висококалорични

Последна актуализация на 3 ноември 2020 г.

Важно е родителите да бъдат на върха на играта си, за да видят дали диаграмата на растежа на бебето им показва значително нарастване според възрастта и пола им. Може да откриете, че вашето дете се храни добре, но не наддава много. Това обаче не е причина за безпокойство. Някои деца имат висока скорост на метаболизма и изгарят калориите по-бързо. Следователно е важно да допълнят диетата си с храна, богата на витамини и минерали, която да поддържа техния активен начин на живот. Недохранените деца са склонни да страдат от умора, раздразнителност и бавно развитие. Хранителната хранителна диета може да им помогне да напълнеят и да получат необходимите витамини, минерали и протеини за стабилен растеж. От друга страна, наднорменото тегло може да доведе до затлъстяване, което може да доведе до няколко заболявания в начина на живот в млада възраст. Мазнините са необходими за диетата на детето, но това е правилният вид мазнини, които подпомагат развитието. Ето някои храни, които могат да помогнат за увеличаване на теглото при малки деца.

Храни за увеличаване на теглото при малки деца

Малките деца ще стават все по-суетливи с диетата си, когато станат независими в начина си. Родителите често ще се оправят с придирчиви ядящи, тъй като искат разнообразие в диетата си. Храната, сервирана за малки деца, трябва да се погрижи за развиващите се вкусови рецептори, като същевременно им осигурява необходимите хранителни вещества, за да останат активни и да постигнат здравословен темп на растеж. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да включите различни видове храни, богати на хранителни вещества, към диетата на вашето малко дете, за да сте сигурни, че той ще остане здрав.

1. Кърма

Кърмата е най-добрата храна за бебе до шестмесечна и дори година. Необходимо е изключително кърмене до шест месеца, за да получи детето максимално хранене и да наддаде на тегло и здраве. За да нахрани бебе, майка трябва да яде храна, богата на протеини, витамини и минерали, за да увеличи доставката на мляко. Кърмещата майка се препоръчва да има прах от семена от кимион и копър с дези гхи, листа от сминдух и копър или други галактагоги според традициите.

2. Зърнени култури/шапатис (10 месеца)/варени зеленчуци (7 месеца)

На около една година можете да започнете с храни с пръсти, които детето ви може да яде само. Опитайте да нахраните малко зърнени закуски като корнфлейкс/далия, напоени с мляко. Можете също така да поднесете малко чапати или пълнена зеленчукова парата, намазана с гхи и нарязана на малки парченца. Ако ядете месо, сервирайте с накъсани парчета пиле.

3. Плодове (6 месеца)

Банан, чику (сапота), манго, яйчен крем са някои чудесни възможности за избор на храна, която може да се даде като нарязани плодове след 6-месечна възраст или да се добави към млечни шейкове, крем, който може да се даде след 7 месеца. Можете да направите смути с тези плодове, поръсени с прахообразни ядки и извара. Бананите са естествен източник на енергия и въглехидрати, съдържащи 105 калории на 100 грама

4. Зеленчуци

Зеленчуците не помагат на детето да напълнява директно, но са необходими за предотвратяване на запек и храносмилателни проблеми, когато увеличаваме протеините, за да накараме децата да наддават на тегло. Добавете много зелени листни зеленчуци към диетата на детето си. Спанакът, листата от сминдух, морковите, тиквата, бобът и други са богат източник на минерали и витамини. Опитайте се да включвате 3-4 порции зеленчуци всеки ден. Грахът е богат на витамини и диетични фибри и чудесен източник на храна за високо калории.

5. Яйца (1 година)

Яйцата са богати източници на протеини и полезни по отношение на добавянето на калории. Яйцата могат да се сервират варени, пържени или направени на омлет. Друг чудесен начин да добавите яйца към вашата диета е като ги добавяте към крем, палачинки или пълнежи за ролки от чапати. Френският тост е друга чудесна възможност за прием на въглехидрати и калории. Въвеждайте яйца само след като бебето навърши 1 година. Ако искате да дадете на детето яйцеклетки преди това, моля, консултирайте се с вашия лекар.

6. Риба/месо/птици (7 месеца)

Рибата е чудесен източник на Омега 3, който е много полезен за развитието на мозъка и производството на хормони. Те са богати на протеини и витамини. Пилето е богато на ниацин, магнезий, фосфор, витамин В6 и В12. Пилето може да се сервира като яхния или супа или да се добави към ориз под формата на къри.

7. Paneer & Cheese - (8 месеца)

Можете да направите панир у дома с пълномаслено мляко. Нарежете ги на парчета с размер хапка и ги предложете като храна за пръсти на детето си. Идеална закуска за ядене без никакви акомпанементи, тя може да се добавя към парати като пълнеж или в къри с ориз. Сиренето е друга храна, която е богата на калций и също помага на децата да сложат малко полезни мазнини. Резен сирене може да се получи сам или да се добави към сандвичи, чапати или тестени изделия и прави чудесна комбинация от вкус и хранене.

