Не пийте: алкохолни напитки, сладка вода (кола, орангада и др.) .
Не яжте: картофи, сладкиши.
Курс: 20 дни, гладните дни не се повтарят. Търсене само на растително масло.
Можете да се възползвате от разделно хранене, ако искате да запазите тялото си след диета .

най-ефективната

След диета можете да ядете всичко, макар и на малки порции. И за предпочитане всеки ден яжте 200 грама нискомаслено извара .
За 20 дни ще отслабнете с 12-15 кг.

Ден 1, Ден 2 (гладни):
1 литър обезмаслено кисело мляко или обезмаслен кефир, вечер - 1 чаша доматен сок (без сол) и малко парче черен хляб (25-30 грама) .

Ден 3, Ден 4 (протеин):
Закуска: 1 чаша кафе без захар, 1 филия хляб (25-30g), 1/2 ч.ч. масло, 1/2 ч.ч. пчелен мед.
Обяд: 1 чаша нискомаслено месо или рибен бульон, 50 г варено месо или риба, парче хляб (25-30 г), 2 супени лъжици. консервиран зелен грах.
Снек: 1 чаша чай с 1 ч.ч. пчелен мед
Вечеря: 1 филия варено месо или риба, или 50 грама постна шунка, или 2 варени яйца, или 50 г сирене + 1 чаша обезмаслено кисело мляко, 1 филия хляб (25-30 грама) .

Ден 5, Ден 6 (зеленчук):
Закуска: 2 ябълки или 2 портокала .
Обяд: 1 чаша зеленчукова супа без масло, салата или сурово зеле или зеленчукова яхния (150-200g), парче хляб (25-30g).
Снек: Всички зеленчуци.
Вечеря: всяка зеленчукова салата с парче хляб (25-30g). (можете да ядете голяма купа зелева салата с 1 ч. л. зехтин, ябълков оцет и 1-2 ч. л. соев сос)