Забравете за пилето с броколи, време е за нова скучна здравословна пилешка вечеря: Това е тази 15-минутна, високопротеинова пикантна рецепта за пилешко и нахут! Вкусно е, приготвя се в един тиган и се сервира най-добре с малка салата и хумус или любимия ви сос отстрани. Това също е чудесна рецепта за приготвяне на храна, ако се занимавате с приготвяне на храна.

високо


15-минутна високопротеинова пикантна пиле и нахут Рецепта

Но трябва да признаете, това е доста гениално, нали? Искам да кажа колко по-добро е това ястие от бледо пилешки гърди с мокри броколи отстрани? Аз ще ти кажа.

Много по-добре Като много по-добре. И той също има много протеини. 35 грама за 273 ккалории. Ще бъда в екстаз, ако действително преброя калории или макроси или като цяло мога да преброя. Не мога. Знаеш какво мога да направя?

Точно така, мога да приготвя това вкусно пиле за 15 минути, като използвам само един тиган и голямо количество чесън. Ето как.


Как да си направим пикантно пиле и нахут за 15 минути

Има няколко преки пътища, които можете да използвате, за да направите тази проста вечеря толкова бързо.

  1. Използвайте консервиран нахут - изплакнете и отцедете, защото ако не го направите, това е доста отвратително. Според моя опит сушеният нахут отнема часове, за да се готви.
  2. Накълцайте пилето преди да го сготвите - това ще му позволи да се готви по-бързо.
  3. Добавете вкусове направо в тигана - мариноването отнема твърде много време, когато сте гладни и неподготвени.


Пикантно пиле и нахут Съставки

Използваме само естествени пресни съставки (каза човекът, който току-що ви е казал да използвате консерви от нахут, нека ми прости и да продължим):

  • пилешки гърди или използвайте обезкостени пилешки бедра
  • нахут - търсете нахут, който е консервиран в буркан
  • чесън - миризливият тип, много важен тук
  • зехтин - екстра върджин тип
  • лимонов сок - пресен лимонов тип
  • лук и магданоз - това ястие се нуждае от нещо зелено
  • счукан червен пипер или люспи от лют червен пипер - за да стане всичко пикантно ... макар че ако вашият чесън е като този, който имам, това ястие би било вече доста пикантно
  • черен пипер и сол


Хранене Подгответе това?

Да, можеш. Всъщност това е едно от онези ястия, които са идеални за приготвяне на храна. Съхранява се в хладилника 3-4 дни и ви дава максимална гъвкавост. Много е гъвкав:

Сдвоете го с малко хумус и салата и си взехте страхотна, супер здравословна купа за приготвяне на храна.


Остатъци от преобразяване

Болно ли е от ден 3? Добавете малко доматен сос и сирене, увийте го в тортила и го превърнете в кесадила. За съжаление никога не успях да преодолея кесадилите.

Или да го превърнете в пържен ориз? Добавете малко допълнително чесън, малко ориз или ориз карфиол, яйце и тамари или соев сос и вечерята ви е готова! Точно така, остатъците могат да ви направят креативни.

И честно казано, ако сте като мен, няма да се разболеете от версията с хумус и салата.

Ето рецептата.

Пикантна пиле с високо съдържание на протеини и нахут Рецепта

Супер лесна 15-минутна идея за пилешка вечеря с един тиган: пилешко пиле и нахут с високо съдържание на протеини! Толкова вкусно, здравословно и толкова лесно! Сдвоете го с малко хумус и салата, за да стане още по-добре! Това също ще бъде добра рецепта за приготвяне на храна, тъй като се държи добре в хладилника за около 3 дни.