. Те са подходящи както за силови, така и за кардио тренировки. С помощта на свободни тежести можете да тренирате както горната, така и долната част на тялото. Правете клекове за мускулите на краката, преси за гърдите и раменете или удължаване за трицепсите. Има много упражнения с гири.

Можете да си купите традиционни. Но най-добрата покупка е регулируемите гири като Powerblock или Bowflex, тъй като можете да увеличите или намалите съпротивлението, като премахнете или добавите плочи. Така че те предоставят повече възможности за изпълнение на различни упражнения с различно тегло. Освен това те са компактни и се доставят с тави за лесно съхранение.

2. Stamina 1690 Power Tower - Най-доброто за тренировки с телесно тегло

Е, това компактно фитнес оборудване с телесно тегло изисква малко повече място за използване и съхранение, но дава отлично тренировъчно изживяване с телесно тегло. Позволява ви да правите най-полезните упражнения за горната част на тялото за сила, като набирания, набирания, спадове и дори лицеви опори. Освен това правите висящи повдигания на коляното и краката, които са убийствени упражнения за корема.

За малък апартамент Stamina 1690 е най-добрата фитнес зала, тъй като изисква само малко пространство. Други електрически кули са доста големи.

3. Пейка за тренировка

Пейка за тежести е полезна тренировъчна екипировка за силови тренировки с гири. Регулируемата пейка е най-добрата покупка, тъй като можем да променим облегалката под различни ъгли. Следователно можем да правим упражнения за наклон, отклонение или плоски упражнения. Повечето от тези предмети са сгъваеми, за да можем да ги съхраняваме под леглото или да ги стоим в ъгъла на стаята. Пейките Flybird или Bowflex SelectTech са най-добрите покупки за дома.

Другата алтернатива е плоската тренировъчна пейка, която е по-компактно оборудване за упражнения. Плоската пейка Finer Form е сгъваема и подходящо професионално парче за човек с ограничено пространство.

4. Комплект за обучение на окачване

Тренажорът за окачване е снабден с котва за врата, така че инсталирането и премахването им е лесно. Обучението за окачване изисква само малко пространство. С това устройство можем да укрепим всяка част от тялото и подходящо за начинаещи и напреднали обучители. Перфектен за подобряване на функционалната форма.

TRX е най-добрият избор със сигурност, но има и други продукти на по-ниски цени. Можете да проверите нашето сравнение на обучител за окачване тук.

5. Лента за изтегляне на вратата - Страхотна за тренировки в горната част на тялото

Евтино оборудване за апартаменти за малки пространства.

Ако имате толкова малко пространство, че е невъзможно да имате електрическа кула, тогава най-добрата алтернатива е издърпващата лента на вратата. Можете бързо да инсталирате такъв в горната част на рамката на вратата и да правите споменатите упражнения за телесно тегло, с изключение на спадовете.

Професионалните модели осигуряват различни позиции на ръкохватки, а максималният капацитет на теглото е около 300 паунда. Полезно е оборудване за упражнения за апартаменти, което е евтино, но изисква съществуваща сила.

Имате ли бюджет?

Имаме ръководство за най-добрите евтини артикули, които си струва да се купят.

6. Гири - Комбинирайте силата и кардиото

Точно като дъмбелите, гиретата са много гъвкаво оборудване за тренировка с тежести за цялото тяло. Техните компактни размери ги правят оптимален избор, като имат само малко пространство за тренировка.

Обучението с гири помага за изгарянето на много калории за кратко време и е идеално и за укрепване. Освен това те са доста евтини и има различни размери, така че можете да намерите такъв, който отговаря на вашето ниво на фитнес.

Можете също така да получите регулируеми гири, за да спестите още повече място.

7. Упражнявайте топка - направете тренировката си по-гъвкава

Топката за стабилност е евтина, но изключително гъвкава фитнес екипировка, която можете да използвате във вашата стая. Това, което го прави толкова полезно, е, че изпълнението на упражненията е по-сложно, тъй като трябва да поддържате равновесие и стабилност.

По този начин се ангажират повече мускули, особено основните мускули. Например, ако лицеви опори, като поставите краката си върху топката, е по-трудно да се притиснете.

Седенето на топката също е чудесно за здравето на гръбначния стълб. Те струват само няколко долара.

