Кристин Макджи е сертифициран личен треньор и в момента преподава йога и медитация за Peloton. Тя също е сертифицирана по пилатес и от Националната асоциация по спортна медицина.
Този набор от упражнения за пилатес е създаден, за да ви осигури домашна рутинна пилатес и да ви помогне да изградите познания за упражненията за пилатес, независимо дали сте нови или опитни. Тези упражнения развиват основната сила, стабилност и гъвкавост, с които Пилатес е известен. U
Мускулният фокус за всяко упражнение се отбелязва, за да можете да насочите рутината си. Моля, имайте предвид, че всички упражнения за пилатес ангажират основните коремни мускули. Чувствайте се свободни да изберете някоя от списъка за тренировка. В пълните инструкции за всяко упражнение има бележки за модификации.
Загряващи движения на пилатес
Подгряващият набор от упражнения са много важни при преподаването на основите на движението по пилатес. Те също така подготвят тялото за безопасно изпълнение на по-трудни упражнения по-късно. Дори ако пропуснете по-късните ходове, изберете поне два или три подгряващи хода, за да започнете всяка пилатес програма, която правите. Вземете постелка и започнете. U
- 20 най-добри приложения за фитнес за подобряване на вашата рутинна тренировка вкъщи; Човек на много хора
- 5-минутна салата от извара и цвекло Хайди; s Домашно готвене
- Усъвършенствана тренировъчна схема за телесно тегло (рутинна тренировка на цялото тяло у дома) Nerd Fitness
- 1 минутен метод за отслабване, доказан от Md Shamim Mia Medium
- 1 минута бисквитки с шоколадов чип с кето - диетичният готвач