накарат

Болно ли ви е писнало да се чувствате винаги съкрушени? Вземете своето ВРЕМЕ и ПАРИ под контрол с нашето БЕЗПЛАТНО начално ръководство за домашен успех тук!

Искате ли да започнете да правите устойчиви доходи от дома си? Научете всичко, което трябва да знаете с този БЕЗПЛАТЕН 90-минутен майсторски клас от работа от дома.

Започнете да отслабвате, като се храните от този списък с 20+ нулеви калории храни. Тези суперхрани са пълни с фибри, витамини, антиоксиданти и др!

Когато се стигне до отслабване това е толкова просто, колкото броейки калориите си!

Този списък с нулеви калории храни съдържа най-добрите суперхрани, които консумираме редовно, за да поддържаме здравословното си тегло и да водим здравословен начин на живот. Това са същите нулевокалорични храни, които ми помогнаха да сваля над 40 кг!

Ако търсите начини да спестите пари, докато се храните здравословно и двете План за хранене $ 5 и Ibotta са две невероятни опции!

20+ храни с нулева калория, които ще променят живота ви

1. Аспержи

Калории: 27 на чаша

В миналото аспержите се наричат ​​детоксикираща храна, тъй като съдържат високи нива на аминокиселини, които действат като лекарство, извеждайки излишната течност от вашата система. Освен това спомага за ускоряване на метаболизма на алкохола (махмурлук хак). Аспержите освен това са двигател на витамини, минерали, желязо и дори протеини.

Обичаме да приготвяме на пара или на скара нашите аспержи с малко сол и черен пипер. Страхотни гарнитури към всяко хранене. #YUM

2. Най-добрите суперхрани Броколи

Калории: 31 на чаша

Броколите са изумително нискокалорични. Той е пълен с фибри, витамини и минерали. Съдържа мощни антиоксиданти, които ще подобрят шансовете ви за много видове рак.

Имаме броколи с храната си няколко пъти седмично, това е суперхрана, така че защо да не подхранвате тялото си с него! Предимно на пара, соте или на скара с бургери, пържени картофи, омлети за закуска и др.

3. Зеле

Калории: 22 на чаша

Друг много нискокалоричен зеленчук е зелето. Зелето е пълно с витамини, минерали, фибри и няколко други хранителни вещества за борба с рака. Кой знаеше, че толкова много зеленчуци също ще имат ползи за здравето!

Не е на върха в нашия списък за любими зеленчуци, но е чудесен за супи в крокпота, яхнии и салати.

4. Маруля

Калории: 5 на чаша

Буквално, ако ядете маруля в сурово състояние, ще изгорите повече храносмилащи калории от това, което всъщност консумирате. Направете математиката, която е равна на загуба на тегло! Салатата сама по себе си е чудесен запас от витамини и хранителни вещества от група В. Изберете различни цветове маруля, за да получите различни вкусове. Основно правило е, че колкото по-тъмна е марулята, толкова по-добре е за вас.

Марулята е основна храна в нашата диета. Редовно имаме салати с няколко хранения седмично, за да сме сигурни, че приемаме достатъчно зеленчуци. Ключът към яденето на маруля е да не губим ниските си калории, като я заливаме с тежки превръзки за салати с крем. Използвайте дресинг с ниско съдържание на мазнини и нискокалорична маслена основа.

5. Карфиол

Калории: 17 на чаша

Подобно на други зеленчуци, карфиолът е пълен с хранителни вещества, борещи се с рака, и съдържа голямо количество водоразтворими витамини. Карфиолът е като брат/сестра на броколите и е също толкова суперхрана за борба с рака.

Карфиолът редовно попада на трапезата ни като салата от броколи и карфиол. Също така, много добре приготвено на пара и намачкано като картофи с малко мляко, сол и черен пипер. Благодаря за рецептата мама!

6. Лимони и Лайм

Калории: 20 на плод

Цитрусовите плодове са заредени с антиоксидант и консумирани цели, те са отличен източник на фибри и витамини. Доказано е също, че те имат ефект на ограничаване на апетита.

Обичаме да добавяме пръскане на лимон, за да изцедим нашите рецепти. Често тръпчивите и типично сладки цитрусови вкусове добавят вкус с много малко допълнителни калории. Хвърлете и няколко лимонови клинове във водата си!

7. Чайове

Калории: НУЛА!

Чаят прави и нашия списък със суперхрани. С черни, зелени и бели чайове им се наслаждавайте топли или студени. Истинският чай е с високо съдържание на полифеноли, инхибитор, който предпазва клетките от рак и различни заболявания. Чаят също така повишава мозъчната ви сила, поддържа ви слаби и ви помага да спите по-добре.

