Опитът да отслабнете може да изглежда наистина разочароващо преживяване и може би се чудите как 17-дневният хранителен план ще ви осигури различни резултати.

Разбираемо е, че може да се почувствате обезсърчени или дори цинични да опитате още една диета.

Когато обаче прочетете няколко отзива за 17-дневна диета, ще видите, че реалните хора се радват на невероятни резултати от тази програма за отслабване, създадена от лекар.

Какво представлява 17-дневната диета?

Според WebMD това е специален хранителен план, който е разработен от д-р Майк Морено и е създаден, за да се възползва от естествения процес на изгаряне на мазнини, като редовно коригира вашата диета на всеки 17 дни.

Имайки това предвид, може би се чудите какво ядете на 17-дневната диета и кои са някои от резултатите от 17-дневната диета, на които бихте могли да се насладите.

С по-внимателен преглед на прегледите на 17-дневната диета и други важни факти за плана за хранене и съставките, можете по-лесно да решите дали това е правилната опция за диета, която да обмислите да използвате.

Състав на 17-дневния диетичен план

След като попитат какво представлява 17-дневната диета, често срещан въпрос, който хората имат, е свързан с това, какво ядете на 17-дневната диета.

В зависимост от това от какво се състои текущата ви диета, може да ви е доста лесно да следвате типичния план за хранене от 17-дневна диета, или този процес може да е малко предизвикателен за вас.

Въпреки това, от разглеждането на впечатляващата 17-дневна диета преди и след снимки, това е диета, която може да даде огромни резултати за относително кратък период.

17-дневният диетичен план на д-р Майк Морено не включва предварително опаковани храни или напитки, които трябва да купите.

Вместо това ще приготвите свои собствени здравословни и вкусни 17-дневни диетични рецепти, използвайки специфични съставки (вижте Chewfo за цикъл 1 - списък с храни).

Списъкът с 17-дневна диета ще се коригира на всеки 17 дни, така че има три цикъла, на които трябва да се обърне внимание. Това е 17-дневният хранителен списък за всеки цикъл.

ръководство

17-дневен диетичен цикъл 1 Храни

Храните в 17-дневния диетичен цикъл 1 включват:

  • Постни протеинови меса
  • До две яйца
  • Неограничени зеленчуци
  • До две порции плодове преди 14 часа
  • Две порции пробиотици с ниско съдържание на мазнини
  • Приятелски мазнини
  • Неподсладени, безалкохолни напитки

17-дневен диетичен цикъл 2 Храни

Вторият етап ще започне на 18-ия ден, а 17-дневният диетичен цикъл 2 храни са малко по-тежки за по-здравословните въглехидрати и мазнини от това, което сте открили в първия цикъл.

17-дневният диетичен цикъл 2 храни включва:

  • Постни протеини, включително черупчести
  • До две яйца на ден
  • Неограничени зеленчуци
  • До две порции плодове преди 14 часа
  • Две порции пробиотици, които могат да бъдат направени от пълномаслени млечни продукти
  • До две порции естествени нишестета
  • Някои подправки

17-дневен диетичен цикъл 3 Храни

Третият етап започва след изминаването на още 17 дни.

17-дневният диетичен цикъл 3 храни включва:

  • Постни или намалете мастните протеини, включително черупчести
  • До две порции естествени нишестета
  • Неограничени зеленчуци
  • До две услуги плодове преди 14:00
  • Две порции по ваш избор от пробиотици
  • По-голям избор от приятелски мазнини и подправки
  • Една порция алкохол на ден

17-дневни диетични странични ефекти

Преди да се развълнувате твърде много, за да видите такива невероятни резултати в 17-дневната диета преди и след снимки, е важно да научите колкото е възможно повече за това какво включва този диетичен план и как може да повлияе на тялото ви.

Има няколко потенциални странични ефекти от 17-дневна диета, които може да забележите. Нивото на тежест на тези симптоми може да варира драстично от един индивид до друг.

Страничните ефекти от 17-дневната диета не са непременно отрицателни, но могат да включват:

  • Загуба на тегло, която може да достигне до няколко килограма на седмица
  • Първоначална умора, докато се настройвате да консумирате по-малко калории и по-малко захар
  • След няколко дни може да се почувствате по-ободрени и оживени, докато тялото ви се адаптира към консумацията на по-здравословни храни
  • Потенциален спад в нивото на кръвната Ви захар

17-дневна диета и къде да купя

Може да четете многото положителни отзиви за 17-дневна диета, публикувани онлайн, за да видите къде можете да закупите артикулите, необходими за започване.

Ако искате сами да се насладите на невероятни резултати от 17-дневната диета, трябва да отделите време, за да прочетете книгата, написана от д-р Майк Морено.

Можете да закупите тази книга на английски или испански.

Средно книгата за 17-дневна диета струва по-малко от 20 долара.

