Сподели на

Как изглежда бебето ми през седмица 13?

Вашето бебе расте бързо - и вие може да бъдете също! Може да чуете ударите на сърцето им за първи път при антенаталните ангажименти.

всичко

Вашето бебе сега тежи около 25 грама.

Въпреки че още няма да почувствате бебешко движение, те танцуват около вас. С течение на времето техните резки движения се превръщат в по-бавни и целенасочени.

Ръцете на вашето бебе намират пътя до устата си и понякога изглеждат така, сякаш се прозяват или дишат. На този етап бебето ви спи само по няколко минути, но по-късно по време на бременността ще започне да спи по-дълго и може да забележите някакъв модел или рутина.

Яйчниците или тестисите на вашето бебе са се развили в тялото му и сега се образува мъничко уили или пенис там, където преди е имало подутина.

Вашите симптоми на бременност през седмица 13

Жажда?

Не всички бъдещи майки имат глад. Ако все пак го направите - това е нормално. Гладът може да бъде предизвикан от хормонални промени в тялото ви, засягащи вкуса и обонянието. Също така, рязките спадове и пикове в нивата на кръвната Ви захар могат да Ви накарат да се стремите към сладки комфортни храни.

Тези закуски за бременност са чудесни здравословни възможности, за да прекарате деня.

Разгледайте нашите ръководства за диета и хранене относно суаповете за храна за здравословна бременност и как да имате балансирана диета по време на бременност.

Чувство за запек или подуване?

Хормоните могат да опустошат храносмилателната ви система по време на бременност, оставяйки ви запек и подуване.

Имате ли главоболие? Може би страдате от спазми, лошо храносмилане, световъртеж, киселини или подути крака?

Какво да правите в седмица 13

Здравословно хранене

Балансираното хранене по време на бременност е важно за вас и вашето бебе. Доброто хранене ще ви поддържа здрави и ще помогне на вашето бебе да расте и да се развива.

Ако през първия триместър сте се борили с болест и това вече е спряло, може да се чувствате по-гладни. Въпреки че трябва да ядете храна, която е полезна за вас и вашето бебе, не е нужно да ядете за двама!

Трябва само да увеличите приема на калории през третия триместър и то само с 200 калории на ден.

Мога ли да ям пакетирана салата по време на бременност?

Ако купувате приготвена салата, която е предварително измита, добре е да ядете, стига да сте сигурни, че я държите в хладилника и не я ядете след датата на употреба.

Проверете съставките във всички пакетирани салати, които купувате, за да сте сигурни, че не съдържат храни, които трябва да избягвате по време на бременност.

Ако останете активни ще ви даде енергия

Може да ви се е случвало да спите повече през последните няколко месеца - но се надяваме тези дни да са свършили. Сега е моментът да се активирате отново. Не е задължително да е организиран тренировъчен клас, да останете активни, като се качите по стълбите или се разходите пеша до работа, училище или магазините наистина помага.

Ако сте заседнал (много седите) по време на бременност, увеличавате рисковете от усложнения, така че се опитайте да избегнете това.

Ако сте били активни преди бременността, можете да продължите да правите това, което сте правили преди, на ниво, което се чувства комфортно за вас. Изследванията показват, че упражненията са безопасни и здравословни по време на бременност. Ето нашето ръководство за поддържане на активност по време на бременност.

Тазовото дъно трябва да се упражнява след раждането

Ако още не сте го направили, сега е подходящ момент да започнете да мислите за тонизиране на мускулите на тазовото дъно.

Бременността и раждането натоварват силно тазовото дъно - колкото повече можете да укрепите мускулите си сега, толкова по-добре за раждането и след това. Работата с тези мускули също ще ви помогне да предотвратите изтичането, когато се смеете, кихате или кашляте.

Можете да правите набор от упражнения за тазово дъно всеки път, когато си миете зъбите, изчаквате автобус или слагате чайника.

Казали ли сте на мениджъра си, че сте бременна?

Не е нужно да казвате на шефа си, че сте бременна до 15-та седмица преди седмицата, в която бебето ви се дължи. Може би е добра идея да им кажете по-рано, особено ако имате напрегната работа или се нуждаете от много прегледи в началото на бременността си.

„Работя в малка компания, а други две жени бяха обявили бременността си точно преди мен, така че наистина се притеснявах как новините ми ще пропаднат, но всички подкрепяха.“