Файл с раздаване:
Начини за поддържане на теглото (висококалорична диета)
A калории е мерна единица, използвана за хранителна енергия. За да поддържате теглото си, трябва да приемате достатъчно калории, за да задоволите енергийните нужди на тялото си. Ако Вашият лекар и/или Регистриран диетолог Ви е посъветвал да поддържате теглото си, но се борите да направите това, може да се възползвате от креативни начини за увеличаване на калориите, които консумирате всеки ден. Ето няколко предложения:
- Не пропускайте храненията.
- Добавяйте леки закуски между храненията и преди лягане.
- Съхранявайте храни и леки закуски, до които има лесен достъп в къщи или в движение.
- Задайте аларма на печката или телефона си на всеки 2-3 часа като напомняне за ядене
- Планирайте храненията около енергийното си ниво. Ако сте най-енергични сутрин, направете закуската като най-голямото си хранене.
- Помислете за приготвяне на допълнителни партиди от любими храни през почивните дни.
- Опитайте течни добавки или направете свои висококалорични шейкове.
Забележка: Не препоръчваме конкретни марки или източници. Примерите са изброени по-долу.
Идеи за напитки - Пиенето на допълнителни калории понякога може да бъде по-лесно от яденето.
- 7-дневната диета с високо съдържание на мазнини и калории предизвиква специфично за фибрите увеличение на интрамускулния триглицерид
- 1200 калориен диетичен план за отслабване какво е 2020
- Алтернативно дневно гладуване, комбинирано с високо протеинов въглехидратен диетичен ефект върху телесното тегло и
- Диета с високо съдържание на протеини няма да ви накара да отслабнете дългосрочно в действителност, това може да ви накара да по-дебел HuffPost
- 14008-Подготовка за вашата миелограма (изглед на пациента)