ползи

Неотдавнашно проучване на Националната асоциация за кафе (NCA) доказва, че около 64% ​​от американците (над 18 години) пият кафе всеки ден.

Можете ли да познаете колко от тях пият черно кафе?

Ако знаете, кажете ми в раздела за коментари по-долу и ако не знаете, можете да намерите отговора в заключението на тази статия.

Що се отнася до пиенето на черно кафе, много хора не знаят истината за пиенето на кафе, защото има толкова много слухове за страничните ефекти и ползите от черното кафе. В тази статия ще се опитаме да разделим всички слухове и да обсъдим основните ползи за здравето от черното кафе като част от живота ви.

Ползи от пиенето на черно кафе
Помага за здравето на черния дроб
Това ви прави по-интелигентни
Стартира вашия метаболизъм
Осигурява основни хранителни вещества и антиоксиданти
Намалява риска от диабет
Намалява риска от Паркинсон
Помага при депресия
Намалява риска от заболяване от рак
Намалява риска от сърдечни заболявания
Поддържа вашата система чиста
Помага при тревожност
Намалява риска от деменция и Алцхаймер
Увеличава паметта
Подобрява тренировъчните резултати
Помага при отслабване
Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Намалява риска от подагра

Помага ли черното кафе при отслабване?

Черното кафе съдържа съединение, наречено хлорогенова киселина, което е отговорно за ускоряване на загубата на тегло. Ако изпиете чаша черно кафе след вечеря, тази киселина би забавила производството на глюкоза в тялото ви и производството на нови мастни клетки ще намалее.

Намаляването на новите мастни клетки означава по-малко калории в тялото, здравните експерти предполагат, че добавянето на ядково мляко или сметана към вашето кафе ще ви даде много по-добри резултати и ще подобри вкуса.

Вече имахме дискусия относно ползите от антиоксидантите, които получаваме от черното кафе, ще бъдете изненадани да разберете, че тези антиоксиданти са отговорни и за ефективното отслабване.

Бакшиш:

3-4 чаши черно кафе всеки ден, когато се съчетаят с нискокалорична диета, ще ви помогнат да постигнете невероятни резултати за нула време.

Най-доброто време за пиене на черно кафе за отслабване

Черното кафе е добре известно с факта, че помага при отслабване, но все още много хора задават този въпрос,

По кое време на деня трябва да пием черно кафе за отслабване?

Много хора се наслаждават на чаша кафе рано сутрин или малко след това. Някои хора обаче предполагат, че пиенето на черно кафе твърде скоро след покачването намалява енергизиращото му въздействие, тъй като нашият хормон на стреса „кортизол“ е на върха си в този момент.

Според анализаторите най-доброто време за пиене на черно кафе е средата до късно сутринта, когато нивото на кортизол не е високо. Например, ако някой стане около 6:00 сутринта, най-доброто време ще бъде между 9:00 и 11:00 сутринта.

Все още обаче не е доказано научно, няма проучвания, които да показват промяна на енергизиращите ефекти при забавяне на сутрешното ви кафе. Така че, ако сте човек от науката, можете да вземете чашата си по всяко време през целия ден.

Вредно ли е черното кафе?

Както знаем, кафето съдържа кофеин, който е отговорен за повечето от неговите ползи за здравето, но излишният прием на кофеин може да бъде много вреден.

В миналото лекарите и здравните експерти предупреждаваха хората да избягват черното кафе, защото това може да увеличи риска от сърдечни заболявания и растеж на каскади.

Те се тревожеха, защото смятаха, че хората могат да се пристрастят към енергията, която осигуряват високите количества кофеин, което ги кара да жадуват за все повече и повече кафе.

Но се оказа, че кафето не е виновникът, тези проучвания се провалят, защото с течение на времето те откриват, че може да има много други фактори за лошо здраве, като пушене, пиене и липса на физическа активност.

Ако човек, който пие много кафе, случайно има и други нездравословни навици като пушенето, тогава не е ясно, че кафето е отговорно за сърдечните им проблеми.

Последните проучвания разкриват, че изглежда черното кафе няма по-висок риск от здравословни проблеми в сравнение с тези, които не пият черно кафе.

Как да си направим черно кафе у дома?

