Добре, давам това на седмица. Да видим как ще стане.

наблюдатели

-Кафе + сметана без захар

-Салата + зелен фасул
-6 унции сьомга (2 ч. Л. Зехтин)
-1 яйце, докато чакате сьомгата да се сготви

Вечеря (18:00):
-Ястие с паста

-2 мили пеша/джогинг

С пожелание за късмет!

Също така не забравяйте, че калорията е калория. Не е нужно през цялото време да се храните напълно здравословно. Все още можете да ядете любимите си храни, само на подходящи порции и в рамките на дневното количество калории.

Ако се храня напълно здравословно през цялото време, просто искам да скоча от мост и да го свърша. Затова се уверявам, че всяка консумирана калория е вкусна!

С пожелание за късмет!

Също така не забравяйте, че калорията е калория. Не е нужно през цялото време да се храните напълно здравословно. Все още можете да ядете любимите си храни, само на подходящи порции и в рамките на дневното количество калории.

Ако се храня напълно здравословно през цялото време, просто искам да скоча от мост и да го свърша. Затова се уверявам, че всяка консумирана калория е вкусна!


Благодаря ти Люси! И аз бих скочил от моста, ако се лиша от добра храна.

Мисля, че ядох надбавката за протеин, така че ще бъде въглехидрати вечер. Ям любимото си ястие за вечеря - паста!


Какви са вашите „вкусни“ ястия?

PB&J сандвичи и ябълка с фъстъчено масло (всъщност използвам фъстъчено брашно, защото имам проблем с фъстъчено масло!) Това са практически ежедневни скоби за мен. И смутита - Правя протеиново смути почти всеки следобед!

Снощи вечеряхме пица с песто и спанак - вкусно! И този уикенд излизаме за палачинки за рожден ден!

Ям същите храни, които винаги съм ял, въпреки че съм намерил някои по-здравословни версии за определени продукти. Но ние редовно ядем jambalaya, пилешки хапки, сирене и крекери (току-що разбрах за Triscuit Thin Crisps!), Бургери/хотдог и т.н.

И все още ям навън в любимите си ресторанти, просто планирам калориите си напред. И няколко от любимите ми ястия в ресторанта са целият ми 1500 калории, така че съм склонен да правя OMAD (едно хранене на ден) за тези събития.

PB&J сандвичи и ябълка с фъстъчено масло (всъщност използвам фъстъчено брашно, защото имам проблем с фъстъчено масло!) Това са практически ежедневни скоби за мен. И смутита - Правя протеиново смути почти всеки следобед!

Снощи вечеряхме пица с песто и спанак - вкусно! И този уикенд излизаме за палачинки за рожден ден!

Ям същите храни, които винаги съм ял, въпреки че съм намерил някои по-здравословни версии за определени продукти. Но ние редовно ядем jambalaya, пилешки хапки, сирене и крекери (току-що разбрах за Triscuit Thin Crisps!), Бургери/хотдог и т.н.

И все още ям навън в любимите си ресторанти, просто планирам калориите си напред. И няколко от любимите ми ястия в ресторанта са целият ми 1500 калории, така че съм склонен да правя OMAD (едно хранене на ден) за тези събития.


ОБИЧАМ PB&J! Толкова, че вече не го купувам!

Имаме подобни любими храни. Харесвам също суши, китайска храна, перуанска, италианска, средиземноморска

Правя и празник по обяд с пиле и вафли. Предполагам, че това ще е основното ми хранене за деня.


Колко калории можете да приемате?

Дневната ми помощ е от 1200-1400. Използвам приложенията за наблюдение на теглото, за да проследявам дневния си прием. Така че не проследявам толкова калориите.