Не забравяйте, че има няколко книги, както и готварска книга, пълна с вкусни 17-дневни диетични рецепти, в които може да искате да инвестирате.

Готварските книги могат да ви улеснят ежедневно да спазвате менюто от 17-дневна диета.

Можете също да изтеглите приложението 17-дневна диета.

Това приложение за 17-дневна диета е достъпно както за продукти на Apple, така и за Android и може да ви помогне да проследите програмата си, да ви предостави полезни съвети и много други.

Политика за гаранция/възстановяване и как да върнете 17-дневната диета

Може да се почувствате скептични относно изпробването на друга диета, когато толкова много други не са успели да дадат желаните резултати.

Въпреки това гарантирано ще се насладите на страхотни резултати от 17-дневна диета или можете да върнете продуктите си за пълно възстановяване.

Има конкретни правила, които трябва да следвате, за да се класирате за възстановяване на сумата и можете да се свържете директно с компанията, ако не сте доволни от резултатите от тази диетична програма.

17-дневни диетични рецепти

Един от най-лесните начини да се придържате към менюто за 17-дневна диета е да научите за някои от страхотните рецепти, на които можете да се насладите на всеки етап.

Можете лесно да намерите рецепти за 17-дневна диета (цикъл 2) онлайн, в готварската книга или чрез приложението.

17-дневна диетична рецепта (цикъл 1)

  • Пуешко месо
  • 1 lbs Земя Турция, постно
  • 1 Яйце, голямо
  • 1/4 чаша люспи, нарязани
  • Шепа спанак, пресен
  • 2 супени лъжици сос Уорчестър
  • 1 ч. Л. Сол
  • 1/2 ч. Л. Подправка за домашни птици
  • 1/8 ч. Л. Напукан черен пипер
  • 2 ч. Л. Чеснова сол (използвайте чесън на прах за по-малко сол)

Указания

  • В голяма купа смесете всички съставки заедно с бъркалка, с изключение на смлената пуйка и спанак.
  • Когато се смесят добре, добавете пуйката и спанака. Използвайте ръцете си, за да замесите сместа заедно.
  • Оформете питка с дебелина около 1,5-2,5 инча. Печете на 350 градуса за 1 час или до готовност.

17-дневни диетични рецепти (цикъл 2)

  • Горчица Пиле и ориз
  • 1 lb пилешки предложения, без кожа
  • 2 супени лъжици екстра върджин зехтин
  • 3 люспи, на кубчета
  • 1-2 карамфил Чесън, смлян
  • 1/2 чаша сухо бяло вино
  • 1/2 чаша безмаслена заквасена сметана
  • 3 супени лъжици дижонска горчица
  • 1 пакет замразени броколи
  • 1/2 чаша дълъг зърнен див ориз
  • Сол и пипер на вкус

Указания

  • Загрейте зехтина в тиган. Подправете пилешките предложения със сол и черен пипер, след което гответе на умерен огън до златисто кафяво от двете страни. Оставете настрани върху чиния, покрита с фолио, за да останете на топло.
  • Междувременно сварете ориза според указанията на опаковката. 5 минути преди оризът да приключи, добавете замразените броколи, разбъркайте и покрийте.
  • В същия тиган, използван за готвене на пилето, добавете лук и чесън. Сотирайте за няколко минути. След това добавете бялото вино и оставете да заври бързо, като разбърквате, докато намалее и леко се сгъсти.
  • Добавете без мазнини заквасена сметана и горчица към тигана и разбъркайте добре. Върнете свареното пиле и всички натрупани сокове в чинията в тигана. Разбъркайте и покрийте до загряване.
  • Сервирайте соса от пиле и горчица върху сместа от броколи и ориз.

Цикъл на 17-дневни диетични рецепти 3

  • Медальони от слам и свинско месо
  • 1 килограм подстригано свинско филе
  • Спрей от зехтин
  • Чесън на прах, на вкус
  • Морска сол, на вкус
  • Пресен смлян черен пипер, на вкус
  • 1/4 чаша + 2 чаени лъжички оцет от червено вино
  • 2-1/2 чаени лъжички препечено сусамово масло
  • 4 чаени лъжички обезмаслено гръцко кисело мляко
  • 1/2 чаена лъжичка морска сол или на вкус
  • Пресен смлян черен пипер, на вкус
  • 2 чаши настъргано зелено зеле
  • 2 чаши настъргано червено зеле
  • 2 чаши ленти с червен пипер с размер на хапка (около 2 малки чушки)
  • 1-1/2 чаши ленти жълт пипер с размер хапка (около 1 среден пипер)
  • 1/2 чаша грах, тънко нарязан по диагонала
  • 1/2 чаша семена, нарязана краставица
  • 1 чаша гроздови домати (около 20 домата), разполовени