До края на тази статия определено ще искате да изпиете чашата си с кафе. Така че, ако все още не сте го пробвали, ето стъпките за направата му:

Състав:

  • Разтворимо кафе на прах (1 ч.л.)
  • 1 чаша вода
  • Захар (според вашия вкус)

Процедура:

  1. Кипнете водата
  2. Добавете кафе на прах и захарта е чашата
  3. Налейте вряла вода
  4. Разбъркайте правилно
  5. Вашето черно кафе е готово за сервиране

Здрав черен дроб

Черният дроб е един от най-големите органи на нашето тяло и поддържането на правилното му здраве е много важно. Пиенето на черно кафе подобрява здравето на черния дроб, изследванията показват, че хората, които пият прилично количество черно кафе всеки ден, имат по-нисък процент на цироза на черния дроб. Също така, пиещите черно кафе имат по-нисък процент на развитие на рак на черния дроб.

Той също така помага в борбата срещу няколко заболявания като хепатит и мастен черен дроб и премахва вредните чернодробни ензими в тялото. Около 4 чаши дневно черно кафе се счита за прилично количество.

Това ви прави по-интелигентни

Всички знаем, че кофеинът е този, който е отговорен за приготвянето на кафе на толкова здравословна напитка, кофеинът е психоактивен стимулант и когато пиете кафе, той директно отива в храносмилателната система, след това се смесва с кръвта и чрез кръвта достига мозък.

Когато кофеинът достигне мозъка ви, той блокира аденозин (невротрансмитери), това дава тласък на други невротрансмитери като норадреналин и допамин, поради тези невротрансмитери невроните в тялото ви стават по-бързи.

Всичко това беше науката, която стои зад функционирането, което води до повишена енергия, по-добра памет, време за реакция и друго функциониране.

Повишава метаболизма ви

Скоростта на метаболизма е скоростта, с която тялото ни преобразува това, което ядем и пием, в енергия. По време на този сложен биохимичен процес калориите в храната и напитките се комбинират с кислород, за да освободят енергията, необходима на нашето тяло за правилното функциониране.

Дори когато сме в покой, тялото ни се нуждае от енергия за цялото си вътрешно функциониране, като дишане, циркулиране на кръв, регулиране на нивата на хормоните и отглеждане и възстановяване на клетките.

Броят на калориите, които тялото ви използва, за да изпълнява тези основни функции, е известен като скорост на метаболизма.

Пиенето на черно кафе може да засили метаболизма ви до 10-15 процента. Кофеинът присъства в почти всяка добавка за изгаряне на мазнини, която намерите на пазара, това е едно от малкото вещества, за които е известно, че помагат за движението на мазнини от мастните тъкани и увеличават скоростта на метаболизма.

Осигурява основни хранителни вещества

Черното кафе е един от най-големите източници на антиоксиданти, тези антиоксиданти са химикали, които помагат за намаляване на щетите, причинени от свободните радикали. Нашето тяло използва антиоксиданти, за да балансира свободните радикали и да ги предпази от увреждане на други клетки.

Антиоксидантите са молекули, които помагат на тялото ни в борбата срещу свободните радикали, ако тези свободни радикали станат твърде високи, тогава те могат да причинят сериозни щети на тялото ни.

Някои от другите хранителни вещества са:

  1. Витамин В2, В3, В5
  2. Манган
  3. Магнезий
  4. Калий

Най-хубавото е, че тялото ни абсорбира повече хранителни вещества от черното кафе в сравнение с други източници като плодове, зеленчуци и т.н.

Намалява риска от диабет

Диабетът е едно от често срещаните заболявания, с които човек може да се сблъска през целия си живот, може да доведе до много други здравословни проблеми и да причини увреждане на органите.

Изследванията показват, че редовните консуматори на черно кафе имат по-малък риск от диабет, а именно той се бори срещу диабет тип 2. Тези, които пият 2-4 чаши черно кафе на ден, имат около 20-30 процента по-нисък риск от развитие на диабет.

Намалява риска от Паркинсон

Болестта на Паркинсон е нарушение на нервната система, което засяга движението на нашето тяло. Когато в тялото ни има ниско ниво на допамин, шансовете за Паркинсон се увеличават.

