Най - известен

Търсите ли да увеличите приема на протеин? Събрах списък с 20 храни с високо съдържание на протеини - някои от които може да ви изненадат.

съдържание

Не е нужно просто да приемате прием от протеинови напитки, тъй като много ежедневни храни съдържат големи количества протеини и могат да бъдат включени в ежедневните ви ястия (ако вече не са). В никакъв конкретен ред списъкът започва ... Но бих искал да знам - кой ви изненадва най-много?
U

Козе сирене

Козето сирене съдържа белтък А2 казеин, който идва от козе мляко.

Едамаме

Една чаша едамаме съдържа около 18g протеин - кой би си помислил, че тези малки зърна ще опаковат толкова голямо количество протеин.

Сушени домати

Може би не е очевидно, 100 g сушени домати съдържат около 11 g протеин.

Чиа семена

Снабдени със здравословни мазнини и богати на антиоксиданти, семената от чиа съдържат приблизително 5 g протеин в порция от 30 g.

Гръцко кисело мляко Chobani

Бърза и без стрес протеинова закуска, която можете да намерите в супермаркетите, киселите млека Chobani пакетират 13g в малките си тенджери.

Мляко

Пълното мляко съдържа повечето хранителни вещества, необходими на човешките ни тела, така че може да е очевидно.

Като пораснах, винаги ми казваха да пия чаша, за да си вкарам калция, но сега мисля да изпия чаша, за да си набавя протеини. 1 чаша пълномаслено мляко съдържа около 8 грама протеин. За съжаление други видове мляко като бадемово съдържат много по-малко протеини (1g на чаша) и бадемовото мляко няма предимствата на калция от пълномасленото мляко.

Тиквени семена

Пица

Ако не сте мислили, че можете да получите пица без вина, която има добър вкус и е с високо съдържание на въглехидрати - грешите.

Яйца

Знаете ли, че само с едно яйце можете да получите 6g протеин?

Овес

Отново, макар и с високо съдържание на въглехидрати, овесът също съдържа голямо количество протеини.

Хумус

Най-добре се сервира с crudités или протеинов хляб co nachos, хумусът доставя около 6g протеин на половин чаша.

Камбала

Всички знаем, че рибата е полезна за нас и е чудесен източник на омега 3, който трябва да се включва ежеседмично в диетата, но конкретно камбалата е риба, която се откроява.

Свинска филе

Не се смята често за „най-здравословното“ месо, свинският слаб може да осигури над 28 g протеин в порция от 100 g.

Шоколадов кокосов лед

Един за по-топлото време или като лакомство след вечеря, комбинирайте 2 лъжички шоколадов протеин на прах с кутия пълномаслено кокосово мляко, вкарайте във формички за лед и поставете във фризера.

Сладолед

Неотдавна моето откритие беше сладоледът „Halo Top“, който съдържа 20 грама протеин на пинта!

Бисквитки

Брюкселско зеле

Като английски, брюкселското зеле е една от най-британските съставки в чинията ми за Коледна вечеря.

Царевица

Не можете да победите царевица в кочана, прясна от барбекюто.

Пастърма

Пастърмата е постно месо, често се прави от говеждо месо, но можете да получите и сорт пуйка.

20 изненадващи храни, които не сте знаели.

Когато мислите за храни с ниско съдържание на въглехидрати, може да се сетите за такива с .