Постът е редовна тема за Зестологията. Не ядене за определен период от време всеки ден. Изглежда няма съмнение, че е добре за нас. Но за колко време? Колко стриктни трябва да бъдем? Какво е позволено и не е позволено? Задълбочих се в тези неща и все още имам повече въпроси, отколкото отговори.

17-часовото

Така че моят приятел Фил Уайт се завръща, за да говори на гладно за много конкретни 17 часа на ден. Бъдете сигурни, че го пипервам с въпроси за това, защото когато погледнете обещанията и ползите от гладуването, изглежда важно да го направите правилно.

- Намалете холестерола, намалете свръхрастежа на бактериите и намалете токсините

- Започнете да правите промени в начина на живот, които намаляват телесното тегло и ИТМ и намаляват телесните мазнини

- Подобрете храносмилателните проблеми като IBS, мастна чернодробна болест и киселинен рефлукс

- Повишете физическите и когнитивните резултати

- Освободете се от обичайното и свързано със скука хранене

- Създайте богато, напълно ангажирано изживяване преди, по време и след гладуване

- Постигнете много от предимствата на 48-часовия пост за по-малко от половината време, като същевременно избягвате много от рисковете от по-екстремни пости

- Преодолейте свързаните с храната психологически и поведенчески проблеми, като същевременно превръщате деструктивните навици в здравословни

- Намалете зависимостта от захар

- Постигнете по-спокоен и възстановителен сън

- Използвайте гладуването, за да укрепите баланса между личния и професионалния живот, да подобрите взаимоотношенията и да се съсредоточите върху помощта на другите