Както обсъждахме по-рано, кофеинът повишава нивата на допамин в мозъка ни, едновременното пиене на черно кафе намалява шансовете за болест на Паркинсон. Проучванията показват, че редовно пиещите кафе имат 30-40 процента по-ниски шансове за развитие на това заболяване.

Помага при депресия и ви радва

Не забравяйте, че кофеинът, с който е пълно кафето, увеличава допамина в мозъка.

Допаминът е известен още като „химикал за удоволствие“, което означава, че колкото повече се произвежда допамин, толкова по-щастлив ще бъде умът. По същия начин шансовете за депресия също са намалени.

Учените казват, че хората, които пият около 4 до 5 чаши черно кафе всеки ден, имат 20% по-малък шанс да изпаднат в депресия. Знаем, че депресията може да бъде много вредна и всяка година хиляди хора се самоубиват заради депресия.

Според изследванията хората, които пият кафе, имат 46% по-нисък процент на самоубийство в сравнение с непиещите.

Пиенето на черно кафе може да спаси живота на човека. В случай, че познавате някой, който се бори с депресията, извеждането му на чаша кафе е брилянтна идея.

Намалява риска от рак

Това е едно от най-добрите предимства на черното кафе, защото ракът е едно от най-смъртоносните заболявания, ракът като Черния дроб и Колоректал е отговорен за много смъртни случаи по целия свят.

Пиенето на черно кафе помага за намаляване на риска от различни видове рак. Някои от тях са рак на черния дроб, колоректален рак, рак на гърдата, рак на ректума и рак на кожата. Хората, които пият четири или повече чаши черно кафе всеки ден, имат 15% по-малък шанс за рак на дебелото черво и 40% по-малък шанс за рак на черния дроб.

Особено при жените пиенето на черно кафе може да намали шансовете за рак на кожата с до 20 процента.

Черното кафе също намалява възпалението, което е една от основните причини за развитието на „тумор“.

Намалява риска от сърдечни заболявания

В едно от последните проучвания пиенето на черно кафе е пряко свързано с по-нисък риск от сърдечна недостатъчност, инсулт и коронарна болест на сърцето.

Тези, които пият 4 до 5 чаши на ден, имат 8 процента по-малки шансове за сърдечна недостатъчност, 7 процента по-малки шансове за инсулт и 5 процента по-малки шансове за коронарни сърдечни заболявания.

Черното кафе съдържа кофеин, който увеличава сърдечната честота и стимулира сърцето и кръвоносните съдове. Съдържа хиляди различни фитохимикали, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, което е полезно за здравето на сърцето ви.

Кофеинът има подобен ефект върху сърцето ни като физическите упражнения като ходене, скачане и т.н., но не трябва да се използва като заместител на физическите упражнения.

Поддържа вашата система чиста

Кафето е диуретична напитка, което означава, че пиенето на кафе ще ви накара да уринирате по-често и това е добре в повечето случаи, защото правилното уриниране поддържа системата ви чиста.

Лекарите твърдят, че хората, които уринират няколко пъти на ден, имат по-добра храносмилателна система и едновременно с това по-добро здраве.

Бъбреците са отговорни за изхвърлянето на отпадъците от тялото ни и тези отпадъци включват вредни бактерии и вируси, пиенето на черно кафе засилва този естествен процес на извеждане на отпадъците от тялото. И това е причината, поради която пиещите черно кафе се разболяват далеч по-рядко.

Поддържа вашето спокойствие и помага при тревожност

По целия свят хората пият черно кафе, за да могат да се съсредоточат върху работата си, без да се стресират. Дори приятната миризма на черно кафе ще ви накара да се почувствате по-спокойни.

Черното кафе променя състава на протеин в мозъка, който е отговорен за стреса, като цяло стрес в резултат на недоспиване. Ето защо пиенето на чаша черно кафе рано сутрин ще ви накара да се чувствате по-добре през целия ден.

Намалява риска от деменция и Алцхаймер

Кофеинът, присъстващ в черното кафе, директно въздейства върху мозъчните невротрансмитери и помага за подобряване на паметта.

Редовното пиене на черно кафе ще подобри паметта ви с течение на времето и ще намали шансовете за развитие на заболявания като деменция и Алцхаймер.