8. Сушени плодове и ядки (1 година)

Ядките са страхотни закуски и енергийни ускорители, благоприятстващи растежа на детето ви по много начини. Орехи, фъстъци, бадеми, стафиди, касис, фурми и сушени кайсии са чудесни възможности за включване в закуската на вашето дете. Опитайте да им предложите ядки или сушени плодове като алтернатива на шоколадите и бонбоните. Те ще компенсират желанието за захар и ще балансират едновременно приема на храна. Ако започнете да храните ядки преди 1-годишна възраст, моля консултирайте се с вашия диетолог или педиатър преди същата, тъй като ядките могат да причинят алергии.

9. Авокадо (6 месеца)

Авокадото е плътно като количество мазнини и калории, които притежават, и този състав го прави идеална здравословна храна за малки деца и деца. Една от най-добрите висококалорични храни за напълняване на малко дете, авокадото има страхотен вкус в супи, спадове, сосове, спредове и смутита. Меката и мека текстура успокоява децата.

10. Раги (7 месеца)

Страхотна индийска храна за наддаване на тегло при малки деца, раги се сервира под формата на каша на бебета на възраст от 7 месеца. Каша от раги, сварена във вода с джаги и гхи, може да помогне на малчуганите да наддават на тегло. Раги се пълни и поддържа коремчетата на бебетата за дълго време.

11. Нишестени зеленчуци (6 месеца)

Нишестените зеленчуци като картофи и сладки картофи са богати на здравословни мазнини. Картофите са отличен източник на енергия и въглехидрати, а децата обичат картофено пюре и сирене. Сладкият картоф е богат на бета-каротин и захар. Пюре от сладки картофи има страхотен вкус с леща, мляко, сирене или дори просто. Той помага да се увеличи плътността на калориите без усилие.

12. Фъстъчено масло (1 година)

ако има някаква фамилна анамнеза за алергия към фъстъци, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да храните детето си с фъстъци. Фъстъченото масло има естествено масло и съдържание на мазнини, което го прави богато на калории. Можете да намажете фъстъчено масло върху препечени филийки, бисквити, плодове и сандвичи. За малки деца, алергични към фъстъци, опитайте други намазки с ядки като лешник, бадемов или соев. Уверете се обаче, че детето ви не е алергично към тях.

13. Гхи (8 месеца)

Друга важна съставка в индийската храна, топленото масло се счита за една от най-добрите храни за увеличаване на теглото и подпомага храносмилането. Препоръчва се всеки ден да се хранят бебета с около една чаена лъжичка топлено масло. Започнете с няколко капки в началото и постепенно увеличавайте количеството. Домашното топено масло е най-доброто, затова се опитайте да го използвате, докато готвите къри и други рецепти за вашето дете.

14. Круши (6 месеца)

Чудесен източник на диетични фибри, витамин С, витамин В6 и желязо, круша може да бъде под формата на пюре. Направете пюре от ябълка и круша за вашето 3-месечно бебе и го залейте с малко канела на прах за допълнителен вкус.

15. Леща като Moong Dal и Urad Dal (7 месеца)

Moong dal и urad dal са двигатели на калций, протеини и EFA, които помагат за развитието на мозъка. Moong dal може да се добави към khichdi с ориз и да се покрие с куп гхи. Хвърлете някои зеленчуци, за да посрещнете ежедневни порции. Urad dal може да се използва за приготвяне на idlis, здравословна храна на пара, богата на въглехидрати и протеини.

16. Пълномаслено мляко/извара/кисело мляко

Добавете пълномаслено мляко към бебето, кюрето и халвата на бебето за допълнителни калории. Вземете извара от пълномаслено мляко и сервирайте на бебета на възраст над седем месеца. Можете да използвате извара в плодове и смутита.

Неща, които трябва да запомните за здравословно напълняване при малки деца

  1. Включете пет порции плодове и зеленчуци дневно.
  2. Давайте три хранения с три разпръснати закуски всеки ден.
  3. Добавете много течности към диетата им - шест до осем чаши на ден, която включва вода, сокове, супи и т.н. Това предотвратява запек.
  4. Избягвайте сладки напитки като изкуствено подсладени сокове, кола и др., Които са пълни с празни калории.

Най-често става въпрос просто за увеличаване на калориите в диетата на детето. Това, което е важно да запомните, е, че това не означава, че детето ви ще бъде недохранено или нездравословно. Много родители са склонни да допълват диетата на детето си със сладка и пържена храна, за да помогнат на децата да увеличат теглото си. Това обаче води до нездравословно наддаване на тегло и ще унищожи апетита им за вкусна и богата на хранителни вещества храна.