Като цяло, бременността, както и следродилният период, са времето, в което Вата доша се балансира поради невероятното количество промени, които се случват както физически, така и психологически. Също така е време, когато Ojas трябва да бъде в най-добрия си вид и следователно храненето трябва да бъде основен фокус както на майката, така и на плода. По отношение на агни или храносмилателния огън, той обикновено е в отслабено и променливо състояние по време на бременност и простата, смилаема, сатвична (балансирана) диета трябва да бъде основен протокол за майката да бъде.
От първия ден на зачеването има силно взаимодействие между майката и плода. Всичко, което приема майка, независимо дали е храна, мисъл, емоция или образ, има жизненоважно въздействие върху плода, което ще определи личността и конституцията на детето (Пракрити) за години напред. Ето защо е от първостепенно значение майката да се потопи в позитивна обстановка. Това включва любяща подкрепа на семейството, хармонична музика; здравословни, сладки храни; успокояващи аромати, приятни изображения и така нататък. Напротив, негативните аналози на тях трябва да се избягват.
С любовта и подкрепата на семейството и приятелите, майката трябва да се опита да остане възможно най-позитивна и щастлива през този период. Проучванията показват, че отрицателните емоции по време на бременност влияят върху растежа на бебето и могат да доведат до ниско тегло при раждане. Също така се казва, че пренапрегнатата, тревожна майка може да доведе до колики, тревожно новородено. Не се препоръчва обаче да потискате негативните емоции, които могат да възникнат. Намирането на здравословен начин за обработката им, като разговаряне с любим човек, здрави системи за подкрепа, ежедневни разходки, време сред природата, нежна йога, нежна работа с дишането и медитация са чудесни инструменти, които майката може да използва по време на бременност.
За да получи най-персонализираната грижа, бъдеща майка трябва да потърси опитен аюрведист в своята област. Аюрведа подчертава, че на всички етапи от живота ние като индивиди сме много уникални и по този начин лечението трябва да бъде уникално и персонализирано за всяко същество. Тази идея трябва да се има предвид през този толкова важен период. Има обаче някои общи насоки, които една жена може да има предвид през това време.
Както беше посочено преди Agni (храносмилателният огън) да се отслаби и Vata да се увеличи, особено през 2-ри и 3-ти триместър на бременността. Следвайки тези насоки, жената трябва да намери малко повече лекота в ежедневието си през това време.
- Консумирайте храни, които са леки и лесно смилаеми (сатвични)
- Избягвайте пикантни храни
- Поддържайте редовно и последователно време за хранене
- Избягвайте остатъци, остаряла храна и замразени храни
- Опитайте се да ядете цели, органични, прясно приготвени храни, доколкото е възможно
- Пийте 1-2 чаши костен бульон всеки ден; кликнете тук за подхранваща рецепта за костен бульон
- Избягвайте прекалено или недостатъчно хранене
- Избягвайте да ядете твърде много навън
- Избягвайте твърде много сурова, студена храна
- Предпочитайте топли, влажни, готвени храни като супи, яхнии, китчари и гювечи
- Опитайте се да постигнете баланс от всички 6 вкуса
- Яжте диета, богата на разнообразни цветове
- Яжте храни, които са вкусни, подхранващи и вкусни
- Използвайте храносмилателни подправки в храната като куркума, джинджифил, черен пипер, пипали, трикату, кардамон, канела, копър, кориандър и семена от кафява горчица
- Избягвайте тежка, плътна храна и предпочитайте по-течни/полутечни варианти
- Строителните храни на Ojas включват: топло мляко, гхи, ориз, пълнозърнесто жито, стафиди, фурми, бадеми, грозде, смокини, авокадо, манго, кокос; кликнете тук за моята рецепта за подмладяваща напитка Ojas
- Нежни билки могат да бъдат предписани, за да подпомогнат засилването на храносмилателния огън (виж по-долу)
ЗАБЕЛЕЖКА: През това време калцият има голяма нужда и се увеличава през 3-ия триместър, когато скелетът на плода започне да се формира. Може да се препоръчат добавки, както и увеличаване на калция в храната. Добрите източници на храна включват: мляко, обикновено кисело мляко или кефир, кейл, ядки, броколи, бадеми, сусам, тахан, меласа, фурми, сардини и сьомга.
