Както вероятно вече знаете, вашият метаболизъм играе голяма роля за определяне на това колко калории ще изгаряте всеки ден. Като ускорите изпълнението на метаболизма си, ще можете да изгаряте калории и мазнини по-бързо от всякога.
Има тонове храни, които могат да ви помогнат да ускорите метаболизма си до известна степен и всички те работят изключително добре.
И така, какво би се случило, ако комбинирате всичко това в един диетичен план? Ще получите 13-дневна диета с метаболизъм.
Накарах читателите да се свържат с нас с истории за тях раздробяване до 4кг, като просто следвате тази диета в продължение на 13 дни. * прочетете раздела за коментари по-долу.
Ето диетичния план, за да започнете.
Ден 1
- Закуска - чаша кафе с кофеин (без мляко, сметана или захар)
- Обяд - 2 био варени яйца и прясно сварен спанак (без ограничение на калорийния прием)
- Вечеря - 1 постна пържола на скара
Ден 2
- Закуска - Чаша кафе с кофеин (без мляко, сметана или захар) и 1 филия пълнозърнест хляб (със или без масло с ниско съдържание на мазнини)
- Обяд - 200 грама шунка
- Вечеря - Салата (само краставица и маруля), постна пържола на скара и плодове
Ден 3
- Закуска - кафе с кофеин (без захар, мляко или сметана) и 1 филия пълнозърнест хляб (със или без масло с ниско съдържание на мазнини)
- Обяд - 2 био варени яйца, зелен фасул и доматена салата
- Вечеря - Салата (само маруля и краставици) и 1 филия шунка
Ден 4
- Закуска - Чаша кафе с кофеин (без захар, сметана или мляко) и 1 филия пълнозърнест хляб (със или без масло с ниско съдържание на мазнини)
- Обяд - Сурови или варени моркови (със или без нискомаслено сирене)
- Вечеря - Обикновено или натурално кисело мляко и плодова салата (смес от плодове)
Ден 5
- Закуска - Кафе с кофеин (без сметана, мляко или захар) сурови или варени моркови (със или без лимон)
- Обяд - На скара с риба и суров резен домат
- Вечеря - Салата и 1 пържола на скара
Ден 6
- Закуска - Чаша кафе (без сметана, мляко или захар) и 1 филия пълнозърнест хляб
- Обяд - 200 грама пиле на скара (обелено)
- Вечеря - 2 био варени яйца и моркови
Ден 7
Ден 7 ще ви предостави свободата да избирате. Просто не ставайте прекалено алчни, защото ви предстоят още няколко дни. Насладете се на ден 7. Оттук нататък ще става все по-трудно.
- Закуска - Насладете се на чаша лимонов чай
- Обяд - Намажете с малко плодове и пържола на скара
- Вечеря - Наслаждавайте се на всичко, което искате, дори и да не е в списъка! ДЕН НА ИЗМАМА!
Ден 8
Ден 8 е много подобен на дните от вчера. Подгответе се за гладните болки, защото в този момент вероятно ще се почувствате доста гладни. Задръжте там.
- Закуска - Пийте черно кафе с толкова захар, колкото предпочитате
- Обяд - Насладете се на 2 варени яйца с малко варен спанак
- Вечеря - Завършете деня със сочна, 200-грамова пържола на скара
Ден 9
За ден 9 ще можете да се насладите на вкусна шунка в края на деня. Ще се насладите и на голям обяд. Вие сте в посока надолу, но ви остават още няколко дни. Почакай там!
- Закуска - Яжте парче пълномаслено хляб с масло и изпийте черно кафе
- Обяд - Насладете се на парче пържола на скара и зелена салата
- Вечеря - За вечеря се насладете на 200-грамова шунка
Ден 10
С настъпването на десетия ден на 13-дневната диета вероятно ще се почувствате доста гладни. Не се притеснявайте, защото ден 10 носи малко отсрочка. Днес ще можете да ядете много повече, отколкото обикновено.
- Закуска - Започнете деня с черно кафе и парче намазана пълномаслена пшеница
- Обяд - Можете да хапнете голям обяд със зелен фасул, доматена салата и две варени яйца
- Вечеря - Завършете деня с шунка и зелена салата. Салатата трябва да се състои само от краставица и маруля
Ден 11
- Закуска - Изпийте черно кафе с намазано с масло парче пълнозърнест хляб
- Обяд - Имате моркови. Те могат да бъдат варени или сурови и да добавят сирене
- Вечеря - Насладете се на вкусна плодова салата с натурално кисело мляко
Ден 12 и 13
На 12 и 13 ден ще започнете да забелязвате екстремни промени в тялото си. Все още не сте приключили. Имате още два дни да останете! Тук трябва да копаете дълбоко и да използвате всеки остатък, който ви остава.
- Закуска - За закуска трябва да имате парче пълномаслено хляб с масло и черно кафе
- Обяд - Насладете се на парче домат заедно с пилешко месо на скара
- Вечеря - Завършете деня с 2 варени яйца и моркови
Какво представлява 13-дневната диета?
Първо и най-важно, трябва по-добре да се запознаете с 13-дневния хранителен план, А. К. А. 13-дневната метаболитна диета. Както подсказва името, този хранителен план продължава 13 дни. За разлика от другите диети, 13-дневната диета ви казва точно какво да ядете по време на диетичния период, така че няма да има предположения.
Когато започвате 13-дневната диета, ще трябва да избягвате:
- Алкохол
- Олио
- Дресинг за салата
- Подсладители
- Дъвка
Също така трябва да избягвате всякакви храни, които не са изброени в плана. Моля, не забравяйте също да пиете много вода през 13-дневния период.
Здравословна ли е 13-дневната диета и трябва ли да опитате?
Има голяма вероятност 13-дневната диета да ви помогне да отслабнете. Трябва обаче да помислите колко здравословна е диетата. Диетата ви принуждава да отслабнете значително количество тегло за кратък период от време и това може да не е безопасно. Средно се препоръчва да сваляте само 1 кг или 1,5 кг всяка седмица. И така, трябва ли да опитате? Е, 13-дневната диета може да работи, но е малко рискована.
- Растителна диета за начинаещи Ползите за здравето и други
- Проучване обвинява южната диета за черни здравословни проблеми
- ДИЕТА НА БЕДНИТЕ МЪЖЕ - ЗДРАВЕ НА БЮДЖЕТ
- Лошата диета по време на бременност може да има дългосрочно въздействие върху здравето на детето, предлага проучване -
- Успешни диетични планове Сватби, фитнес и здраве Сватбени форуми WeddingWire