8. Ab Wheel - Усъвършенстваното основно обучение

Преносимо оборудване за упражнения, за да оформите вашата средна част

Опростено, евтино и компактно, но едно от най-добрите фитнес уреди за коремни мускули, които изискват само малко място за тренировка. Като се търкаляте навътре и навън, вие не само ще укрепите цялото си ядро, но и гърдите и раменете си.

Кои са най-добрите компактни фитнес зали за дома?

9. Ленти за устойчивост - Бързо добавете допълнителна устойчивост към упражненията

Не подценявайте ефективността и гъвкавостта на лентите за упражнения. Предимството на използването на ленти за съпротива е, че мускулите ви се обработват не само когато ги дърпате, но когато ги пускате обратно в изходна позиция. Освен това те са отлични инструменти за добавяне на допълнителна устойчивост и към вашите кардио тренировки. Има стотици упражнения, за да имате обща тренировка за тялото.

Обикновено те се продават в пакет с различни нива на съпротивление и струват само няколко долара.

10. Bosu Ball - Алтернативата на стабилната топка

Това относително малко фитнес оборудване е задължително за тренировка по баланс. Както виждате, изглежда като топка с половин стабилност, инсталирана на стабилно мазе, но може да се използва и в обърната позиция. Това е отличен инструмент за превръщане на традиционните упражнения в по-предизвикателни, като клякане и лицеви опори. Bosu е особено полезно за плиометрични тренировки и чудесно за обучение в хола.

11. Скачане на въже - простото изгаряне на мазнини

Евтиното оборудване за домашен фитнес за дома, за да подсилите вашите кардио ММА бойци и боксьори, използват въжето за скок почти всяка от тренировките си. И за това има основателна причина. Това спестяващо място оборудване за упражнения повишава вашата кардио и издръжливост и помага за изгарянето на тонове калории за малко време. Въпреки че имайте предвид, че ще трябва да имате по-висок таван и малко повече пространство, за да го използвате удобно.

12. Push Up барове

Преносимо оборудване за тренировки за малки пространства за по-добро обучение при натискане.

Push up е най-ефективното упражнение с телесна маса за горната част на тялото. С опорите за лицеви опори можете да отидете по-дълбоко, така че имате нужда от повече мускулна сила, за да се притиснете. Така че, това допринася за получаване на по-големи и по-силни мускули. По-високи ленти могат да се използват и за L-седалки, което е чудесно за стомаха ви. Можете лесно да го използвате в хол.

13. Ultimate Body Works - Малка машина за домашен фитнес

Ако искате да имате тренировка за цяло тяло у дома, тази домашна фитнес зала от Weider ще ви даде това. Той се предлага с уникална система от ролки, която трансформира телесното ви тегло в устойчивост. Той позволява увеличаване или намаляване на съпротивлението чрез регулиране на ъгъла на дъската или промяна на лентите. Тази компактна машина поддържа над 50 тренировки! Сгъва се, за да можете да го съхранявате, например, под леглото си. Тук можете да разгледате още малки упражнения за дома.

14. Компактни гребни машини - За кардио тренировка на цялото тяло

Компактни кардио машини за обучение по гребане.

Ако търсите компактно кардио оборудване, има гребни машини с малки размери и сгъваеми. Разбира се, те не са толкова професионални, колкото гигантите във фитнеса, но въпреки това осигуряват отлична кардио тренировка за цялото тяло. Плюс това, в сравнение с най-известните модели, като Concept 2, те струват само част от цената. Клиентите предпочитат гребната машина BodyTrack Glider за лесното й съхранение.

15. Компактни пътеки за бягане - най-доброто малко оборудване за упражнения

Най-добрият упражняващ уред за дома за изгаряне на мазнини.

Бягането е царят на кардио заниманията. Сгъваемата пътека за бягане е едно от най-добрите уреди за домашни упражнения, които можете да имате. Проблемът е, че професионалните традиционни бягащи пътеки са доста големи и скъпи. За малко пространство сгъваемата плоска бягаща пътека е единствената опция.

От друга страна, някои бягащи пътеки се произвеждат за малки пространства и хол. Те се предлагат с по-къса работна площ и могат да се сгъват. Разбира се, те не осигуряват толкова отлично потребителско изживяване като професионалните модели, но все пак са полезни. Тези евтини тренировъчни машини ви позволяват да имате рутинна тренировка за ходене или джогинг, за да изгорите калории, докато гледате телевизия, например. Някои устройства са оборудвани със сензори за пулс.

Exerpeutic е достъпна, но компактна бягаща пътека със сгъваем дизайн.