страхотни

Ако още не сте забелязали, скачаме много по време на 12-минутните тренировки. Като много.

Burpees, скокове на клек и скокове се появяват в почти всяка тренировка, която правим тук, на сайта.

И да, тези упражнения са трудни. Те ще ви накарат да дишате тежко и да излеете пот и може да ви накарат да ме мразите само малко (или може би много) след всяка тренировка.

Но не включвам толкова много скокове в тренировките, защото искам да ви измъчвам.

Скачаме толкова много, защото скачането наистина е много полезно за вас.

Всъщност това е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да влезете в страхотна форма и да се запазите здрави за цял живот.

И най-хубавото нещо в това? Всеки може да го направи.

Да, това означава теб.

Защо трябва да обичате да скачате

Няма значение дали сте млад или стар, с наднормено тегло или в страхотна форма, опитен спортист или пълен трениращ за начинаещи - скачането е едно от най-добрите упражнения там.

Ето защо трябва да приемете скачането като част от редовната си тренировъчна програма:

Различни упражнения за скачане, които можете да правите у дома

Готов да скочи?

Почти всяка една от 12-минутните тренировки за спортисти включва някаква форма на скачане, но можете също да опитате тези упражнения сами:

  • Скачане на въже
  • Скокове на клек
  • Високи колене с въже за скачане
  • Burpees
  • Планк щука скача
  • Скачане на дъска (отстрани настрани)
  • Скокове
  • Сноуборд скокове
  • Скокове в кутия (видео скоро)
  • Тък скокове
  • Бърпи издърпвания