Всички системи работят
Въпреки че може да усещате само леки трептения в корема, бебето ви става активно и се движи повече. Вътрешно, основните системи на тялото на вашето бебе се установяват, когато сте бременна на 17 седмици. Витамин D все още представлява ключова част от вашата диета за бременност, за да подпомогне развитието на костите на вашето бебе.
Развитието на вашето бебе на 17 седмици
Основни събития и увеличено движение през седмица 17 от бременността
Сега с тегло около 150 грама (малко над 5 унции) и с размери около 13 см от короната до кръста, тялото на вашето бебе нараства и става все по-пропорционално на главата му.
Косата, веждите и миглите им стават по-дълги и те също могат да отварят и затварят устата си и да движат очите си, които все още са затворени. Въпреки че бебето ви също напълнява малко, те все още нямат много мазнини, но тяхната специална мастна тъкан за съхранение започва да се формира.
те също могат да отварят и затварят устата си и да движат очите си.
Вътрешно се установяват основните системи на тялото на вашето бебе. До 17-та седмица от бременността сърцето им може да бие около 140-150 удара в минута - много по-бързо от средния възрастен в покой, чиито удари в минута варират от 60-100. Дихателната им система също се развива и гърдите им ще се издигат и ще падат, когато започнат да практикуват как да дишат.
Бъдещите ползи от витамин D за вашето бебе
Витамин D е важна част от здравословната диета за бременност. Той регулира нивата на калций и фосфат в тялото ви и подпомага растежа и развитието на костите на вашето бебе. Витамин D е особено важен за нормалното развитие на костите, тъй като дефицитът може да доведе до омекване на костите на вашето бебе, което в краен случай може да доведе до рахит. Освен това, витамин D, който консумирате по време на бременността, също ще спомогне за изграждането на личния магазин на вашето бебе, на което то ще разчита през първите няколко месеца от живота си.
Препоръчително е да приемате 10 микрограма витамин D всеки ден по време на бременност.
Най-ефективният начин за получаване на витамин D е чрез излагане на UVB лъчи на слънчева светлина. Въпреки това, в Ирландия получаваме само около 6 месеца ефективна слънчева светлина всяка година през лятото. Това означава, че получаването на достатъчно витамин D само чрез излагане на кожата на слънце може да не е достатъчно, за да поддържа бебето ви по време на бременност.
Можете да увеличите приема на витамин D, като се уверите, че ядете определени храни, но най-добрият начин да се уверите, че получавате достатъчно е да го приемате като добавка. Препоръчително е да приемате 10 микрограма витамин D всеки ден по време на бременност.
СЛЕДВАЩИ СТЪПКИ
Уверете се, че добавката ви за бременност включва витамин D и ако не, купете отделна.
Можете също да добавите някои от следните храни, богати на витамин D, към вашия списък за пазаруване:
- Мазна риба, включително херинга, скумрия, сардини, сьомга или пъстърва: препоръчително е да ограничите приема си до две порции седмично поради токсините, които могат да съдържат
- Яйца - жълтъкът съдържа витамин D
- Обогатени храни - някои марки мляко, маргарини, намазани мазнини и някои зърнени закуски са добавили витамин D