Признайте си, че всички сме се опитали да спазваме диети и някои от нас са се провалили ужасно. Трудно е да се контролират всички желания? И по някакъв начин тези желания сякаш се увеличават точно когато решим да започнем с диетата си. Подайте ми ръце, ако точно в деня, в който сте решили да започнете с вашата диета, се появи нещо, което ви накара да го нарушите още същия ден.

начина

Поддържането на пълноценна диета е трудно, но тук нашите няколко измамни трика, които ще подмамят ума ви да консумира по-малко калории и да се храните здравословно.

1) Размер на плочата:

Какво е в размера, който казват? Ами много неща, мозъкът ви е склонен да приема количеството храна пропорционално на размера на чинията ви. Така че, да речем, ако вземете по-голяма чиния, вероятно ще консумирате повече храна, отколкото ако вземете по-малка. Така че по принцип, когато се отдадете на нездравословен апетит, вземете малка чаша или чиния, това ще подмами мозъка ви да поеме малка част от храната и ще го накара да си мисли, че има чиния, пълна с нездравословния си глад. Като алтернатива, когато ядете плодове или зеленчуци или нещо здравословно, вземете по-голяма чиния и се поддържайте сити за по-дълго време.

2) Не се отдавайте на жаждата си, когато сте гладни:

Нездравословният глад е на върха си, когато сте гладни, това ще ви накара да консумирате повече от нездравословната храна, отколкото е необходимо. Така че по принцип, когато сте гладни, 1-во напълнете стомаха си с нещо здравословно като плодове или соте от зеленчуци или някакво пълнозърнесто брашно, богато на хранене, а след това няколко хапки от жадуваната храна с тях апетитът изчезва. Също така не пренебрегвайте жаждата си и останете гладни, защото в крайна сметка ще се окажете склонни да ядете тази храна.

3) Извън погледа извън ума:

Така че тази измама е всеки път, когато купувате/съхранявате нездравословна храна, съхранявайте я в малки контейнери, далеч от обсега на очите ви, много пъти започваме да изпитваме апетит само защото го виждаме пред себе си и за да подкрепим този ход, поддържайте здравословни храни като плодове или здравословни закуски на лесен достъп. Така че всеки път, когато отворите хладилника си или където и да е място, където съхранявате храна, първите няколко реда трябва да са със здравословни закуски и нека нездравословното се върне обратно в плота.

4) Правете разумно пазаруването на хранителни стоки:

Много пъти, когато пазаруваме с хранителни стоки, сме склонни да купуваме храни, от които всъщност не се нуждаем, за да избегнем купуването на нездравословни храни, 1-во: можете да прекарате повече време в здравословната секция на магазина, така че дори да купувате повече храна, в крайна сметка купувате здравия. 2-ро: направете списък с артикулите, от които всъщност се нуждаете, и приблизително преценете сумата си, не носете пари повече от необходимото за попълване на списъка, това ще ви попречи да купувате нездравословна храна.

5) Упражнявайте се и пийте много вода:

Така че, когато тренирате, се чувствате здрави, това ще увеличи желанието ви да се храните здравословно. Също така упражненията ще ви прекъснат мозъка, ако консумирате нездравословна храна, за да мислите, че губите упоритата работа, извършена от вас, но се уверете, че пиете много вода и поддържате стомаха си пълен със здравословната ми храна, за да не се отдадете на нещо нездравословно заради глада си.

P.S: Не забравяйте, че гладът е вашият най-голям враг, така че се поддържайте сити през цялото време, като се храните здравословно, което ще задържи желанието за нездравословна храна.

Надявам се тези няколко трика да ви помогнат при решението ви да се храните здравословно и да поддържате форма.