Md Шамим Миа
19 ноември 2019 г. · 4 минути четене
Едноминутната система за отслабване е надеждна, научно обоснована система, която гарантирано ще стопи упоритите ви, нежелани телесни мазнини за по-малко от 14 дни ....
Има много начини да отслабнете много бързо.
Повечето от тях обаче ще ви направят гладни и неудовлетворени.
Ако нямате желязна воля, тогава гладът ще ви накара бързо да се откажете от тези планове.
Планът, очертан тук, ще:
- Намалете апетита си значително.
- Накарайте да отслабнете бързо, без глад.
- Подобрете едновременно метаболитното си здраве.
Ето един прост план от 3 стъпки за бързо отслабване.
За да отслабнете, бързо проверете поръчка
Най-значимата част е да се ограничат захарите и нишестето (въглехидратите).
Когато направите това, нивото на апетита ви намалява и в крайна сметка ядете много по-малко калории (1).
В момента, вместо да консумирате въглехидрати за жизненост, тялото ви започва да се възползва от премахването на мазнините.
Друго предимство на намаляването на въглехидратите е, че то намалява нивата на инсулин, което кара бъбреците ви да отделят прекомерно количество натрий и вода от тялото ви. Това намалява подуването и безсмисленото тегло на водата (2, 3, Доверен източник).
Не е изключително да загубите до 10 килограма (сега и отново повече) в основния седемдневен участък от храненето по тези линии, както съотношението мускули към мазнини, така и теглото на водата.
Това е диаграма от разследване, разглеждащо режими на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини при дами с наднормено тегло или пълноцветни (4).
Оферта в Pinterest
Куп с ниско съдържание на въглехидрати яде до пълнота, докато събирането на ниско съдържание на мазнини е калорично ограничено и гладно.
Нарежете въглехидратите и ще започнете да ядете по-малко калории, следователно и без глад (5).
Казано по принцип, рязането на въглехидрати поставя мазнини на автопилота.
Всяка една от вашите вечери трябва да включва протеинов източник, източник на мазнини и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.
По този начин изграждането на вечерята ви естествено ще доведе до приема на въглехидрати в препоръчания обхват от 20-50 грама за всеки ден.
Месо: говеждо, пилешко, свинско, овче и т.н.
Риба и морски дарове: сьомга, пъстърва, скариди и т.н.
Яйца: Целите яйца с жълтъка са идеални.
Значението на яденето на много протеини не може да бъде преувеличено.
Изглежда, че това подпомага храносмилането с 80 до 100 калории за всеки ден (6 Доверен източник, 7 Доверен източник, 8 Доверен източник).
Диетите с високо съдържание на протеини също могат да намалят копнежите и най-добрите съзерцания за хранене с 60%, да намалят значително глада за късните вечерни хапки и да ви направят толкова сити, че следователно да ядете 441 по-малко калории за всеки ден - само чрез добавяне на протеин към вашата рутинна храна (9 Доверен източник, 10 Доверен източник).
Що се отнася до проливането на килограми, протеинът е господар на добавките. Това е всичко.
Всяка една от вашите вечери трябва да включва протеинов източник, източник на мазнини и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.
По този начин изграждането на вечерята ви естествено ще доведе до приема на въглехидрати в препоръчания обхват от 20-50 грама за всеки ден.
Месо: говеждо, пилешко, свинско, овче и т.н.
Риба и морски дарове: сьомга, пъстърва, скариди и т.н.
Яйца: Целите яйца с жълтъка са идеални.
Значението на яденето на много протеини не може да бъде преувеличено.
Изглежда, че това подпомага храносмилането с 80 до 100 калории за всеки ден (6 Доверен източник, 7 Доверен източник, 8 Доверен източник).
Диетите с високо съдържание на протеини също могат да намалят копнежите и най-добрите съзерцания за хранене с 60%, да намалят значително глада за късните вечерни хапки и да ви направят толкова сити, че следователно да ядете 441 по-малко калории за всеки ден - само чрез добавяне на протеин към вашата рутинна храна (9 Доверен източник, 10 Доверен източник).
Що се отнася до проливането на килограми, протеинът е господар на добавките. Това е всичко.
- Точки за акупресура за отслабване - Лесно; Здравословен метод за изпробване - Top10Buddy
- Балонен метод за отслабване Какво трябва да знаете за тази нехирургична процедура за отслабване
- 10 начина да подобрите своя потенциал за отслабване за по-малко от минута психология днес
- Невероятна рецепта за бързо отслабване На ден свалете 1 см мазнини по корема! от Вероника Томпсън Medium
- Ефективен и безопасен метод за отслабване с Black Latte, препоръчан от лекарите - Филипини