Предимствата на екстракта от зелен чай: против стареене, против рак, контрол на теглото

многото

Един от големите напредъци в храненето през двадесет и първи век е научното потвърждение на многото ползи от екстракта от зелен чай. Ето само няколко. Зелен чай:

  • Понижава холестерола
  • Забавя артрита
  • Предотвратява растежа на раковите клетки
  • Подпомага отслабването

Какво обяснява ползите за здравето от екстракта от зелен чай? Над 1800 научни изследвания са установили, че активните съставки в зеления чай са мощни антиоксиданти. Те се наричат ​​полифеноли (катехини) и флавоноли. Епигалокатехин галатът (можете просто да го наречете EGCG) е най-мощният от тези антиоксиданти., спанак, моркови или ягоди.

Тези изобилни антиоксиданти засилват ползите от екстракта от зелен чай. Те поддържат ДНК непокътната и стабилизират мембраните на клетките. Тези ефекти на зеления чай го правят мощна опора при много здравословни състояния. Нека разгледаме по-подробно ползите от добавките със зелен чай.

Доказано е, че зеленият чай понижава нивата на „лошия“ LDL холестерол и серумните триглицериди.

Кой би могъл да си представи, че обикновеният зелен чай може да бъде толкова мощен, колкото Lipitor, Zocor или Crestin, без нито един от страничните им ефекти? Научни изследвания показват, че мъжете и жените на средна възраст в Япония, които пият 2 или повече чаши зелен чай на ден, почти винаги имат нормален холестерол. Учените също така наскоро съобщиха, че ако пиете зелен чай, след като ядете мазна храна, по-малко холестерол ще влезе в кръвта.

И ако имате висок холестерол, когато започнете да приемате добавки със зелен чай, тялото ви ще преобразува по-малко от него във форма, която запушва артериите ви.

Зеленият чай предпазва ставите ви от артроза.

Това е един от най-малко известните, но най-полезните ефекти на екстракта от зелен чай. Зеленият чай предотвратява възпалението. Когато има по-малко възпаление, има по-малко износване на ставите.

Зеленият чай предотвратява растежа на раковите клетки.

EGCG в зеления чай предотвратява растежа на раковите клетки, като се свързва със специфичен ензим. Тази полза за здравето от зеления чай е особено важна при рак на простатата, гърдата и белия дроб.

Изследователите са изследвали две групи мъже, които са с предраково състояние на простатата. Един консумирал еквивалент на 12 до 15 чаши зелен чай на ден. Единият не го направи. Една година по-късно 30% от мъжете, които не консумират добавки със зелен чай, са развили рак на простатата. Само 3% от мъжете, приемали добавки със зелен чай, са развили рак.

Друго от предимствата на екстракта от зелен чай е подкрепата за жени, които имат рак на гърдата. Зеленият чай осигурява химикали, които свързват естрогена. Тогава този хормон не е свободен да стимулира клетките на рака на гърдата.

Жените, които консумират най-голямо количество зелен чай преди менопаузата, имат най-малко тежки форми на рак на гърдата, когато заболяването се появи. Жените, които пият зелен чай, са по-малко склонни да имат рецидиви на рак на гърдата след лечение. И най-важното от всичко, жените, които консумират зелен чай, са с 50% по-малко склонни да развият рак на гърдата изобщо.

Друго от предимствата на екстракта от зелен чай е защитата срещу рак на белите дробове. Японците имат както най-висок процент на пушене, така и най-нисък процент на рак на белия дроб в развития свят. Японските пушачи, които консумират много зелен чай, изглежда са защитени срещу рак на белия дроб.

А зеленият чай дори може да ви помогне да отслабнете. В клинично изпитване мъжете, хранещи се с високо съдържание на мазнини, получават достатъчно зелен чай, който осигурява кофеин в една чаша кафе. Въпреки че това количество кофеин няма ефект върху загубата на тегло, когато кофеинът идва от зелен чай, то е много важно.

Добавката за зелен чай увеличи броя на изгорените калории с 4,5%. Макар това да е само 135 калории на ден, проучването показа, че приемането на зелени добавки може да помогне на средностатистическия човек на диета с високо съдържание на мазнини да загуби 18 кг (8 кг) за една година. Това може да помогне на обикновената жена на диета с високо съдържание на мазнини да отслабне с 5 килограма. Това е без да ядете по-малко или да спортувате повече.

Как мога да приемам зелен чай?

Ползите от екстракта от зелен чай са най-големи, ако приемате добавки от зелен чай, вместо да пиете зелен чай. Изследване в изданието от American Journal of Clinical Nutrition от декември 2004 г. потвърждава, че зелените добавки получават повече антиоксиданти в кръвта ви, отколкото пиенето на зелен чай. Две капсули екстракт от зелен чай на ден могат да осигурят всички предимства на 20 чаши зелен чай - всичко, от което се нуждаете, за да поддържате дори трудни здравословни състояния.

Зеленият чай е безопасен и ефективен. Приемайте 1 до 3 капсули зелен екстракт всеки ден. По-добре е да приемате добавки със зелен чай сутрин или следобед, а не през нощта. В малко вероятния случай на стомашно разстройство приемайте с храна.

Oktay zadzadam има запален интерес към здравето и благосъстоянието и е старши редактор на Health Guide за хранителни добавки. Сайтът обсъжда витамини, минерали, лечебни билки и други здравословни добавки.