Проучванията показват, че хората, консумиращи 4 до 5 чаши черно кафе всеки ден, показват 65% по-малки шансове за развитие на най-често срещаното невродегенеративно заболяване в света.

Увеличава паметта

С напредването на възрастта силата на паметта и телесните клетки стават слаби, като по този начин ви излагат на по-висок риск от заболявания като деменция и Паркинсон.

Чаша черно кафе всеки ден сутрин повишава паметта ви и подобрява правилното функциониране на мозъка ви, помага на мозъка и клетките да останат активни през деня.

Подобрява тренировъчните резултати

Ако сте човек във фитнеса, тогава вашият треньор може да ви е помолил да изпиете чаша черно кафе, преди да дойдете във фитнеса, има причина за това.

Черното кафе помага за подобряване на ефективността ви по време на тренировки, подобрява ефективността ви и ви помага да дадете най-доброто от себе си по време на тренировки.

Нашето тяло отделя в кръвта си химикал, наречен адреналин, който подготвя тялото ни за физическа тренировка, разгражда телесните мазнини в тялото ни и ги освобождава в кръвта като мастни киселини, които се използват от тялото ни като гориво за физически действия.

Помага при отслабване

Много хора пият черно кафе заради това предимство, че помага за отслабване. Сега възниква въпросът,

Как черното кафе помага за намаляване на теглото?

Както обсъждахме по-рано, пиенето на черно кафе може да подобри ефективността на вашата тренировка, което води до по-добро здраве и форма на тялото, като по този начин включва загуба на тегло.

Също така, черното кафе повишава скоростта на метаболизма ни с до 50 процента и помага за изгарянето на излишните телесни мазнини, помага за разграждането на мастните клетки, за да могат да се използват като гориво по време на тренировки.

Подобрява сърдечно-съдовото здраве

По отношение на кръвоносната система, сърдечно-съдовото здраве се отнася до правилното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.

Сърдечно-съдовите заболявания са заболявания, които засягат сърцето и кръвоносните съдове. Някои от тях са артериосклероза, болест на сърдечната клапа, аритмия, сърдечна недостатъчност, хипертония, шок, ендокардит, заболявания на аортата и нейните клонове.

Редовното пиене на черно кафе помага за поддържане на добро сърдечно-съдово здраве и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания като инсулт, а също така намалява нивото на възпаление в тялото ни.

Намалява риска от подагра

Подаграта е много често срещана и сложна форма на артрит, която може да засегне всеки.

Черното кафе помага за намаляване на риска от подагра с до 60 процента.

Отново мощните антиоксиданти, присъстващи в черното кафе, намаляват риска от развитие на подагра, като намаляват нивото на инсулин и пикочна киселина в тялото ни.

Дори ако някой страда от подагра, черното кафе помага за облекчаване на симптомите.

  • Черното кафе помага при отслабване с помощта на хлорогенова киселина и антиоксиданти, присъстващи в него.
  • Редовният прием на черно кафе, когато е съчетан с нискокалорична диета, работи изключително добре.
  • Здравните експерти предлагат да не се пие черно кафе веднага след събуждане сутрин.
  • Черното кафе не е вредно, но излишният прием може да бъде опасен.
  • Черното кафе е полезно за черния дроб и ви прави интелигентни
  • Чаша черно кафе всеки ден сутрин повишава паметта ви
  • Черното кафе повишава нивото на метаболизма ни с до 50 процента и помага за изгарянето на излишните телесни мазнини.
  • Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания като инсулт.
  • Черното кафе осигурява основни хранителни вещества като витамин В2, В3, В5, манган и калий.
  • Черното кафе помага за намаляване на риска от подагра с до 60 процента.
  • Кофеинът, присъстващ в черното кафе, влияе директно върху мозъчните невротрансмитери.

Оставете отговор Отказ на отговор

За мен


Казвам се Edmond Hui и съм блогърът зад Coffee Informer. Тук ще се опитам да ви науча на всичко, което знам за приготвянето на УДИВИТЕЛНО кафе. Вярвам, че страхотна чаша Джо може да разведри деня на всеки.

Ръководство за приготвяне на кафе


Моето ръководство за кафе прави приготвянето на по-добро кафе бриз. Това е просто направо ръководство, което ще научи начинаещ на всичко, което трябва да знае за кафето.