Добър съвет е да отпиете малко горещ зелен чай, когато изпитвате жажда за късна нощ. Използвах и отпиването на чай като механизъм, който да ме занимава, докато гледам телевизия и да не ям, защото ми беше скучно.

8. Кафе

Калории: НУЛА!

Черното кафе е сред най-нискокалоричните решения за напитки и е отличен трик за отслабване. Черното кафе променя нивото ви на глад за нула калории, а освен това ви осигурява страхотен енергиен тласък сутрин. Освен това кофеинът може да ускори метаболизма и изгарянето на мазнини в цялото ви тяло.

Може да е много трудно да започнете да пиете кафето си черно, но опитайте. Започнете да отбивате сметаната и захарта и за нула време ще се насладите на страхотна здравословна напитка с много предимства! Британи съкрати дабъл-дабъла.

9. Домати

Калории: 22 на домат с нормален размер

Доматите съдържат голямо количество фибри и витамини. Много хора не знаят, че въпреки че кетчупът се основава на домати, количеството добавена захар е скандално. Кетчупът е един от най-лошите подправки, които можете да използвате за храната си. Както винаги казваше дядо ми, „кетчупът е да убиеш вкус, който не ти харесва“.

Доматите обаче са изключително гъвкави в готвенето. Редовно ги използваме за такос, спагети, бургери, кебап и салати.

10. Лук

Калории: 64 на чаша

Спри да плачеш! Нарязването на лука не е шега, мисля, че всеки е пролял една-две сълзи, докато ги реже. Тези прекрасни, сочни, мощни на вкус зеленчуци съдържат много витамини и фибри, за да се върнете за още.

Несъмнено един от най-използваните зеленчуци в нашата къща, когато става въпрос за готвене. Редовно се появява в омлети, яхнии, супи, спадове и др.

11. Чушки

Калории: 60 на чаша

Люти или нежни, чушките са пълни с фибри за незначителни калории. Топлината в лютите чушки сигнализира за присъствието на капсаицин, съединение, което ще подтикне тялото да изгори допълнително петдесет до сто калории след пикантна храна. Затова започнете да ядете това мексиканско бебе! Само не забравяйте, колкото и горещо да влиза, ще бъде също толкова горещо и от другата страна.

Обичаме пикантни храни. Обикновено използваме зелени чушки с куп ястия. Никога не можете да сбъркате с някои люти пълнени чушки! Винаги опитвайте малко, преди да влезете всичко, когато става въпрос за чушки. По-добре в безопасност, отколкото да съжаляваме, нали Емека и Райън? =)

12. Плодове

Калории: 64 на чаша

Боровинките, малините и ягодите са пълни с противовъзпалителни средства, които намаляват риска от сърдечно заболяване и рак. Тези мощни инхибитори са усилватели на имунитета с големината на ухапване, особено след като растат в дивата природа. Бъдете внимателни, когато ги ядете на поход, въпреки че винаги тествайте един или два и изчакайте малко, за да видите дали това се отразява на тялото ви, ако не, тогава яжте далеч.

Тези плодове са най-добрите върху овесена каша, с здравословни смутита, и дори сурови като закуска.

13. Грейпфрут

Калории: 39 на половина

Диетата с грейпфрут всъщност може да има някаква истина в нея. Електростанция за здраве на сърцето, грейпфрутът съдържа антиоксидант, фолиева киселина и калий. Розовите и червените сортове дори имат мастноразтворими витамини.

Грейпфрутите са чудесен начин да започнете деня. Пълният грейпфрут е под 100 калории! Добавете малко подсладител и имате много вкусна закуска, за да започнете деня си правилно.

14. Спанак

Калории: 7 на чаша

Нежна и зачервена, тази зеленина е богата на желязо, фолиева киселина и мастноразтворим витамин. Освен това съдържа антиоксиданти за борба с болестите каротеноид.

Използвайте като заместител на марулята в салата, за да получите своя тласък на суперхрана. Не забравяйте, че преди казах, че колкото по-зелен е зеленчукът, толкова по-добре за вас, е, не можете да получите много по-зелен от спанака. Любимото ни приложение за това са омлетите. Ако виждате тенденция тук, това е, защото сме обсебени от добра закуска през уикендите или дори за вечеря някои вечери.

15. Целина

Калории: 16 на чаша

Друг чудесен пример за отрицателни калории. Яжте малко целина, за да започнете да засилвате метаболизма си и да изгаряте повече калории, отколкото консумирате лошо храносмилане. С високо съдържание на фибри и витамини, както много други зеленчуци в този списък.

