Публикувано: 18 април 2018 г. Последна актуализация: 29 февруари 2020 г.

Вдъхновете се с любимите ни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.

въглехидрати

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са популярни поради една много важна причина: те работят. Този тип диети ограничават въглехидратите, съдържащи се в нишестените зеленчуци, плодове и зърнени храни. В зависимост от типа диета, на която сте, може да не ядете въглехидрати изобщо или да ограничите приема си до предписано количество. Без значение какъв тип диета с ограничени въглехидрати използвате, нашият 14-дневен план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати е чудесен начин да ви държим на път.

Тъй като вашата диета ще се състои предимно от храни с високо съдържание на мазнини и протеини, важно е да поддържате всичко балансирано. Търсенето на добри мазнини и протеини с омега-3 мастни киселини ще бъде от решаващо значение за вашия успех. Също така е важно да намерите зеленчуци без нишесте, които харесвате, за да получите правилния прием на фибри, витамини и минерали.

За да улесним това, избрахме любимите ни закуска, обяд, вечеря, закуски и десерти с ниско съдържание на въглехидрати. В зависимост от вашия план, може да се стремите към 100 грама въглехидрати на ден, или може да искате да намалите с 50 грама или по-малко. Сортирахме рецептите по най-ниски въглехидрати до най-високи, така че смело смесете и съпоставете опциите, за да направите 14-дневен план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, който е лесен за следване. Две седмици по-късно ще бъдете на път да постигнете целите си за отслабване!