повишават

По-голямата картина

Сигурно сте чували да наблюдавате количеството сол, което ядете, особено ако сте загрижени за кръвното си налягане. Това е така, защото кара тялото ви да се задържи на водата, поставяйки допълнителен стрес върху сърцето и кръвоносните съдове. Солта - и притеснението, и гневът - не са единствените неща, които могат да повишат кръвното Ви налягане. Въпреки че временните "скокове" не са непременно проблем, числата, които остават високи с течение на времето, могат да причинят сериозни щети.

Добавена захар

Може да е дори по-важно от солта за повишаване на кръвното налягане, особено в преработена форма като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Хората с повече добавени захари в диетата си забелязват значително покачване както на горния, така и на долния си брой. Само една безалкохолна напитка от 24 унции причинява средно 15-точково нарастване на систоличното налягане (горното число или налягането по време на сърдечен ритъм) и 9 при диастолното (долното число или налягането между ударите).

Самота

Тук не става въпрос само за броя приятели, които имате, а за чувството, че сте свързани. И ако сте под стрес или депресия, не обяснява напълно ефекта. Освен това се влошава с времето: За 4 години горното кръвно налягане на най-самотните хора в едно проучване се е повишило с повече от 14 точки. Изследователите смятат, че постоянният страх от отхвърляне и разочарование и чувството, че сте по-бдителни за вашата безопасност и сигурност, може да промени начина, по който тялото ви работи.

Сънна апнея

Хората със сънна апнея имат по-голям шанс да получат високо кръвно налягане и други сърдечни проблеми. Когато дишането ви многократно се прекъсва, докато спите, нервната ви система отделя химикали, които повишават кръвното ви налягане. Освен това получавате по-малко кислород, което може да увреди стените на кръвоносните съдове и да затрудни тялото ви да регулира кръвното си налягане по пътя.

Не е достатъчно калий

Бъбреците ви се нуждаят от баланс на натрий и калий, за да поддържат точното количество течност в кръвта. Така че дори ако ядете диета с ниско съдържание на сол, пак можете да имате по-високо кръвно налягане, ако не ядете достатъчно плодове, зеленчуци, боб, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или риба. Въпреки че може да мислите за бананите като за източник, броколи, водни кестени, спанак и други листни зеленчуци е по-добре да получавате калий, ако следите теглото си.

Внезапна или остра болка засилва нервната ви система и повишава кръвното ви налягане. Можете да видите този ефект, когато поставите едната си ръка в ледена вода, натиснете бузата или нокътя си или получите токов удар на пръста си.

Билкови добавки

Приемате ли гинко, женшен, гуарана, ефедра, горчив портокал или жълт кантарион? Те и други могат да повишат кръвното Ви налягане или да променят начина на действие на лекарствата, включително лекарства за контрол на високото кръвно налягане.

Проблеми с щитовидната жлеза

Когато тази жлеза не произвежда достатъчно хормон на щитовидната жлеза, пулсът ви се забавя и артериите ви стават по-малко разтегливи. Ниските нива на хормоните също могат да повишат LDL "лошия" холестерол, друго нещо, което може да втвърди артериите. Кръвта се движи по твърдите съдове по-бързо, изтласквайки стените и повишавайки налягането. Макар и не толкова често, твърде много хормон на щитовидната жлеза може да накара сърцето ви да бие по-силно и по-бързо, което също ще увеличи броя ви.

Трябва да пикаеш

Систоличното налягане се е покачило средно с около 4 пункта, а диастолното - с 3 пункта, в проучване на жени на средна възраст, които не са ходили до тоалетната поне 3 часа. Мъже и жени на различни възрасти виждат подобни ефекти. Високото кръвно налягане става по-вероятно с напредване на възрастта, така че трябва да получавате точни показания. Празният пикочен мехур може да бъде един от начините да помогнете за това.

НСПВС

Всички нестероидни противовъзпалителни лекарства, като аспирин и ибупрофен, могат да повишат броя ви - независимо дали сте здрави или вече имате високо кръвно налягане. Въпреки че средното покачване е само няколко точки, има широк диапазон, което означава, че може да засегне някои хора много повече от други.

Вашият лекарски кабинет

Може да забележите разлика, ако сравните показанията по време на среща с номерата, които получавате у дома. Наречен за традиционното облекло на медицински специалисти, „ефектът на бялото палто“ е покачването на кръвното налягане - до 10 точки по-високо за систолното (горното число) и 5 ​​за диастолното (долното число) - което може да се случи просто заради това къде се намирате. Бумът вероятно се дължи на нерви или безпокойство.