- Практикувайте самомаслен масаж (абхянга) с топло ватажно масажно масло при възникване всеки ден или преди лягане през нощта; кликнете тук за пълни инструкции за самомасления масаж
- Отделете време за ежедневна медитация, дори и само за няколко минути всеки ден
- Обградете се с подкрепящи близки
- Присъединете се към клас на йога преди раждането, за да се свържете с други майки
- Пийте топло мляко с индийско орехче, канела, кардамон и мед преди лягане, за да успокоите ума
- Опитайте се да си почивате адекватно всяка вечер; това не трябва да бъде нито в излишък, нито липсва по дължина
- Намерете здравословна рутина на съня; лягайте си по едно и също време всяка вечер (21-10 ч.) и се събуждайте по едно и също време всяка сутрин (6-7 ч. сутринта)
- Опитайте се да избягвате лекарства, ако е възможно, особено през първите 3 месеца от бременността
- Вземете топли бани с успокояващи етерични масла като лавандула, лайка, жасмин или роза
- Нежна йога и пранаяма (без задържане) могат да се практикуват, за да улеснят бременността, както и раждането
- Ако възникне необичаен глад, слушайте това (освен ако това не е вредно желание като алкохол или цигари); Аюрведа вярва, че това е съзнанието на плода, който преминава и следователно трябва да бъде изпълнено
- Прекомерно упражнение
- Прекалено пешеходен туризъм или ходене
- Програми за отслабване
- Тесни дрехи около корема
- Задържане на телесни позиви (метеоризъм, оригване, уриниране, дефекация и др.)
- Дневен сън (известен още като дрямка)
- Стои твърде късно
- Нездравословна диета
- Твърде много храна
- Твърде малко храна
- Преработена храна, консервирана храна, добавки и рафинирани захари
- Алкохол, кофеин и тютюн
- Твърде много секс
- Прекомерно пътуване
- Нездравословни, неподдържащи връзки (т.е. приятели, семейство, колеги, партньор)
- Обезпокоителни изображения и обкръжение
- Филми с насилие
- Нещастни емоции
- Потискане на емоциите
- Спя на гърба или корема
- Повдигане на тежки предмети
- Огъване напред за дълги периоди
- Стои прекалено много време
- Работи твърде много
- Безпокойство
- СТРЕС!
Въпреки че има ограничени възможности, майката може да получи много подкрепа и улеснение чрез подходящ, индивидуализиран билков режим. Разбира се, това трябва да се дава само с ръководството на знаещ аюрведист. Типичните билки, които са подходящи по време на бременност, включват:
- Анантамул
- Видари
- Сладник
- Шатавари
- Ашваганда
- Бала
- Джинджифил (чудесно за сутрешно гадене!)
- Кардамон
- Пипали
- Тулси
- Gokshura
*** Билките трябва да се приемат само на прах или под формата на хапчета под ръководството на опитен билкар или практикуващ лекар. Моля, не се самолекувайте по време на бременност!
Безопасен и ефективен начин за получаване на билкови грижи по време на бременност е чрез настойки от билков чай. В този смисъл повечето билки ще бъдат безопасни за приемане, тъй като билките имат много по-мека сила, когато се приемат като чай (в сравнение с билката на прах в по-големи дози). Това е чудесно за бременни жени, тъй като те могат да получат известно облекчение за симптомите си, без никакви негативни странични ефекти за бъдещото им бебе. Ето няколко чудесни опции, които предлагаме:
- Смес за баланс на жените:за хормонален баланс, основни минерали и хранителни вещества и хранене на плода
- Чай за здравословно храносмилане: за облекчаване на симптомите на лошо храносмилане като газове, подуване на корема и киселини, които да се пият между храненията
- Успокояващ чай: за лечение на цялостен дисбаланс на Вата (тревожност, запек, газове, проблеми със съня, изтощение, неспокоен ум и др.), като същевременно се увеличава имунитета и енергията
- ПРОБЕН ЧАЙ: за намаляване на тежестта, бавно храносмилане, умора, депресия и други симптоми на Kapha
- ОХЛАЖДАНЕ Чай: за намаляване на прекомерната топлина в тялото, възпаление, свръхкиселинност, гняв, дразнене и други проблеми с Pitta
- Чай OM Shanti:да балансира емоциите и да успокои нервната система, като същевременно увеличава паметта, интелекта, фокуса и концентрацията
- Сънлив чай:за успокояване на ума и нервната система преди лягане, насърчаване на лек и спокоен сън
- Аюрведичен хранителен план по време на бременност - клиника по Аюрведа в ОАЕ Обединени арабски емирства
- Аюрведични съвети за здравословно храносмилане Билки от Аюш Аюрведична билкова медицина
- Аюрведична диета за здравословна бременност
- 8 съвета за зимна диета за бременност
- 10 съвета за здравословна бременност