Сега съм кърмила три бебета. (По Божията благодат, между другото ... В това никога не ми дойде лесно!) И знаете ли, че за ВСЕКО бебе трябваше да извадя млечни продукти от диетата си по една или друга причина?

Аз съм нещо като местен експерт по „алергии“, защото най-големият ми син има тежки хранителни алергии към мляко, фъстъци и яйца. И не бихте ВЯРВАЛИ колко пъти кърмачка е изпращала имейли, обаждала се или ми изпращала съобщения - отчаяна, плачеща, в края на въжето си, безсънна, о, и ГЛАДНА! Решила е да премахне млечните продукти от диетата си и няма абсолютно никаква представа какво да яде!

Разбира се, предизвикателството става безкрайно по-трудно, ако ядете истинска храна. Можете да се издържате от Oreos, Poptarts и замразени пилешки хапки толкова дълго, ако е необходимо (да, всички те са без млечни продукти ... страшно, а?). Но ако се сбогувате с кисело мляко, сирене и мляко по една или друга причина, може да бъде много трудно да намерите подхранващи заместители.

Отпуснете се! Тук съм, за да помогна. Ако отидете на без млечни продукти на диета с истински храни, ето една игра по игра на това, което можете безопасно да ядете. И как не можеш да гладуваш! Ако имате други предложения, моля, коментирайте по-долу!

Закуска

  • Без млечни овесени ядки (използвам кокосово мляко и старомоден овес над печката, след което разбърквам плодове.)
  • Кадифено смути Елвис (с овес, слънчоглед и банан)
  • Турция или свинска наденица (използвам марката Jones Dairy Farm в САЩ - без добавки)
  • Кифли с боровинки и лимон
  • Всичко в едно купа веган бананов хляб
  • Пуйка или свинска сланина
  • Бъркани яйца, приготвени в зехтин (добавете авокадо, салса, чушки на кубчета или месо)
  • Подхранващо смути без млечни продукти
  • Кифли за утринна слава
  • Така че вкусно кокосово кисело мляко (или направете свое собствено!)

Обяд

хранителен

  • Остатъци от вечеря!
  • Салата от риба тон, пилешка салата или салата с яйца (сервира се върху пълнозърнест хляб или салата - майонезата обикновено е без млечни продукти)
  • BLT над пшеничен хляб
  • Пиле на скара на салата - Това е любимата ми рецепта за пиле на скара, използвайки специална съставка от Trader Joe’s ... Имам съпругът ми да направи голяма партида от това през уикенда и го ядем за обяди!
  • Пилешки обвивки на скара с домашна пита и гръцка салса

Вечеря

  • Пуешки бургери с пълнозърнест хляб, поднесени с домашно пържени картофи или пържени картофи
  • Пилешки шишчета на скара BBQ с бекон и ананас
  • Печено пиле в гърнето
  • Лимонено, розмариново и чесново свинско бонфиле с бисквити без млечни продукти
  • Лятна пилешка яхния със свежа царевица, тиквички и домати
  • Пилешки обвивки на скара с домашна пита и гръцка салса

  • Белият светкавичен чили на трейдър Джо с домашно приготвени царевични кифли без глутен, без млечни продукти, без яйца
  • Печени картофи с пилешки наденица и чушки
  • Сладко и кисело пиле (инструкции за хранене във фризера също!)
  • Супер-лесни колбаси, картофи и чушка
  • Най-добрата пилешка супа на мама
  • Салата Коб
  • Крайният червен чили

  • Барбекю с говеждо говеждо (това го обичам върху чипс от царевица, с авокадо и домати!)
  • 15-минутни торти със сьомга, поднесени с киноа или див ориз
  • Здравословни (мършави) помия - обичам това върху печените картофи!

Закуски

  • Оризова торта
  • Гуакамоле три начина
  • Домашни пуканки (вижте тази рецепта за пуканки с черешов шоколад!)
  • Хумус от бял боб и гевреци или зеленчуци
  • Trail Mix (без млечни шоколадови чипсове, стафиди, ядки или семена)
  • Фъстъчено масло или слънчоглед върху банан

Десерт

  • Snickerdoodles от Trader Joe’s или Aldi
  • Vegan Chocolate Chippers
  • Така че вкусен сладолед от кокосово мляко (или направете своя собствена!)

Ако отивате без млечни продукти на истинска хранителна диета, какво обичате да ядете безопасно?

Разкриване: Тази публикация съдържа партньорски връзки. Когато купувате чрез нашите връзки, ние печелим малка комисионна, която помага да се поддържа този сайт, за да можем да продължим да предлагаме безплатно и полезно съдържание, така че благодаря!

Тази публикация е спонсорирана от Plan To Eat. Ако знаете, че трябва да направите крачки към редовното планиране на храненето и търсите инструмент за улесняване, горещо ви препоръчвам да разгледате виртуалната обиколка на Plan To Eat. Регистрирайте се за безплатна 30-дневна пробна версия, за да видите как работи! Plan To Eat се ражда от желанието да ядем истинска храна - страхотна храна - приготвена у дома, заедно като семейство. Plan to Eat е онлайн планиращо меню, което използва вашите рецепти, насрочени за дните, в които ги искате, като автоматично генерира вашия списък с хранителни стоки, организиран по начина, по който искате да пазарувате. Яжте добре. Яжте заедно.