Подобно на фритата, омлетите са обилно ястие с яйца, което е изцяло натъпкано с протеини и може да направи чудесно горивно ястие по всяко време на деня. Да, точно така - не запазвам омлети само за закуска през уикенда. Обядът и вечерята също са справедлива игра, особено с омлети, съдържащи много месо и зеленчуци. Всички тези рецепти за омлет са вкусни и всички са палео или лесно приспособими към палео, като пропуснете сиренето (освен ако не търсите измама). Вземете готвене!

палео

1. Омлет от лимонов пипер кале
С аромати на чесън, чери домати, зелен лук и пресен босилек, този омлет от лимонов пипер ще ви накара да се почувствате сякаш закусвате на средиземноморска ваканция. Добре, може би не. Но прави наистина добра закуска с много приказни и питателни вкусове!


Снимка: Печеният корен

2. Омлет от спанак, гъби и сушени домати
Този перфектен омлет е пълен с аромати, цветове и хранителни вещества със зехтин, гъби, чесън, дъвчащи сушени домати, масло, яйца, кокосово масло и конопени семена. Конопът не е задължителен, но добавя много Омега 3 към този омлет. Чувствайте се свободни да оставите сиренето фета.

3. Рецепта за омлет от дива гъба
Това е част от омлет, част от бурито с обилно нисковъглехидратно пълнене от горски гъби с масло, зехтин, кошер сол, плосък оловен магданоз и пресен напукан черен пипер. Най-добрата част? Покрит е с вкусен; y зелен финес билков сос с естрагон, шалот и лимонова кора.

4. Омлет обвивки със спанак, маруля и гъби
С прости съставки като нарязан пролетен лук, гъби, спанак, маруля и салата по ваш избор, знаете, че това е прясно и здравословно ястие, на което вие и вашето семейство ще се радвате. Омлетът прави великолепно фолио без зърна за вашите пълнежи!

5. Рустик зеленчуков омлет с чесън
Омлетите са от онези ястия, които не трябва да изглеждат перфектно, за да се вълнуват всички от него. Този селски омлет е подходящо неравен, с красиви хрупкави ръбове и пълен с домати, лук, авокадо, чеснови зелени и зехтин. Сервирайте с бекон.


Снимка: Страхотен начин на живот на храната

6. Палео яйчни обвивки
Тези опаковки на основата на омлет са кремообразни и вкусни с кокосов крем, морска сол и прясно смлян пипер. Предложените пълнежи са натрошено сирене, бекон и бебешки спанак, но очевидно бихте могли да оставите мандрата и да ги напълните с каквото искате.

7. Яйце Foo Young
Egg foo young е китайско-американско ястие, приготвено с яйца, боб кълнове, целина, китайско зеле, варено пиле, люспи, кокосови аминокиселини и вкусен меден сос с ябълков оцет. На вкус, текстура и външен вид прилича на омлет, но с азиатски привкус.

8. Омлет от авокадо от лайм
Ярките и весели вкусове на този омлет се водят от лайм и авокадо, заедно с жълт лук, люти чушки, топено масло, а ако харесвате нещата пикантни, сосът Frank's Red Hot. Ако ядете млечни продукти, можете също да хвърлите малко отлежал чедър, но това напълно не е необходимо.

9. Палео пролетен омлет
За омлет, който овкусява пролетта, можете да го направите с яйца, пълномаслено консервирано кокосово мляко, нарязано прошуто, аспержи, чесън и кокосово масло. Пълномасленото кокосово мляко помага да се направи омлетът и богат без млечни продукти. Толкова вкусна и направена само с няколко съставки!


Снимка: Cit Nutritionally

10. Пуерторикански омлет
Ако заглавието на рецептата съдържа „Пуерторикански“, знаете, че задължително ще включва живовляк. Плантаните са една от много любимите ми храни и този омлет съдържа също прясно смлян черен пипер, лук, чушка, спанак и билки фреш. За млякото можете да използвате кокос или бадем.

11. Испански омлет от сладък картоф
Испанският омлет е малко по-дебел от онези, с които вероятно сте свикнали, и обикновено включва картофи. Половин омлет, половин фритата, този сладък картоф испански омлет също има смесени чушки, кориандър, шалот, магданоз и бял пипер.

12. Закуска Rutabaga Rosti
Ето още едно хибридно ястие и това има обрат, който го прилича много на хеш кафяви. Но вместо картофи, той има рутабага! Ще ви трябват масло или кокосово масло (няма нужда от веган маргарин), зехтин, рутабага, лук, яйца, кошерна сол и прясно смлян черен пипер.

13. Прост испански омлет
Този испански омлет има традиционна текстура и вкус. Всичко, от което се нуждаете, са големи картофи, лук, яйца, зехтин, морска сол и черен пипер. Традиционно се сервира като ястие тапас и можете да добавите спанак. Сервирайте с чоризо или дори го добавете нарязан на тесто.


Снимка: Гурман в кухнята

14. Омлет от сладка боровинка с лимон
Този сладък омлет е забавно отклонение от чубрицата, особено когато смятате, че все още е хранителен! За сервиране ще ви трябват яйца, суров мед, кокосово мляко, лимонов сок и кора, пресни или замразени боровинки, кокосово масло и още плодове.

15. Омлет от бекон, халапеньо и спанак
Всичко е по-добре с бекона - особено когато основната съставка са яйцата! Тази закуска "всичко в едно" съдържа протеините на яйцата, солено-сладкия вкус на бекона и топлината на вкусните чушки халапеньо. Ако ядете дневник, можете да добавите натрошено сирене, но това напълно не е необходимо.

16. Облечен испански омлет
Този омлет има всичко - от яйца до къдраво зеле до колбас чоризо и момче, дали е сериозно вкусно. Пикантният чесън и испанският лук придават остър вкус, както и зеленият лук, и ако сте толкова склонни, малко фета или лимонов клин (или и двете) биха отишли ​​добре.

17. Пилешки омлет с бавно печено доматено песто
Пълненият омлет е направен с топено масло, яйца, сол и черен пипер и украсен с пестик от босилек шам фъстък, бавно печени домати от наследство и вкусно накъсано пиле. Той е сърдечен, така че работи за обяд или дори вечеря, както и богата на горива закуска, за да започнете деня си.


Снимка: Здравата храна

18. Прост западен омлет
Ако бях каубой (което не съм, но отивам с мен тук), това бих ял всеки ден за закуска. Той е заситен и месен с органична пушена шунка, сладък червен пипер, бял лук, яйца, кокосово мляко, хималайска сол и гхи или кокосово масло.

19. Приказен омлет за вечеря
Тъй като този омлет е предназначен за вечеря, знаете, че ще бъде достатъчно заситен и обилен за вашата вечеря. И все пак е лесно да се направи само с шепа съставки: яйца, нарязан пресен спанак, гъби и сол и черен пипер на вкус.