Диетата с високо кръвно налягане трябва да е с ниско съдържание на натрий и добра комбинация от богати на фибри плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци. Наситените мазнини също са строго не-не, както и храните с висок холестерол.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 13 август 2018 г. 10:12 IST

зеленчука

Кръвното налягане се определя като натиск, упражняван от кръвта върху стените на артериите. Ако не се управлява добре, може да увреди кръвоносните съдове на тялото, да причини бъбречни заболявания, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми. Според СЗО повишеното кръвно налягане засяга 1,13 милиарда души по света. Зад повишеното кръвно налягане има няколко причини и една от тях е диетата ни. Изборът ни на храна днес се върти много около натрия. Макар да се отдадете от време на време, е добре, но ако откриете, че прекалявате с пържени картофи, бургери, хапвания твърде често, трябва да направите пауза и да помислите. Храните с високо съдържание на натрий водят до задържане на вода. Добавената вода поставя стрес върху сърцето и кръвоносните съдове, което допълнително ги кара да се свиват и да предизвикват скок в нивата на кръвното налягане. За хора с леко повишен АН лекарите често препоръчват диета с високо кръвно налягане.

Диетата с високо кръвно налягане трябва да е с ниско съдържание на натрий и добра комбинация от богати на фибри плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци. Наситените мазнини също са строго не-не, както и храните с висок холестерол.


Ето пет зеленчука, които можете спокойно да включите във вашата диета с високо кръвно налягане:

1. Сладки картофи

Сладките картофи имат не само високо съдържание на калий, но и други полезни за сърцето хранителни вещества, като магнезий и манган. Калий във важен електролит, който помага за регулиране на кръвното налягане, като противодейства на ефектите на натрия в организма. Той помага за елиминиране на натрий чрез урина.