ядки

Публикувано на: 24 април 2020 г. Последна промяна: 29 април 2020 г.

Лесна рецепта за здравословни бисквити с овесена каша. Веган, без глутен и о, толкова вкусно. Всичко, от което се нуждаете, е една купичка и 15 минути ... без захар, без млечни продукти и без суетене!

Какво правите, когато бисквитките викат вашето име? Не говоря и шепнене, говоря пълноценно, опитвайки се да привлече вниманието ви. Знаете ли, силен разговор. Насочете вътрешния диалог, зареден с противоречия и негативи. Време ли е, калории, захар или нещо друго този път?

Ако сте си свършили добре работата по почистването на килера, няма да има бисквитки, които да ви изкушат. Но това не означава, че гласът, който моли за бисквитки, този път бисквитки от овесени ядки, отшумява скоро. Въведете опцията за здравословна комфортна храна. Да, има такова нещо. Ако търсите комфортна бисквитка без зърна, опитайте тези бисквити с веган шоколад. В противен случай се придържайте и ще ви науча да правите тези вкусни лакомства без глутен.

Една лесна рецепта за бисквитки с овесени ядки със стафиди ще привлече вниманието ви? Рецептата от 15 минути? Този, който е достатъчно здравословен за закуска и достатъчно вкусен за десерт? Така си помислих. Тази рецепта не само ще задоволи жаждата ви, но ще задоволи и вашата вътрешна критика. Умна малка бисквитка, а?

Чисти съставки за здравословна бисквитка.

Състав на овесена каша:

  • Банани: Предлагат естествена сладост, като същевременно са богати на калий, манган и фибри.
  • Фъстъчено масло: Помага за нивата на кръвната захар, тъй като е с високо съдържание на протеини и относително ниско съдържание на въглехидрати. Алергични към фъстъци? Няма проблем, заменете слънчевото масло и вижте бележките в картата с рецепти.
  • Овесени ядки: Заредена с фибри и антиоксиданти, спомагащи за регулиране на кръвната захар и поддържане на здравето на сърцето.
  • Храна от лен: Растителен източник на омега-3, лигнани (антиоксиданти, свързани с по-нисък риск от рак), фибри и протеини.
  • Стафиди: Страхотен източник на енергия, който включва фибри, желязо, калций и антиоксиданти.
  • По избор: Търсите повече текстура, вкус, хранене? Опитайте да добавите малко накълцани пекани, шоколадов чипс или кокосови люспи.

Тесто за бисквитки с овесена каша с една купа

Лесна рецепта за бисквити с овесени ядки

Имате ли време да направите овесени бисквитки от нулата? ДА! Ти правиш. Една купа означава ЛЕСНО почистване. Простите съставки се смесват за нула време. Намачкайте бананите с вилица и след това продължете да използвате същата вилица, за да смесите фъстъченото масло и ванилията. Разбъркайте овесените ядки, подправките и стафидите. Това е. Тестото се прави. Извадете го и изпечете тези бисквитки СЕГА.

Чакай ... още нещо. Една от красотите на тестото за вегетариански бисквитки е, че можете да ЯДЕТЕ ТЕСТОТО, без да имате притеснения. Няма сурови яйца, тестото е безопасно за ядене. Харесва ми бисквитка, която не е прекалено сладка. Всички останали в къщата ми харесват своите бисквитки СЛАДКИ. Вероятно можете да познаете къде се крие вкусът ви на сладкия метър, но само в случай, че не го вземете, вземете лъжица и опитайте тестото. Не ти е достатъчно сладко? Добавете 1-2 супени лъжици кленов сироп, разбъркайте добре и опитайте отново. Шоколадовият чипс е друг чудесен вариант. Това е. се движат по.

Обичам да използвам малка лъжичка, за да разпределя бисквитките в тава за печене. Пергаментната хартия помага за бързото почистване, но не е необходимо. Ако нямате малка лъжичка, две чаени лъжички ще работят добре. Използвайте първата лъжица, за да загребвате обилна порция тесто, а задната част на втората лъжица, за да я пуснете върху подготвената тава за печене.

Тези бисквитки са направени без добавено масло. Добра новина за всеки, който спазва цяла храна, растителна диета! Това също означава, че бисквитките няма да се разпространяват при печене. Ако не искате супер дебели бисквитки, добре е да ги потупате преди печене. Използвам гърба на мокра лъжица, за да направя този процес супер бърз и лесен.

Можете ли да замразите бисквитеното тесто, за да се пече по-късно?

Да, можеш! Тестото за бисквитки може да се направи и след това да се съхранява в хладилника до 5 дни или във фризера до 3 месеца преди печене. Ако планирате да замразите тестото, препоръчвам да извадите бисквитките (подредете ги близо една до друга в тава за печене), да замразите, докато стегнат и след това да ги съхранявате в торба с цип. След това можете да премахнете само количеството бисквитки, което искате да направите, и да изпечете според бележките в картата с рецепти.

Нищо не може да превъзмогне миризмата на домашно приготвени бисквитки, пресни от фурната.

Как съхранявате бисквитки от стафиди с овесени ядки?

Важно е напълно да охладите бисквитките, преди да ги съхранявате. Оставям ги на плота в бурканчето с бисквитки и те винаги са изтъркани. Те ще останат добри в херметичен контейнер до една седмица. Можете също така да ги замразите и в зависимост от качеството на вашия фризер те ще продължат от 3 до 6 месеца. Все пак ще искате да направите двойна партида, ако очаквате да има остатъци!


Това е една от любимите ми бисквитки за всички времена. Ако ме следвате в социалните мрежи, вече знаете колко ми харесва купа овесени ядки с всички топинги. Обичам да добавям нарязани пекани към тази рецепта за допълнителен изблик на текстура. Смятам тези бисквитки за страхотна версия на овесена каша. Най-голямата причина да обичам тези бисквитки е, защото са вкусни, без да са прекалено сладки. Ако харесвате по-сладка бисквитка, предлагам да добавите към тестото няколко супени лъжици кленов сироп или 1/3 чаша шоколадов чипс. Това е начинът, по който приготвям такива за децата си и все пак бих ги помислил за здравословна алтернатива на закуската.

Достатъчно здравословно за закуска, достатъчно вкусно за десерт.

Следващият път, когато бисквитките се обаждат, обратно! Лесните бисквити с овесена каша са готови за миг и са направени с полезни съставки. Не е необходим вътрешен диалог.