Всяка жена се грижи за тялото си. Всички искаме да сме здрави и да изглеждаме привлекателни. По този начин можем да се чувстваме уверени и комфортно да общуваме с други хора. Ето защо някои жени правят всичко възможно, за да получат тялото на мечтата си. Като правило искаме не само да отслабнем, но и да се отървем от някои проблемни зони и да направим тези части на тялото перфектни. Както обикновено, здравословното хранене и редовните тренировки са най-ефективни в този случай. Важно е обаче да изберете най-добрите.
Трябва да избягвате мазни и сладки храни. Вашата диета трябва да включва здравословни храни, богати на фибри, протеини, здравословни мазнини и много други полезни елементи. Също така е много важно да се пият необходимите количества вода. По този начин ще изхвърлите токсините от тялото си, ще подобрите цялостното си здраве, състоянието на кожата и косата и ще стопите излишните телесни мазнини. Важно е обаче да комбинирате правилната си диета с ефективни физически упражнения, за да постигнете най-добър резултат.
Ако искате да стегнете кръста си, тонизирайте крилата на бухалките си, взривете горнището на кифлата - нашето фитнес приложение е създадено, за да отговори на всички ваши нужди! BetterMe няма да даде шанс на наднорменото тегло!
Основната задача е да изберете подходяща и най-ефективна рутина точно за вашия случай, тъй като има голямо количество различни тренировки. Днес сме подготвили нещо специално за вас.
Предлагаме 12 лесни движения за изтъняване на ханша и талията. Тези упражнения са доста прости. Те няма да отнемат много време и можете да ги изпълнявате дори у дома. Тези упражнения ще ви помогнат да получите тънка талия и тонизирани бедра за кратък период от време. Затова опитайте нашите упражнения и резултатите ще ви впечатлят!
Кредит: BetterMe
# 2. Приклекнете към Наклонете се напред
Кредит: BetterMe
Кредит: BetterMe
# 4. Клекнете до страничен ритник
Кредит: BetterMe
Кредит: BetterMe
Кредит: BetterMe
# 7. Ритници с крака с коса криза
Кредит: BetterMe
# 8. Триъгълник криза
Кредит: BetterMe
Кредит: BetterMe
# 10. Тазобедрени лифтове в Планк
Кредит: BetterMe
# 11. Спайдърмен Планк
Кредит: BetterMe
#12. Дъска с повдигане на крака
Кредит: BetterMe
ОПРОВЕРЖЕНИЕ:
Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!
ИЗТОЧНИЦИ:
- План за отслабване, който ще направи щастливи талията, бедрата и бедрата ви (2019, livestrong.com)
- Как да отслабнем между талията и ханша (2019, livestrong.com)
- Най-доброто упражнение за подрязване на талията без оборудване (2019, livestrong.com)
- Какво упражнение поддържа бедрата по-малки? (2019, livestrong.com)
Оливия Джонсън
Оливия е страстна писателка и коректна коректорка, която се гордее със способността си да превърне трудно смилаемата информация в приятно четиво. Тя е книжен червей, живот на партито, любител на медитацията и фитнеса и шампион за здравословен живот - всичко в едно. Дисектирането на диетичните прищявки, развенчаването на отдавна установени митове за отслабване и предоставянето на научно подкрепено качествено съдържание е нейният основен приоритет. Когато работи върху парче, Оливия се настройва на собствения си опит от загуба на тегло чрез проби и грешки, което й помага да преодолее бъркотията, когато прави обширни изследвания. Нейният необуздан ентусиазъм се прелива в работата й и мотивира читателите да преследват пълния си потенциал.
Инга Гребенюк-Гилер
Ей там! Аз съм европейски шампион по синхронно плуване, който има бакалавърска степен по физическо възпитание. Имам опит в работата със състезатели на олимпийско ниво, създадох национални шампиони, държавни шампиони и помогнах на спортистите да си осигурят места в националните отбори.
Не искам просто да работя с професионални спортисти. Силно вярвам, че целта ми е да помогна на всеки, с когото работя, да постигне своите фитнес цели и да стане най-доброто им аз.
- 3 минути преди сън Прости упражнения за отслабване на краката
- 10 упражнения с гири, които ще ви дадат тънки и тонизирани ръце
- 6 лесни упражнения за лимфен дренаж, които могат да ви помогнат да отслабнете без диета
- 3 прости съвета за отслабване на лицето
- Гел за отслабване за тяло, отслабващ горещ крем за вечно желаната тънка талия