Добре, значи съм на 14 години и половина и съм боксьор аматьор. Досега имах 3 битки, които бяха санкционирани.

боксьор

Във всеки случай имам 5'7 120 паунда, а моят треньор и баща ми (който също е спортист/състезавал се в много спортове през целия си живот) искат да напълня и да кача малко тегло, за да бъда честен.

Сега обичам да тичам и мога лесно да бягам 3-5 мили на ден, тъй като съм в наистина страхотна форма за тийнейджър атлет. Както и да е, просто се чудех трябва ли да прекъсна допълнителното кардио с изключение АКТУАЛНО тренирам бокс във фитнеса си и вместо да се занимавам с вдигане на тежести, просто си правя бокс сесиите и забравям пътната работа.

Защото откакто се опитвам да накарам малко мускули/тежести, вече правя достатъчно кардио, както е при тренировките/класа по бокс, така че трябва ли да продължавам да работя по пътищата? Тъй като искам да кача чисто тегло, но да поддържам кардиото си, ако знаете какво имам предвид.

Храненето ми е под контрол и консумирам 3000 калории на ден, като се уверя, че ям пълноценни храни и подходящите/добри количества протеини, въглехидрати и мазнини.

Съжалявам за по-дълъг пост, тогава предназначен
Цялата помощ е много ценна!



Мисля, че тренировката на Джо Фрейзър по гимнастика е идеална за тийнейджъри.

3 или 4 комплекта от 25 лицеви опори
3 или 4 комплекта от 10 коремни преси (или колкото можете да направите)
Плюс вашето бягане и тренировките ви по бокс.

Това трябва да е достатъчно, за да растете малко. Можете да добавите 3 комплекта от 10 издърпвания към това по-късно, ако все пак искате по-голям размер.

Бих казал, че намалих пътната работа на около 2 мили. По-малко от това може и да не работиш изобщо. Увеличете броя на калориите, в противен случай групирането ще отнеме завинаги.

Проблемът с натрупването на бокс е, че изисква да бъдете много педантични с поддържането на тялото си. Боксът може да бъде много противоречив спорт, ако се опитвате да качите килограми. Не е невъзможно обаче.


На 14 години и вие се боксирате, разбира се кльощава.

След като пубертетът ви наистина започне, ще добавите мускули. Фокусирайте се върху техниката, гарантирам ви, че размерът ще дойде естествено.

Тренирах с множество деца, които бяха в една и съща позиция. Не го изпотявайте.

Добре, значи съм на 14 години и половина и съм боксьор аматьор. Досега имах 3 битки, които бяха санкционирани.

Във всеки случай имам 5'7 120 паунда, а моят треньор и баща ми (който също е спортист/състезавал се в много спортове през целия си живот) искат да напълня и да кача малко тегло, за да бъда честен.

Сега обичам да тичам и мога лесно да бягам 3-5 мили на ден, тъй като съм в наистина страхотна форма за тийнейджър атлет. Както и да е, просто се чудех трябва ли да прекъсна допълнителното кардио с изключение АКТУАЛНО тренирам бокс във фитнеса си и вместо да се занимавам с вдигане на тежести, просто си правя бокс сесиите и забравям пътната работа.

Защото откакто се опитвам да накарам малко мускули/тежести, вече правя достатъчно кардио, както е при тренировките/заниманията по бокс, така че трябва ли все пак да работя по пътищата? Тъй като искам да кача чисто тегло, но да поддържам кардиото си, ако знаете какво имам предвид.

Храненето ми е под контрол и консумирам 3000 калории на ден, като се уверя, че ям пълноценни храни и подходящите/добри количества протеини, въглехидрати и мазнини.

Съжалявам за по-дълъг пост, тогава предназначен

Цялата помощ е много ценна!