Деконгестанти

Съставки като псевдоефедрин и фенилефрин могат да стеснят кръвоносните Ви съдове. Това означава, че същото количество кръв трябва да изтласка през по-малко пространство, като тълпа, която се бута през коридора. Тези лекарства също могат да направят лекарствата за кръвно налягане по-малко ефективни. Вашият лекар или фармацевт може да ви помогне да изберете продукти без рецепта за проблеми със синусите и настинки, които са по-безопасни, ако имате високо кръвно налягане.

Дехидратация

Когато клетките на тялото ви нямат достатъчно вода, кръвоносните ви съдове се стягат. Това се случва, защото мозъкът ви изпраща сигнал до хипофизната жлеза да освободи химикал, който ги свива. И бъбреците ви правят по-малко пикаене, за да се придържат към течността, която имате, което също задейства малки кръвоносни съдове в сърцето и мозъка ви, за да изстиска повече.

Хормонален контрол на раждаемостта

Хапчета, инжекции и други устройства за контрол на раждаемостта използват хормони, които стесняват кръвоносните съдове, така че е възможно кръвното Ви налягане да се повиши. По-вероятно е да е проблем за жени на възраст над 35 години, с наднормено тегло или пушачи. Може да искате да следите кръвното си налягане, като проверявате на всеки 6-12 месеца. По-ниската доза естроген може да поддържа броя ви по-близо до нормалното.

Говорейки

Случва се независимо дали сте млад или стар и без значение къде се намирате. Колкото по-високо е вашето кръвно налягане в покой, толкова по-високи са цифрите, когато започнете да говорите. И ефектът трае няколко минути. Изглежда, че темата и емоционалното съдържание на това, което казвате, са по-важни от факта, че движите устата си.

Антидепресанти

Лекарства, насочени към мозъчни химикали като допамин, норепинефрин и серотонин - включително венлафаксин (Effexor), инхибитори на моноаминооксидазата (МАО), трициклични антидепресанти и флуоксетин (Prozac, Sarafem) - могат да променят не само вашето настроение, но и кръвното ви налягане . Селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) могат да го повишат, ако приемате също литий или други лекарства, които влияят на серотонина.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

1) Преден план: BeeBright/Thinkstock, Фон: Ankudi/Thinkstock

2) NegMarDesign/Thinkstock

3) Artush/Thinkstock

4) nicolesy/Thinkstock

5) simonidadjordjevic/Thinkstock

6) Натаба/Thinkstock

7) Totojang/Thinkstock

8) Eraxion/Thinkstock

9) SasinParaksa/Thinkstock

10) miketea/Thinkstock

11) ADAM GAULT/SPL/Гети изображения

12) Detry26/Thinkstock

13) aroas/Thinkstock

14) Джонатан Нурок/Гети изображения

15) Corbis/VCG/Гети изображения

16) callum redgrave-close/Thinkstock

Кръвно налягане в Обединеното кралство: „Ефектите на солта върху тялото ви“, „Защо калият помага за понижаване на кръвното налягане“, „Хипертония на бялото палто (и ефекта на бялото палто)“.

Клиника Майо: „Високо кръвно налягане (хипертония),„ Сънна апнея, „Лекарства и добавки, които могат да повишат кръвното Ви налягане“.

Отворено сърце: „Грешните бели кристали: не сол, а захар като етиологична при хипертония и кардиометаболитни заболявания.“

Психология и стареене: „Самотата е уникален предиктор за свързаните с възрастта разлики в систолното кръвно налягане“, „Самотата предсказва повишено кръвно налягане: 5-годишни анализи с кръстосано изоставане при възрастни и възрастни хора“.

UChicago News: "Чувството на самота увеличава скоростта на повишаване на кръвното налягане при хора на 50 и повече години."

Национална фондация за сън: „Сънна апнея.“

Harvard Health Publishing: „Калият понижава кръвното налягане“, „Тиреоиден хормон: Как влияе на сърцето ви“, „Какви са реалните рискове от антидепресантите?“

Американска сърдечна асоциация: „Как калият може да помогне за контролиране на високото кръвно налягане.“

Medscape: „Болка и кръвно налягане.“

UVA днес: "Механиката на хипертонията: Как стресът допринася за сковани артерии?"

Вестник Permanente: „Значението на точното измерване на кръвното налягане.“

Корейски вестник по семейна медицина: „Влиянието на раздуването на пикочния мехур върху кръвното налягане при жени на средна възраст“.

UpToDate: "НСПВС и ацетаминофен: Ефекти върху кръвното налягане и хипертонията."

Medical West: "Опасностите от дехидратация."

Поведенческа медицина: „Ефект на говорене и ефект на„ бяла престилка “при пациенти с хипертония: физическо усилие или емоционално съдържание?“

Прегледано от Carol DerSarkissian на 30 август 2020 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.