Ето някои храни, които са отличен източник на полезните вещества, които трябва да включите в менюто си:

включите

Моркови
Всеизвестно е, че морковът е една от най-добрите храни за добро здраве на очите.
Полезните му свойства се дължат на изобилието от бета каротин, който е важен за правилното функциониране на ретината и други части на окото.

Бамя
В допълнение към бета каротина, В бамята съдържа зеаксантин и лутеин - съединения, които играят съществена роля за поддържане на добро зрение. Също така съдържа витамин С, полезен за доброто очно здраве.

Кайсии
Богати на бета каротин, витамини С и Е и цинкВ кайсиите са изключително полезни за "стареене на очите". Проучванията показват, че наличието на полезни витамини и елементи в плода намалява риска от дегенерация на макулата с 25% - водещата причина за загуба на зрението след 60-годишна възраст.

Броколи
Те са отличен източник на полезен очен лутеин, зеаксантин, витамин С и бета каротин.

Ядките също са сред храните, полезни за здравето на очите
Бадемите, орехите и ядките от кашу съдържат омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на ретината и предотвратяват влошаване на зрението с напредването на възрастта.