Хрупкав с много вода вътре. Изключително голяма храна, можете да ядете целина през целия ден. Страхотна закуска за някой като мен, който обича да хапва хрупкави храни, много по-добре от торба чипс. Добавете малко фъстъчено масло отгоре и имате страхотна закуска след тренировка. # победа

16. Моркови

Калории: 22 на чаша

Морковите са с изключително ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Тези цветни зеленчуци са пълни с фибри, за да ви помогнат да регулирате гърнето си. Морковите също са страхотни, защото са толкова евтини!

Чудесно е да се добавя към салати, супи, яхнии и като гарнитура.

17. Гъби

Калории: 15 на чаша

Портобело, Бял бутон и Шиитаке са едни от най-често срещаните гъби. За щастие, по принцип всички гъби съдържат някакъв стил на стимулиращи имунитета антиоксиданти, заедно с метал, витамини от група В и фибри.

Познавам много хора, които не са фенове на гъбите; Преди бях един от тях. След като пих гъби и ги сложих върху една хубава пържола със средно кладенец, играта приключи. Гъбите могат да бъдат чудесно допълнение към почти всяка салата, омлет и яхния. Пълнените гъби са едни от любимите ни, но през повечето време те се заливат с масло, така че това отрича здравословните ефекти от яденето на зеленчуци.

18. Туршии

Калории: 16 калории на чаша

Туршиите могат да бъдат чудесна закуска, тъй като са много нискокалорични. Внимавайте за съдържанието на натрий в тези малки момчета, въпреки че те могат да бъдат доста високи, така че не ги яжте в голям обем. Страхотна хрупкава, сладка и солена закуска във всеки летен ден. Ние ги обичаме като лека закуска по време на диета.

19. Горчица

Калории: 3 калории на чаена лъжичка ...... основно НУЛА!

Това не е много храна, но мислех, че заслужава известна заслуга в този списък. Повечето подправки, слагани на храна редовно, т.е. кетчуп, барбекю сос, майонеза, ранчо и др., Са ужасни за вас. Те са много богати на захари, мазнини и калории. Ако сте на диета и се опитвате да отслабнете, горчицата може да се превърне в най-добрия ви приятел. Обичаме да слагаме горчица върху гевреци като чудесна закуска, също много добра за бургери. След като разбрах за себе си, че горчицата всъщност е нула калории, започнах да я използвам изключително за храната си.

20. Franks RedHot

Калории: 1 на порция ... .ZERO

Franks RedHot сосът е страшен променящ живота! След като разбрах, че това е нула калории, започнах да го слагам на ВСИЧКО. Говорихме за лютите чушки по-горе и за това как тя кара тялото ви да изгори допълнителни 100 калории, докато консумирате, ами Франкс е прав в тази категория. За нула калории възможностите са безкрайни. Поставянето на лют сос върху храни винаги ме кара да ям по-бавно, което от своя страна ме кара да ям по-малко. Franks RedHot е абсолютен звяр, когато става въпрос за отслабване.

Кой би си помислил, че Franks Redhot ще направи списък с най-добрите суперхрани?!

Не се притеснявайте бюджет за хранителни стоки няма да се промени чрез закупуване на повече продукти. Разменяйте чиповете за торба моркови и лют сос. Нискокалоричните храни, които ви карат да се чувствате сити, са много по-добри за вас от онези гадни чипсове.

Коя от тези най-добри храни с нула калории е вашата любима?

Относно Бретан Клайн

Здравейте, аз съм Британи Клайн! Пестелива майка, фанатик в бюджета, експерт по лични финанси. С магистърската си степен по образование и житейски опит помагам на семействата да спестяват пари, да правят пари онлайн и да живеят с финансова свобода. Участвал съм в онлайн публикации като Forbes, USA Today, Huffington Post, Business Insider, Marie Claire, The Penny Hoarder, Bankrate, Nerd Wallet, Yahoo Finance, MSN, GoBankingRates, Thrive Global, The Simple Dollar, Money Crashers, Readers Digest, FinCon, Best Company, Rent Cafe, Romper, Intuit Turbo, Opp Loans, CreditCards.com, Debt.com, Discover, LifeLock, Quick Sprout и много други! Щракнете тук, за да прочетете всичките ми публикации.

Читателски взаимодействия

Коментари

Когато печете аспержи на скара, опитайте да напръскате малко вар (също от вашия списък) върху нея в последната минута на готвене. Добавя малко цинг!

Да! Добавянето на малко лимон при печене никога не вреди. Благодаря за напомнянето!

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Хей, ние сме Келан и Бретан!

Болно ли ви е да се чувствате винаги съкрушени? Вземете своето ВРЕМЕ и ПАРИ под контрол с нашето БЕЗПЛАТНО начално ръководство за начален успех по-долу! ВЗЕМЕТЕ БЕЗПЛАТНИЯ ВЪВЕЖДАТЕЛ ТУК!