FireAngel

Пълноправен член


Пълноправен член

Zoesastar

Сребърен член

FireAngel

Пълноправен член

Какво представлява много захар?

това гледам?


тънък мечтател

Пълноправен член

Дюкан не обича прахообразни протеини и те нямат право, както той пише в книгата. Но във всеки случай този, който изброихте, е добавил захар и масло, което го прави двойно не.

Не ни е позволено да имаме нищо, което е добавило захар, така че е важно да разгледаме списъка на съставките за неща като захар, пшеница, олио и др., А не само количеството захар.

Например, млечните продукти имат естествени захари, но ни е разрешено да имаме само млечни продукти без добавена захар.

FireAngel

Пълноправен член


киви

Член

Ей, не се тревожи. Необходимо е * малко * разбиране. Но ще стигнете там. Dukan е единствената диета, която става по-лесна, колкото по-дълго сте на нея.

Бях "Dukan-ning" няколко месеца, преди изведнъж да осъзная, че ям грешен сорт кисело мляко! Избирах киселото мляко без мазнини 99,9%, но не забелязах, че съдържа добавена захар! Други може да забележат собствените си видове „фина настройка“, които трябваше да направят.

Сега, когато пазарувам, аз автоматично проверявам хранителните панели на продуктите и проверявам мазнините и въглехидратите (на 100 грама, така че това е процентна стойност). Ако е повече от 5% мазнини, не го купувам. „Захари“ не винаги означава ДОБАВЕНА захар, тъй като както беше посочено, естествените захари, срещащи се в млечните продукти, са разрешени.

Намерих суроватъчен протеин на прах, който имаше почти нула мазнини и незначителни въглехидрати, и мислех да го купя, за да го използвам за бързо хранене (например обезмаслено мляко, яйце, сладост, малко обезмаслено какао на прах и т.н.), но реших, че не да, тъй като беше доста скъпо и реших, че истинската храна е по-добър вариант!

Основните неща, които трябва да запомните са, ултра ниско съдържание на мазнини и абсолютен минимум въглехидрати. Ще стигнете там! Аз бях на този WOE от октомври и сега съм с около 37 паунда!

FireAngel

Пълноправен член


angelj

Пълноправен член



Седмица 1: Изгубени 6,2 кг!
Седмица 2:

1-ви гол = 10 паунда загубени - ПОЧТИ ТАМ!

FireAngel

Пълноправен член


мирно

Сребърен член

Моля, някой може да публикува киселите млека, разрешени на диетата във Великобритания, тъй като се мъча да намеря такива без захар. Намерих ирландско, наречено Диетично кисело мляко, което има плодова каша и се ограничава до един на ден, но би искал ванилия или кокос, овкусен, както е споменато в книгата.

Също така някой би могъл да ми каже какво се разбира под „толерира се“, тъй като се чудя дали ми се налага много допълнително леко крема сирене, което може би е причината да се боря да загубя повече от 4 килограма за 2 седмици!


Поддръжка

** Главна вещица **

Най-ниското съдържание на въглехидрати и захарно кисело мляко на пазара в Обединеното кралство ще бъде общо 0% и след това можете сами да ги ароматизирате. В противен случай просто ям подсладен квар без мазнини.

Що се отнася до поносимите съставки, това са просто храни, които той ни позволява да имаме, АКО сме доволни от загубата на тегло. Публикувам тук списъка (който може да е ПОВТОРНО изменен на официалния сайт, но е трудно да се поддържа!) И още една страхотна публикация от Atropos защо, да, тези толерирани храни могат да спрат загубата ни на тегло.

Надявам се, че те са полезни.

списъкът на толерираните храни е само на сайта за обучение, а не в книгата (мисля, че се актуализира/адаптира редовно много за огорчението на ветераните Dukaneers тук):

  • Толерираната храна е храна, която можете да получите от фазата на круиза.
    Трябва да запомните, че имате право на два елемента на ден.
    Плодови кисели млека без мазнини (с парченца) 1
  • Обикновено соево кисело мляко 1
  • Царевично брашно 20гр
  • 3% маслена сметана (двойна или единична) 30g (1 tbs)
  • 1 кафена лъжица какао на прах с ниско съдържание на мазнини (не повече от 20% мазнини)
  • Вино (червено/бяло) за готвене 3 супени лъжици
  • Подправена козя наденица 50гр
  • Колбас от домашни птици 100гр
  • Соево мляко (стъкло) 15cl
  • 7% мазнина сирене 30гр
  • Ревен (варен) 100гр
  • Масло 3 капки (3g)
  • Гаспачо (не домашно приготвено) една чаша
  • Соев сос 1 ч.ч.
  • Екстра лека Philidelphia 30g
  • Леко сирене като смееща се крава 30гр
  • Крем-крем на прах като "Птица" 1 супена лъжица на ден с подсладител и обезмаслено мляко
http://www.minimins.com/dukan-diet/2. -your-car.html (Защо толерираните предмети са като спирачките на колата ви ...)

Джоан
Начално тегло: 141K (март 2002 г.)
Достигнато целево тегло: 67.5K (декември 2003 г.) - здравословно хранене
Поддържа се до февруари 2007 г., когато се отказах от пушенето и си възвърнах 13K

Открита диета на Дюкан през ноември 2007 г. при 71,1K. Тренирани са на официалния френски сайт .

2011 г.
Висока: 79,5 (януари)
Ниска: 66,5 (май)
2012 г.
Висока: 80,6 (ноември)
Ниска: 71,6 (февруари)
74.5K се ожениха на септември 2012 г.
2013
Висока: 84,9 (януари)
Ниска: 76,3 (октомври)
2014 г.
Висока: 85,2 (януари)
Ниска: 64,7 (ноември)
2015 г.
Висока: 70,2 (януари)


Преразгледана цел 65.0K

6/1: 85.2
14/2: 77.7
14/3: 75.6
11/04: 73.2
20/05: 70.4
06/06: 72.4
3/07: 68.9
31/07: 70.4
29/08: 68.3
18/09: 67.4
2/10: 68.3
31/10: 65.3
25/11: 64.7
18/12: 66.3
8/01: 69.3
17/01: 67.3
19/02: 69.3
7/03: 69.3

Разходки много и здравословно хранене (и боклук през почивните дни)