• празнуване

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    15 високопротеинови рецепти за боб за празнуване на #NationalBeanDay!

    От редакторския екип на Food

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Протеинът е популярна тема в растителния свят. За да отпразнуваме Националния ден на фасула, ние събрахме 15 ястия с висок протеин, които можете да опитате! Ние дори се промъкнахме здравословен и вкусен десерт там! Фасулът е страхотен, защото вкусът му лесно се маскира от останалите съставки. Те също се съхраняват добре (сухи или консервирани), за да се използват през цялата година! Имаме пикантни, сладки, солени, месни и дори солени ястия от боб, които да отговарят на вкусовите рецептори на всеки!

    Надявам се да се насладите на някои от любимите ни ястия с високо съдържание на протеини от боб от приложението Food Monster!

    1. Сърдечна високобелтъчна леща, бъбрек и нахут чили

    Заредено с леща, боб и нахут, този чили е с ниско съдържание на мазнини, като същевременно е с много високо съдържание на чист растителен протеин! Този сърдечен високобелтъчен леща, бъбрек и нахут чили ще ви помогне да сте по-сити по-дълго и по-малко склонни да хващате тази торба с картофени чипове по-късно вечерта.

    2. Чернооки колбаси от грах и праз

    Напълнени с изобилие от подправки и ароматни праз, тези колбаси с черно око и грах се сервират най-добре с чиния зеленчуци и страна кисело зеле или с паста. Те също могат да бъдат направени! Брашното от пшеничен протеин им придава възхитително месеста текстура, която напомня на класическите колбаси.

    3. Аюрведична спанак-мунг детокс супа

    Всички знаем как стресът може да отнеме живота от нас! Това е моментът да намалите темпото, да отделите време за почивка, да се насладите на природата и да се насладите на топли, успокояващи супи ... като тази аюрведична супа от спанак-мунг детокс! Комбинацията от боб мунг и спанак прави това ястие не само богато на протеини, но и хранително плътно, балансирано ястие. Когато се храним според телесната си конституция и в унисон с променящите се сезони, естественият резултат е детоксикация и усещане за по-здравословно състояние.

    4. Вегетариански бургери от бял боб и тиква

    Нищо не превъзхожда добрия вегетариански бургер, особено когато може да се приготви лесно у дома и не се зарежда с нищо, освен НАЙ-ДОБРИТЕ съставки. Не само това, но тези зеленчукови бургери от бял боб и тиква са идеални за есента, засищащи, здравословни и просто очарователни. Бургерите също са здравословни, лесни за приготвяне, конфитюрирани с вкус и ще задоволят вкусовите рецептори на всеки, веган или не.

    5. Колумбийска яхния от черен боб

    Тази колумбийска яхния от черен боб не само е супер лесна за приготвяне и е изключително вкусна, но е и изключително здравословна, пълна с растителни протеини и фибри. Това е доказателство, че здравословната растителна храна не трябва да бъде сложна или скъпа. Той използва евтини храни като черен боб, лук и чесън, за да приготви обилно ястие, особено когато се сервира със страна от зърнени храни и гарнирано с нарязано авокадо.

    6. Крутони от бял боб

    Независимо дали искате да ядете повече боб или ако търсите безглутенови или по-здравословни "крутони", тогава тази рецепта от крутони от бял боб е за вас! Някои зърна са вкусни, ако са малко по-малки и малко по-хрупкави (не подготвени!), Но по-големите зърна като гигантски бял боб са наистина вкусни, ако ги препечете, за да се разпаднат. Това е такава комфортна храна, а също и толкова засищаща заради фибрите. Много вкусен!

    7. Вегетариански протеинови буррито

    Тези опаковани с протеини вегетариански протеинови буррито са идеалното ястие за приготвяне и замразяване за бързи, удобни обяди и вечери. Те са пълнени с киноа и черен боб, плюс можете да увеличите съдържанието на протеин, като хвърлите тофу или безмесни трохи, така че можете да ги персонализирате според любимите си растителни протеини.

    8. Яхния от целина, гъби и бял боб

    Ако жадувате за добра, обилна яхния, не можете да сбъркате с тази! Белият фасул, целината и солените гъби се задушават в бульон на основата на домати. Тази яхния от целина, гъби и бял боб има още по-добър вкус на следващия ден, след като вкусовете имат повече време да се оженят.

    9. Сладък картоф Черен боб Закуска Hash

    Този обилен сладък картоф с черен боб закуска Hash събира храната ви с вкус и много прости, пълноценни хранителни съставки. Нежните сладки картофи и черен боб се приготвят с ароматни чесън и лук и се подправят с опушен червен пипер и кимион. Сервирайте с авокадо или страна препечен хляб!

    10. Тенджера под налягане Hoppin ’John

    Южна класика, направена веган! Тази лесна готварска печка под налягане Hoppin ’John без месо е идеалното ястие, което да хвърлите заедно, независимо дали сте притиснати от времето или търсите пълнещо, бюджетно ястие. Черноокият грах, див ориз и домати се задушават заедно в тенджера под налягане за бързо готвене. Ако нямате тенджера под налягане, не се страхувайте! Можете да направите тази рецепта и на котлона.

    11. Брауни от Black Bean S’mores

    Използването на черен боб в рецепти за брауни е невероятно, защото те са достъпни, достъпни, пълни с протеини, лесни за използване и създават перфектната, маслена мека текстура! Тези пакетирани с протеини Black Bean S’mores Brownies комбинират две от любимите ви сладкиши за всички времена: кофти брауни и ooey gooey s’mores. Ако сте в настроение за снизходително лечение, което наистина не е толкова лошо за вас, пригответе партида от тези браунита.

    12. Боб и зеленчуков хляб

    Фасулът е перфектната основа за веган поемане на класическия месен блат. Те осигуряват целия протеин, вкус на умами и плътна текстура, които очаквате от месо, но са пълни с фибри и са много по-здравословни! Този блат и зеленчуков хляб е перфектната комбинация от месни, чубрица и пълнеж!

    13. Салата от див ориз и цвекло с пюре от боб Muhammara

    Това Muhammara е пюре на базата на печена чушка, което е просто, сезонно и толкова вкусно за сдвояване със салата от цвекло и ориз. Традиционно това е сирийски печен пипер, орех и нар за хляб или месо, но разбира се, оставихме всичко това, за да оставим вкусовете му наистина да блестят.

    14. Сърдечна супа от черен боб

    Това е солена и сърдечна супа от черен боб, която е пълна с черен боб и е перфектна в студен зимен ден. За да му придаде наситен и опушен вкус без бекон, тази рецепта включва малко сушени домати и настърган пушен тофу. И ако не ви е грижа за тофу, не се притеснявайте; вкусвате само опушеността, а не тофуто.

    15. Овъглена царевица и пълнени сладки картофи

    Забравете пица и изваждане, овъглената царевица и пълнените сладки картофи с черен боб вече са най-доброто ястие за добро усещане! Допълнете го с обилен черен боб, вкусно овъглена царевица и перфектния тахан с чесън и си взехте храна, за да излекувате всякакви сърдечни болки! Зърната му придават определена богата и земна месо, която се съчетава перфектно със сладостта на картофите и царевицата. Заедно с кадифения сос тахан имате нещо, което напълно пристрастява и е абсолютно добро за вас!

    За повече рецепти с високо съдържание на протеини предлагаме да изтеглите приложението Food Monster App, което е достъпно както за Android, така и за iPhone и може да бъде намерено и в Instagram и Facebook. Приложението има повече от 10 000 растителни рецепти, подходящи за алергии, а абонатите получават достъп до нови рецепти всеки ден. Виж това!