Указания

  • Загрейте скара на силен огън.
  • Леко замъглете филето със спрей от зехтин и го подправете с чесън на прах, сол и черен пипер.
  • Изпечете филето за 3 до 5 минути на 3-те лица, докато в центъра е едва розово (или термометърът, поставен в центъра, отчита 160 ° F).
  • Извадете го на дъска за рязане или плато и го опънете с фолио. Оставете да престои 5 минути.
  • След това го нарежете на 1/2 ″ -дебели парчета.
  • В малка купа за смесване разбийте оцета, сусамовото масло и киселото мляко, докато се смесят добре.
  • Разбийте солта и подправете с черен пипер.
  • Междувременно в голяма купа за смесване хвърлете зелето, чушките, граха, краставицата и доматите с дресинга.
  • Разделете сламката между четири чинии за вечеря, като я наклоните от едната страна на чинията.
  • Ако използвате, в малка купа, безопасна за микровълнова фурна, смесете соса от червена боровинка и джинджифила.
  • Микровълнова на средна мощност за 30 секунди или докато сосът леко се разтопи и затопли.
  • Направете една четвърт от свинските филийки до сланината върху празната част на всяка чиния.
  • Лъжица 1 супена лъжица сос отстрани на всяка, ако желаете.

17-дневната диета срещу диетата на Саут Бийч

Може би се чудите кой от тези два диетични плана е по-добрият избор да опитате.

Когато сравните 17-дневната диета с диетата на Саут Бийч, ще видите, че и двете диети имат сходни фази и можете да ядете повече храни, след като преминете през всеки етап.

Плановете за хранене варират леко, но концепциите са едни и същи.

Нещо повече, и двете книги имат достъпни цени, но South Beach Diet разполага с повече предварително опаковани ястия и онлайн ресурси.

17-дневна диета срещу наблюдатели на тегло

Може също да сравнявате 17-дневната диета срещу наблюдателите на тегло, което е друга популярна диетична програма.

Някои хора критикуват особено наблюдателите на тежести, че позволяват да се консумират храни, стига да не превишите разрешения брой точки на ден.

17-дневната диета изглежда обръща повече внимание на здравословното съдържание на храните, които консумирате, и не изисква да проследявате точки всеки ден.

17-дневна диета срещу диета на Дюкан

Друго сравнение, което можете да направите, е между 17-дневната диета и диетата на Дюкан.

Диетата на Дюкан е много подобна на 17-дневната диета и диетата на Саут Бийч, тъй като има фази, които започват да бъдат много ограничителни и постепенно стават по-снизходителни.

Прегледът на различните възможности за избор на храни в тези различни планове може да ви помогне да решите кой вариант е подходящ за вас.

17-дневна диета срещу Аткинс

Можете също така да сравните 17-дневната диета срещу Аткинс, друга популярна програма за отслабване.

При Atkins фокусът е силно върху яденето на постни протеини и малко количество въглехидрати, според WebMD. 17-дневната диета, от друга страна, изглежда предлага по-здравословно балансиран план за хранене.

Какво казват потребителите

„Прекрасен начин на живот! - Не се заблуждавайте. Това не е диета. Това е просто здравословен начин да се храните, да отслабвате и да се чувствате чудесно. Аз съм само вашата средна жена на средна възраст след менопауза Този план улеснява усещането за по-добро състояние и по-добър външен вид за кратък период от време. "

„Невъзможна диета - След като завърших 28-дневна диета, която ми помогна да отслабна 9 килограма и да повиша метаболизма си, купих тази книга, за да променя диетата си, но 17-дневната диета е твърде трудна. Започнах, следвайки рецептите и хранейки се според ограниченията, започнах да губя енергия, както и да се чувствам гладен. В момента съм готов да изхвърля тази книга в боклука. "

„17 книга за диети - По принцип това е по-строга версия на Adkins. Невъзможно да се поддържа. Но концепцията за ниска или никаква рафинирана захар и добри мазнини е много важна, тъй като промяната в живота не е само 17 дни. "

Долната линия на 17-дневната диета

Подходяща ли е 17-дневната диета за вас? Има както положителни, така и отрицателни аспекти на този план. Положителната страна:
Можете да загубите огромно количество тегло за разумен период от време.

Фокусът е върху подобряването на вашата диета и научаването как да се храните по-добре.
Можете да се насладите на широка гама от храни.

От друга страна, има и негативни аспекти, които трябва да се вземат предвид, и те включват:

Диетата може да е затруднена за бъбреците ви поради това колко тежка е протеините.

Този план за хранене не е подходящ за вегетарианци и други със специални хранителни съображения.

Може да получите обратно тегло, когато преминете към третия цикъл.

Въпреки това, въз основа на ползите от 17-дневната диета, има шанс да отслабнете да подобрите цялостното здраве и уелнес.