Най - известен
Търсите ли да увеличите приема на протеин? Събрах списък с 20 храни с високо съдържание на протеини - някои от които може да ви изненадат.
Не е нужно просто да приемате прием от протеинови напитки, тъй като много ежедневни храни съдържат големи количества протеини и могат да бъдат включени в ежедневните ви ястия (ако вече не са). В никакъв конкретен ред списъкът започва ... Но бих искал да знам - кой ви изненадва най-много?
U
Козе сирене
Козето сирене съдържа белтък А2 казеин, който идва от козе мляко.
Едамаме
Една чаша едамаме съдържа около 18g протеин - кой би си помислил, че тези малки зърна ще опаковат толкова голямо количество протеин.
Сушени домати
Може би не е очевидно, 100 g сушени домати съдържат около 11 g протеин.
Чиа семена
Снабдени със здравословни мазнини и богати на антиоксиданти, семената от чиа съдържат приблизително 5 g протеин в порция от 30 g.
Гръцко кисело мляко Chobani
Бърза и без стрес протеинова закуска, която можете да намерите в супермаркетите, киселите млека Chobani пакетират 13g в малките си тенджери.
Мляко
Пълното мляко съдържа повечето хранителни вещества, необходими на човешките ни тела, така че може да е очевидно.
Като пораснах, винаги ми казваха да пия чаша, за да си вкарам калция, но сега мисля да изпия чаша, за да си набавя протеини. 1 чаша пълномаслено мляко съдържа около 8 грама протеин. За съжаление други видове мляко като бадемово съдържат много по-малко протеини (1g на чаша) и бадемовото мляко няма предимствата на калция от пълномасленото мляко.
Тиквени семена
Пица
Ако не сте мислили, че можете да получите пица без вина, която има добър вкус и е с високо съдържание на въглехидрати - грешите.
Яйца
Знаете ли, че само с едно яйце можете да получите 6g протеин?
Овес
Отново, макар и с високо съдържание на въглехидрати, овесът също съдържа голямо количество протеини.
Хумус
Най-добре се сервира с crudités или протеинов хляб co nachos, хумусът доставя около 6g протеин на половин чаша.
Камбала
Всички знаем, че рибата е полезна за нас и е чудесен източник на омега 3, който трябва да се включва ежеседмично в диетата, но конкретно камбалата е риба, която се откроява.
Свинска филе
Не се смята често за „най-здравословното“ месо, свинският слаб може да осигури над 28 g протеин в порция от 100 g.
Шоколадов кокосов лед
Един за по-топлото време или като лакомство след вечеря, комбинирайте 2 лъжички шоколадов протеин на прах с кутия пълномаслено кокосово мляко, вкарайте във формички за лед и поставете във фризера.
Сладолед
Неотдавна моето откритие беше сладоледът „Halo Top“, който съдържа 20 грама протеин на пинта!
Бисквитки
Брюкселско зеле
Като английски, брюкселското зеле е една от най-британските съставки в чинията ми за Коледна вечеря.
Царевица
Не можете да победите царевица в кочана, прясна от барбекюто.
Пастърма
Пастърмата е постно месо, често се прави от говеждо месо, но можете да получите и сорт пуйка.
20 изненадващи храни, които не сте знаели.
Когато мислите за храни с ниско съдържание на въглехидрати, може да се сетите за такива с .
- 10-те най-добри ръководства за закупуване на дехидратирани храни за къмпинг - Gear Hungry
- Америка; s Обсебване с протеинов прах и високо протеинова диета
- 4 лесно смилаеми храни с високо съдържание на желязо
- 10 най-добри храни за кучета (висока калория) за наддаване на тегло и мускули през 2020 г.
- 5 Най-доброто ръководство за чувствителни стомашни храни за котки 2020; Отзиви