Публикувано на 21 април 2020 г.

здраве

Най-добрите лакомства от интернет, домашни рецепти за нискокалорични бисквитки!

Заместването на по-здравословни съставки и ограничаването на размера на бисквитките може да намали калориите, да ви помогне да се храните по-добре и все пак да ядете любимите си лакомства!

Ако все още не сте знаели това за мен, аз съм луд за бисквитки! Толкова много, че имам таен акаунт в Instagram, посветен на бисквитките на местните гурме пекарни. Но, разбира се, имам и здрава страна и когато мога да ям бисквитки и въпреки това да продължавам да постигам целите си, това определено е WIN-WIN!

Този списък е най-добрите нискокалорични бисквитки, които съм намерил онлайн. Това е нещо като моя домашен любимец, че рецептите, обозначени като здравословни бисквитки, често могат да бъдат толкова калорични или когато рецептите изобщо не съдържат калории. Ядковото масло и кокосовото масло със сигурност са здравословни, но когато ядете бисквитка или 3, тези калории наистина могат да се добавят бързо!

Нискокалорични хакове за рецепти за бисквитки

Един от най-лесните начини за намаляване на калориите е ограничаването на съставките с високо съдържание на мазнини. С 9 калории на грам мазнина, това е първото нещо, което гледам.

Заместителите, които могат да ограничат калориите чрез мазнини, включват:

  • Заменете яйце с белтъци.
  • Подредете обикновеното масло за леко масло.
  • Ако рецептата изисква ядки, просто я разрежете наполовина. Не е необходимо да го подменяте или заменяте.
  • Киселото мляко може да бъде заменено със заквасена сметана.
  • Заменете плодово пюре (като ябълково пюре) с масла.
  • Прахообразното фъстъчено масло може да замени обикновеното фъстъчено масло с някои експерименти.

Заместителите, които могат да ограничат калориите чрез въглехидрати и захари, включват:

  • Използване на заместители на захарта като Monk Sugar. Това ми се отрази добре при печенето. Отнема стотици допълнителни калории за рецептата, до нула!

Размерите са важни - #AMIRIGHT?

Нека бъдем честни. Всеки в интернет може да направи „нискокалорична“ бисквитка, ако направи бисквитките достатъчно малки. Ако можех да ги претегля всички, щях. Защото по тегло много бисквитки са много близки по калории. Това обаче е и добра новина. Защото можеше

Списък с рецепти за нискокалорични бисквитки!

1) Най-здравословните шоколадови бисквитки в света

Ясно е, че за да направите тези нискокалорични шоколадови бисквитки с 6 калории, ще разпределите тестото в мънички малки бисквитки. Като цяло обаче рецептата е доста нискокалорична! Авторът казва, че ако ги увеличите, те все още са само по 15 калории. Обща изгодна калория!

2) Бисквитка с фъстъчено масло с ниско съдържание на мазнини

Тази снизходителна рецепта за бисквитки с фъстъчено масло от The Diet Chef е бомбата! Той използва фъстъчено масло на прах, което ОБИЧАМ, за да направя бисквитките с ниско съдържание на мазнини. Той също така намалява мазнините, като използва ябълково пюре. Вижте списъка с съставките и указанията тук.

3) Тънки монетни дворове

43 калории всеки за тази бисквитка с тънка мента Copycat ! Сериозно, те не изглеждат ли поне невероятни? За да бъдем честни, редовно пакетираните тънки ментови бонбони са с еднакво количество калории, но тази рецепта е не само по-здравословна, но и не е нужно да чакате до сезона на бисквитките, за да получите своето решение. Лигавям. Наистина. Обичам блога на Amy’s Healthy Baking. Ако не я следвате, трябва!

4) меки захарни бисквитки

Намерих този сайт чрез Pinterest. Блог с рецепти на Weight Watchers, наречен Pound Dropper. Тези захарни бисквитки изглеждат толкова вкусни! Тя замества пълнокалоричната захар с монарската захар, за която споменах по-горе. Чудесен избор за тези нискокалорични захарни бисквитки!

5) Бисквити с кисело мляко с лимоново боровинка

От Skinny Fitalicious тези бисквитки имат само 68 калории! Направено с кисело мляко, белтъци и брашно без глутен, ще искате да запазите тази рецепта!

6) бисквитка с портокалова захар

Разбира се, трябваше да включа някои собствени нискокалорични бисквитки. Искам да кажа, че не бих ги направил, ако вече не ги обичах! Така че първо от моя блог за цвекло за здраве са тези бисквитки с оранжева захар. Използвах леко масло за тях, но бих могъл допълнително да намаля калориите със заместител на захарта!

7) Лимонова бисквитка

Ммм. Можех да ги ям всеки ден. Вкусът е на прясно тесто и лимон. Толкова свежи и идеални за пролетта! Тези бисквити с ниско съдържание на лимон са направени с леко масло и никога няма да забележите!

8) бисквитка с кленови овесени ядки

Изглежда имам шепа бисквитки, които публикувах само в Instagram. Възнамерявам да им дам подходящ дом в блога, но дотогава ви давам - бисквитката Maple Oatmeal Cookie! Подсладен с нулев калориен кленов сироп! Вземете рецептата на моя инстаграм тук.

9) Фъстъчено масло Macaroon

Наричам го макароново, защото разбих белтъците до пухкаво като макароново. И така, последната олекотена бисквитка с фъстъчено масло е хрупкаво, леко и вкусно лакомство с фъстъчено масло! Това трябва да опитате!

10) Бисквитката безе

Бисквитките от меренги (дори закупените в магазина) са невероятно нискокалорични! Освен това белтъците придават на тези нискокалорични бисквитки приятен тласък на протеини. Бисквитките от меренг изискват известна практика, но след като го усвоите, ще се радвате, че сте го направили!

11) Кокосов макарон

И накрая, кокосови макарони! Тази бисквитка е чудо, като се има предвид, че кокосовият орех е толкова калоричен, но въпреки това се измества от разбъркването на белтъците, като ви дава много обем за много малко калории! Мммм.

12) Шоколадови бисквитки Kodiak

Това може да са любимите ми бисквитки, само въз основа на това колко са прости! Шоколадов микс Kodiak и гръцко кисело мляко. Това е! Вземете подробностите тук.

О, човече . готови ли сте да започнете да печете ? Знам че съм! Нямам търпение да изпробвам някои от тях. Обичам да знам за колко калории приемам, преди да започна да пека.